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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

減肥的疑問..(女生多幫忙回答..)

1.早餐一定要吃。

但是要吃什麼比較好呢??希望提供多種選擇,不要只有一樣。

例如早餐店的,會是方便購買到的。自己做的話...因為沒那麼多時間,所以就盡量不用。

(因為不可能每天都吃一樣的,一定會吐= =)

2.多吃蛋白質

有哪些食物?

3.少量多餐

那是每餐都吃一點澱粉類的食物嗎?還是零食也行?

5.多補充鐵質

有哪些食物??

6.多吃好的碳水化合物

哪些算是好的呀?

7.有人說多喝麻辣湯

真的有效嗎?泡菜湯可以嗎?

8.我想針對下半身,腰到大腿的地方,因為我現任工作是在辦公桌前,座久了屁股越來越寬。大腿也是,而且最近大腿有靜脈曲張,可能也是因為長期久座的關係。所以我想要減肥,針對這些問題,我想要知道一些在辦公室裡一些可以讓大腿座的一些運動坐在椅子上時可以實施哪些大腿以及腰部的運動。

這些問題是針對女生的..所以請大家多多幫忙...

6 個解答

評分
  • 1 0 年前

    誠摯邀請你.

    參加體重控制大挑戰.只要不是使用藥物及節食等不當方法.

    我們都歡迎你來挑戰並且拿獎金!

    全程並有專業醫師及營養師擔任顧問.

    肥肉變現金.

    試了沒損失

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    msn : roni25547@hotmail.com

  • 吃吃吃~造樣吃照樣瘦~瘦ㄉ簡單瘦ㄉ健康妳要ㄇ??

    參考資料: 自己使用中~
  • 1 0 年前

    OPC松樹皮除了帶給大家各種健康上的好處之外,它對於美容也非常有幫助,所以也有人將OPC松樹皮稱為皮膚維他命或者是口服化粧品,OPC松樹皮對皮膚的作用是讓組織變得更平滑,更富有彈性,所以看起來更年輕、更健康。當然它不可能把深層皺紋撫平,或者修復烈日帶來的灼傷,不過它對皮膚的整體健康很有幫助。有很多為靜脈曲張所苦的人發現OPC松樹皮可以修復靜脈曲張,防止它繼續惡化,並且讓腫脹的靜脈或瘀血消除,看起來較不明顯。

    Q、OPC松樹皮對微血管破裂有效嗎?

    A、微血管脆弱的人很容易會有微血管破裂的現象。微血管破裂的病人血管的韌性遠低於正常人。蓋柏博士在匈牙利所做的研究指出:OPC松樹皮可以幫助微血管破裂的病人恢復其血管的彈性。雖然還沒有大量的臨床數據,在歐洲及美國的醫生有很多已經感受到OPC松樹皮在他們微血管脆弱的病人身上所發揮的效用。

    Q、OPC松樹皮可以用來治療靜脈曲張嗎?

    A、在Horphag研究中心的Feine-Haake博士所作的實驗中,有100個靜脈曲張的病人服用OPC松樹皮,每天三次,每次30mg,有80個病人獲得明顯的改善,而且其中有百分之九十發現靜脈曲張獲得改善後,腳也不再痛了。因為OPC松樹皮可以減輕腳的腫痛和瘀青,所以對於需要長期久站立工作的人以及腳部血液循環不佳的人非常有幫助。

    Q、OPC松樹皮可以減少瘀青嗎?

    A、OPC松樹皮可以強化微血管,保持其通透性。而瘀血的成因是血液在皮下組織蓄積,這是因為有時候微血管受到外力或者是過於脆弱,體液以及蛋白質流出微血管,有時候甚至紅血球也會流出來,推積在附近的組織內,使滲透壓發生改變。OPC松樹皮可以重建滲透壓,強化微血管,所以可以減少瘀血的發生。

    參考資料: http://tw.myblog.yahoo.com/syntec99/article?mid=48...

  • 1 0 年前

    1.早餐什麼都可以吃,但絕對不能配奶茶。因為,會變胖!如果,你每天都喝,你的體重一定會爆增!這是真的!因為,我就是這樣,從45胖到70公斤。所以,千萬不能喝~

    2.你可以每天蒸2顆蛋。水煮也行。但不要吃蛋黃,吃蛋白就好。因為,蛋白是0卡!也可以喝豆漿~

    3.澱粉只能在白天吃,晚上要少量或不吃!

    在減肥的過程中,零食是大忌!

    但可以吃蒟酪干!

    6.糙米飯。這個很好,會讓你咀嚼久,就會有飽足感,就不會吃太多!

    7.麻辣湯只會讓你熱量攝取更多會更胖!

    8.當你坐了有一段時間,起來動一動吧!扭扭腰~

    或者,可以在大腿夾一張A4紙。要用力夾喔~會很酸~但效果還不錯~也可以按摩大腿~外側或內側都按一按~

    參考資料: 曾經胖到70公斤的我~
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  • 1 0 年前

    HELLO我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

  • 1 0 年前

    我是個粉超懶得動的女生( 怕熱、又怕晒、更怕有斑 )

    SO是利用簡單的方法

    → 游泳 + CLA 降體脂 + Relacore 瑞樂可+硫酸辛。這兩個是幫助降低體脂的 又沒有咖啡因所以不會有任何

    副作用很適合局部瘦身者使用(我就是靠他跟運動'>運動成功把小腹跟大腿變瘦的)

    CLA 降體脂專利配方:

    http://www.holyup.com/catalog/product_info.php?cur...

    Relacore 瑞樂可:

    http://www.holyup.com/catalog/product_info.php?cur...

    硫酸辛

    http://www.holyup.com/catalog/product_info.php?cur...

    因為上班族,大部份都是"老外",so有時一週約1~2次,自己準備地瓜餐,只要將地瓜洗乾淨,放入微波約 5~7分鐘(視大小

    可調整) ,當天或隔天排便,輕輕鬆鬆 、又乾乾淨淨,整個神清氣爽。

    吃對的東西、加上簡單運動、及沒有負擔又健康的減肥食品,真得氣色好粉多,連同事、朋友都加入我的行列 :)

    減肥食品無論是哪一家的

    最重要的 就是不要長期吃

    輪流搭配、效果加倍、 每一兩個禮拜都會瘦個一兩公斤

    辦公室坐久,下半身都變超大,SO女同事們一起號召" 團購力量大"

    這就是台灣OL的利害拉!! 哈哈 ~

    參考資料: 自己、同事們
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