? 發問時間: 健康心理健康 · 1 0 年前

“我有嚴重失眠的問題。20點”

我每天大約都凌晨四點左右睡覺吧,

躺下去,都一直睡不著,一直打哈欠,

我知道很想睡覺。

躺著一直想事情想阿想的,睡不著。

只吹電風扇,太熱;

開冷氣,太冷,調到最適當的,還是睡不著。

翻來轉去調位置,調到一個不錯了

覺得應該可以……仍然睡不著。

要到早上太陽都出來了我才差不多可以睡著。

之前都睡到自然醒,這幾天都睡到十二點而以。

照理說已經睡眠不足了,而我也覺得很累想睡覺

可是就要過好久才能睡著。

唉,我在幾天就要去新生訓練,

要到白天才睡著,我大概不用太陽出來五點就要出門了

所以實在很煩惱的說,

1. 我為什麼會這樣呢? 這個我大概知道,還是分析一下。

2. 該怎麼樣才能好睡一點? 不要喝牛奶其他都可以。

PS. 我為什麼四點才睡>> 因為太早睡也根本是浪費時間在床上發呆。

我一定要想事情才睡的著,不想很無聊,而且要想很多很多才能。

我這樣很久了,一個多月了吧。

希望有人可以幫助我囉 感謝你 ^____^ 20點

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我今天會試試看的,感恩

6 個解答

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    圖片參考:http://img132.imageshack.us/img132/5558/86126472.j...

    [妙問妙答]

    [0]:[先聲明與提醒]:有病要先看醫生喔!假如看了沒效.可參考我的經驗喔!

    [1].我最敬愛的[園*]智者.先讓[實證者(干擾我數十年)]來談談失眠問題:您不喜牛奶.可略過!

    失眠[含多夢.等於沒睡一樣.失眠睡醒全身痠痛.還是累.面對競爭的社會.壓力更是大.吃了藥還是睡不好.急死人了].是人生最痛苦的事.ㄧ日睡不好.終日如行屍走肉.補三天都補不回來的.然後百病叢生[長痘痘.眼圈發黑.眼皮沉重.性功能降低.火氣大.猛喝涼水.累累累…….罄竹難書啊].更不要談長時間失眠.藥物只是輔助.長期使用.也會有抗藥性.而且後遺症也不少呢!要斷藥那真是要命喔!要ㄧ步ㄧ步喔.切記!切記!

    有的人說.我的工作是夜班.該怎麼辦.那更是要情管.如加上適度使用中藥或營養食品來輔助肝與腎的機能.也是可以彌補的.但要找好的中醫師.對[陰陽].[五].[氣血].[八綱]…等.都要能考量.否則長時間服用[約5年左右].體質會出現狀況[含營養食品務必善用(勿濫用.要慎用.要先評估自我體質.尤其是萃取.濃縮.其效力更是大).如B群.卵磷脂.蛋白質.銀杏.魚油…等.大皆是補血.行血.因缺乏補氣.久之會造成氣虛.就會進入頭暈的階段.乃至大暈眩…..等].總之.不要長時間服用[補血].[行血].[滋陰]等.ㄧ定要加上[補氣].[補陽].就可減少副作用了.這個是半輩子累積的經驗啊!

    [2].看完敘述.您的重點就是[失眠].怎麼辦呢!可以請參考下列實證經驗:

    1.失眠的問題既簡單又深澳.沒有靠情緒管理是法斷根的.舉凡睡姿不要壓迫到肝臟與PM11以前要臥.因肝這時是解毒與造血時刻.錯過則傷肝.白天不要ㄧ睡就是數小時.那包您晚上睡不著.您看[媽媽]為甚麼想盡辦法.白天不讓[嬰兒]睡覺.怕他晚上睡不著.干擾[媽媽]睡眠呢!哈哈哈!

    2.運動那更少不了.年輕人血氣方剛.體力特好.ㄧ定要運動.消耗一些體力.而用腦力或眼力50分休息10分.都看綠色植物.能遠觀是最好.最少是屋角.放下壓力[含正確的呼吸.如感覺吸入十分的新鮮空氣.脹滿全身.尤其頭與腳及手.吐出濁氣八分.呼吸是最便宜的.善用呼吸也是很重要的..上班族與電腦族.休息一下怕老闆說偷懶.可以坐著做.老闆看不到的.這是巧門呢!哈哈哈!].不然也是傷肝[眼].傷腎[腦](用腦過度.腦神經容易衰弱.睡眠會差).

    3.再來就是:晚餐不要太晚吃.消化會來不及.而睡前不要喝刺激或脹肚物品[諸如咖啡.油炸…等][喝杯鮮奶可安定神經.是很好的.但膀胱比較差的.從晚餐開始.水分盡量少攝取.如睡前吃利尿食物與藥物(而西瓜最利尿啊!)那是相當慘的.年輕人也受不了.因好不容易睡著了.起來尿尿.真是怨啊!哈哈哈]或動怒.興奮[含您喜歡或不喜歡的電視節目或網路消息.跟網友聊天.會讓您太高興或不高興者….等)][可以聽一聽放鬆的音樂或很輕鬆電視節目.都是不錯的].

    4.最重要的是.情緒管理[像睡不下去時.用中腦調心窩.調五臟.五行.告訴它.要好好睡喔!乖!不要吵.不要鬧.睡不好對您有影響喔.您會發現.還真睡了呢.其實潛意識.跟小孩ㄧ樣.也要情管.所以說.高度失眠者.ㄧ定要學下列所介紹的情管啊.].假如真想改善[失眠]的話.請參考下列方式處理.我就把經驗跟大家說.假如沒興趣.那就繼續失眠吧!OK!

    [3].給您良心的建議[以下1.是加強您的正確觀念. 2.是調整的基本方法.兩者密不可分][本段可自行參考.有興趣就看.沒興趣就不要看喔!]:

    [自行參考資料][認知共識..心靈共鳴.失眠是體內意識失調.需要求助超心理學]

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    1.加強思想教育.看一些可增強信心的書:諸如:人性的弱點(可看出您自己的優缺點.矯正您的弱點).腦內革命(可以明瞭中腦.左腦.右腦的功能.然後充分了解.增加信心).情緒管理與心靈改革(充分掌控IQ.EQ.SQ.可讓您順利的完成您所需)...等.

    2.活用中腦調整心窩方法:人者心之器.所有ㄧ切影響腦力思考的因素.都會積存在此.久之心器會遭受污染.必需淨化它.否則會受[潛意識]干擾.影響您的正確判斷.相關做法.如果有興趣您就去找[YAHOO奇摩知識+題庫]==如是我聞[妙覺明]的知識檔案[找回答篇.最佳解答].您就會了喔!因篇幅有限.就不說了喔!祝早日康復!

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    如是我聞【妙覺明】 -電腦週邊急救團

  • 1 0 年前

    我跟你情況差不多

    翻來覆去睡不著

    1.你可以忍一忍到晚上八,九點在去睡

    因為忍了很久

    應該可以馬上睡著

    早上也可以起的來

    我在美國回來的時候蠻有效的

    堅持住阿!

    2.你也可以去外面玩玩,運動運動

    玩到累掛

    吃的飽飽的

    回家洗個熱水澡

    洗完馬上睡覺

    我是吹冷氣28度

    蓋著薄棉被

    這樣蠻好睡的!!!

    3.或者是睡前看些書

    眼睛累了,手痠了就去睡

    我之前常這樣

  • 1 0 年前

    我為什麼會這樣呢? 這個我大概知道,還是分析一下。

    既然清楚原因! 那我來猜一下 有煩惱 想太多

    以你的睡眠時數 其實足夠了 而你的標題太言過其實了

    只是不能睡到自然醒 同學我太羨慕你ㄟ

    以醫學角度 醫生會跟你說 這是睡眠障礙 不是失眠

    入睡困難 有2個方法 你還年輕所以不建議使用藥物

    入學後睡眠狀況還是如此 那你就尋求藥物控制找醫生囉

    但建議你到大醫院看診'藥物控管較嚴.不會隨便的開藥方

    會適度給藥'一個禮拜在回診 很麻煩滴

    聽醫生開導建議 教你如何入睡?

    ~ 到小診所 醫生會依患者要求給藥 拿捏不好

    .會' 思考遲鈍 反應變差 應對遲緩 不是唬你

    第2個方法 醫生教滴: 自我催眠 抱歉 這招我沒使用

    因為太懶了 光想著從頭到腳 催眠放鬆 太累人了

    只剩一招: 天然ㄟ最好 {台語}

    .....深呼吸 ... 很簡單 是嗎! 錯了

    要作 很難 一般人都是靠淺呼吸維生的

    睡前要放鬆 才能入眠 教你吧 躺在床上做準備

    用你的鼻子 慢慢滴深呼吸.......

    用嘴吐氣 慢慢滴吐氣........

    一直反覆持續的做深呼吸 你真的會睡著.........

    = 一但想事情 呼吸會變慢 =

    還有不能吃消夜~ 會影響入睡

    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    該怎麼樣才能好睡一點?

    一般人都是 泡澡 喝小酒{過20分就沒用了}

    緩和操{伸展你所有的肌肉} 或者 按摩

    也有人會用香氣(精油.香氛蠟燭.香水) 聞了舒暢

    以上方法只為了 放輕鬆

    =蘇琪=

    2009-08-24 03:22:43 補充:

    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

    妹子: 是要你 全神貫注做深呼吸

    想著 鼻吸 嘴吐 .......祝你有個好眠

  • 1 0 年前

    建議你 熬過一天 晚上大概就想睡了!!

    對於冷氣電風扇的問題

    我是吹冷氣28度+電風扇

    我是蓋著厚棉被

    我覺得這樣蠻好睡的!!

    你會這樣是因為你時差亂掉了

    大概是熬夜打電動之類的

    因為我之前也是這樣

    就熬過一天吧

    對了 記得吃早餐

    我覺得飽飽的比較有睡意

    堅持住一天阿!!

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  • 1 0 年前

    我跟你情況差不多

    明明就很累直打哈欠

    但就是翻來覆去睡不著

    你可以有兩種選擇

    1.買維他命B群,它可以放鬆神經,讓你好入睡

    2.去找醫生,跟他說你的狀況給他聽,他會給你鎮定劑或安眠藥吃類的藥品

    一個人正常睡眠要8小時(這是我的醫生說的)

    所以我建議你找醫生

  • 我建議你、可以去鄰近的藥局問問唷!

    像我之前,吃中藥,我不知道那是什麼,可是我媽跟醫生講說

    我都失眠、所以中醫就開給我中藥囉!,果然我吃沒1個禮拜

    都睡的像死豬一樣、我之前皮膚都黃黃的、連眼睛都泛黃

    皮膚黃黃比較沒那麼快好、我大約3禮拜皮膚才變好的

    你可以去試試看唷!

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