老王 發問時間: 運動籃球 · 1 0 年前

籃球訓練速度,爆發力,彈跳力--(20)

我是國二的學生

但是速度一直練不快(一百m跑13.65)

想問大家速度,爆發力和彈跳力要練哪些?

每次切入都幾乎被擋住,只能靠算準的中距離

切入速度怎練

(((((最好能有菜單)))))"室內"

已更新項目:

室內的原因是到室外我就會想直接打球不練

所以室內室外都可 室內"佳"

2 個已更新項目:

可以補充菜單ㄇ

星期1~5的

開學前

4 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    切入被擋住 部分因為爆發力不足

    但運球也是切入ㄉ一大秘訣

    跳高如果要後天練

    必須蹲著抓住腳ㄉ後面

    然後走 一直走

    這樣是練大腿的肌肉

    爆發力 則是小腿肌肉

    練ㄉ郭成非常酸痛

    連睡覺都有在抽筋ㄉ感覺

    2009-08-05 14:07:11 補充:

    室內室外我不是很清楚

    我個人很少打室內ㄉ

    我都在室外打球

    打室內是在我國中時期

    再興球隊時代

    被超ㄉ半死

    參考資料: , 自己
  • 1 0 年前

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    本站網站:籃框終結者

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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    要練速度你可以去買綁在小腿的加重器阿

    爆發力那是一種感覺 試著去突破 彈跳力ㄋ可以試試戴著加重器跳繩

    參考資料: 自己有試過
  • 1 0 年前

    切入ㄇ?

    就用假動作

    等別人被你晃過後

    就輕鬆得分嘎

    速度就是多練囉XD

    參考資料:
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