? 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

節食減肥想要恢復正常請減重達人給我一些意見!!!廣告勿進

我前陣子用節食減肥

然後有瘦

但最近我想要恢復正常

可是擔心復胖

所以大概也怎樣吃

會不容易復胖

請減重達人給我一些意見

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7 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    你好~不知道你是不是跟我一樣花過很多冤枉錢~還瘦不下來~~我自己是吃過網路上大約4.5家的減重藥~有的是便宜可是效果不好~不然就是太貴~藥效只有撐幾天~~~ 我本身屬於易胖體質~吃什麼都胖~不吃也瘦不下來~ㄝ沒意至力控制食量~因為常晚睡~代謝都變差ㄌ~~~我現在吃的這個產品~~也是我當初網路爬文爬很久才發現這個草本ㄉ膠囊~我是買10天才580塊~滿俗ㄉ. 老板還說有沒效~吃十天就知道~剛開始吃的時後~還真的會滿有飽足感~不會讓你大吃大喝~也沒規定哪些東西必須禁止吃~~

    2009-08-31 07:52:34 補充:

    過程中我也都沒運動.後來量體重超驚訝~體重10天下降3公斤多~我吃一個半月的時後~朋友都說我小腹還有下半身瘦的最明顯~還問我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~如果你是花過很多錢還瘦不下來~還是停滯期瘦不下~這純天然草本你可以試試~有問題你可以再寫信給我

  • 1 0 年前

    ㄋ賀~我從小就胖到大~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難瘦~身體抗藥性強~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ吃飽坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 頑固體質的.食量大的人.滿有效的.結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃.而且這是中藥ㄉ~沒特別的不舒服~價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的.一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我tbc383866@yahoo.com.tw

  • 7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔幫助細胞將脂肪產生熱量..達到減重效果

    建議你可以去全聯福利社買一大包的鹹麥片..晚上肚子餓就吃這個..

    當然平常的飲食你還是要3餐正常少量..

    吃麥片可以有飽足感..熱量低..有纖維質..

    千萬不要吃泡麵唷~當然..吃燙青菜跟水果是最好的選擇~

    1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖 4要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 5晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃

    除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要

    不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥

    絕對不可以用斷食的方法

    因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪

    而是肌肉與蛋白質…

    要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美滴

    建議可以增加基礎代謝的微量元素

    就是鉻. L-離安酸 L-蛋安酸.鉻可以促進分解脂肪

    離安酸跟蛋安酸可以合成運送脂肪.鎂可促進新陳代謝

    吐司的熱量是很高的唷~吃吐司是很容易胖的..很愛吃就要吃烤過的喔

    7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔幫助細胞將脂肪產生熱量..達到減重效果

    減肥是沒有捷徑的,真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變,

    也就是建立正確的飲食習慣,以低熱量均衡的飲食,配合適當的運動,

    最重要的是要有恆心及毅力,減肥才能持久,也才能成功。..

  • 1 0 年前

    在停止減肥以後一定會胖個一兩公斤,

    不過維持體重就是要靠限制熱量囉!

    比較常聽到人家說一天熱量不能低於1000,也有人說不能低於1200

    我則是用1200來算,人家說早餐要吃的好,中餐吃的飽,晚餐吃的少。

    我會分配

    早餐500卡

    中餐400卡

    晚餐300卡

    視情況而定,有時早上跟中餐500卡,晚餐只有200卡

    熱量我是取一個大約值,不要刻意是限制自己減肥。

    我雖然在減肥,但是喜歡吃的東西還是會吃,吃自己喜歡想吃的東西,而不是看到什麼都吃EX:像巧克力等等的舊址能在早上吃。

    我一定會再飯前喝一杯溫開水,其實多喝水不錯的=ˇ=!!

    然後飯後,休息一下之後,我會泡一杯綠茶來喝︿︿!!

    綠茶的咖啡因,可以增加新陳代謝唷︿︿!!而且綠茶還不錯。

    其實不一定要綠茶,烏龍茶其實也不錯,胃不好的我比較推薦烏龍茶。

    不用每天都要強迫自己運動,這樣其實放棄的很快=口=!

    其實飯後不要立刻坐下來,站起來,或者去散步散步都是不錯的運動。

    減肥也是要三餐都要有六大類唷,這樣才能讓身體機能維持正常。

    先從飲食上慢慢的減量,讓胃慢慢適應會比較好唷!!

    我們一起加油吧!

    參考資料:
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  • 1 0 年前

    1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝

    體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係

    水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.

    代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝

    2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..

    也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖

    3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆

    4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~

    5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷

    6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,

    7鎂可促進新陳代謝7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔

    8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快

    只會讓你的新陳代謝變慢而已

    9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是燕麥片

    但需睡前補充高濃度離胺酸、甲硫胺、酥胺酸、

    色胺酸四種胺基酸,此四種胺基酸與減肥有關

    此四種胺基酸可抑制飽和中樞神經,參與脂肪的代謝,

    幫助人體燃燒或儲存脂肪。美國學者首先發現,

    在人睡前補充高濃度的複合必需胺基酸,

    可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加,

    即可快速燃燒體內多餘的脂肪,在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。

    這是我的減肥經驗

    因為複合必需胺基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸,

    並有利於膠原蛋白的形成,幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、

    纖維蛋白的組成。事實上,

    熱量的燃燒與各種組織的生長有70%以上都是在靜息的狀態中進行的,

    尤其在睡眠中。兒童及青少年的發育生長最快,

    骨骼的生長與肌肉的增生,就是在夜間通過HGH生長激素的支配所產生的。

    胺基酸睡眠減肥法,主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間,

    在睡眠中促進新陳代謝,提高熱量的消耗來減少脂肪的囤積,來達成瘦身

    如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉

    一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪

    在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速

    而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..

    如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器

    建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃

    除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要

    不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法

    因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪

    而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..

    伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~..

    參考資料: 減肥達人老師+偶滴暴瘦經驗~~^^
  • 1 0 年前

    吃飯前可以喝一大杯水阿

    現在我規定我每天喝2000-3000CC的水

    到了吃飯時間我就沒有那麼餓了

    也可以利用洗澡時做伸展腰部動作

    藥局也都有賣洗完澡後擦身體的燃脂膏

    總之就是

    不要突然暴飲暴食

    一起加油吧=D

    參考資料: 自己^_____^
  • 1 0 年前

    但如果就閣下想要減肥,提供以下供閣下參考(這是一位內科醫生教我的)

    一.絕對不能餓肚子:因為除了身體健康會搞壞了,也容易失敗

    二.不吃澱粉與糖類的食物:有人說沒有吃飯,就會四肢無力沒有精神,其實不是要你馬上完全不吃,而是逐漸減少,最後完全不吃

    三.餐前先喝湯:有人說這樣東西就吃得比較少,但醫生告訴我更重要的是可以先暖胃,對身體更好

    四.每餐盡量吃相同的食物,如吃魚就全部吃魚,吃肉就全部吃肉,種類與數量不忌,但每天必須有一餐是蔬菜類

    五.雖然只限制澱粉與糖類的食物,其他食物並無限制,但脂肪與油炸的食物,還是不能常吃與吃太多,並不是只有關係到減肥而已,而是吃多對身體真的很不好

    六.運動:每週健步走最少三次,每次至少30分鐘,要會稍微喘,會流汗,那位醫生反而不建議激烈的運動,因為太辛苦失敗率太高,推薦健步是不用花錢,運動傷害最低

    七.這樣的減肥速度不快,但不傷身體

    以上我自己以前執行的很徹底,真的有效,身體也沒有感覺有任何差異,

    但最近少運動,澱粉類又.....唉~,你了解我的意思啦!!所以.......又唉~

    所以要....一定要持之以恆的啦!!!

    以上提供給你參考,希望以上的回答對你有幫助

    參考資料: 自己
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