殷德惠 發問時間: 健康一般保健受傷 · 1 0 年前

好像是運動過度造成膝蓋小腿疼痛怎麼辦??

好像是運動過度造成膝蓋小腿疼痛怎麼辦??我騎腳踏車從中華路騎到南京龍江路口還有搬東西,一覺醒來就發現膝蓋小腿疼痛應該怎麼辦??

3 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    你因為久沒運動. 所以過度運動會造成肌肉拉傷. 以上是我的經驗,以下是我的著作

    圖片參考:http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_18.gif

    ,你可參考問知。告訴你一個專門治療[肌肉受傷及復健]的文章,希望對你有幫助,大致情況如下:

    病 症4:大、小腿肌肉拉傷。

    原 因:可能為撞傷、跌傷、運動傷害……等外力所引起。

    觀 察:可用手去觸摸患處,當凝血的位置出現高低不平, 或有兩側高、中間凹的情況,此為肌肉裂開,通常伴隨著大量的內出血,且中間會出現一處凹裂痕,表示肌肉受傷的位置。

    推拿重點:首先將兩側突出的肌肉壓回中間,接著將突出的

    部分固定好,使肌肉裂隙癒合,不會使凹洞更大。

    推拿方式︰

    1、若有瘀血則要順氣至腳趾頭,先用大拇指向下推 壓,讓餘血慢慢向下移,但有時氣可能會堵住在 別的位置,如關節處,因此可先使用拔罐方式讓 氣散開,凝血才能逐漸散去。

    2、若凝血突出很多,且變成硬塊時,可使用棉花墊於其上,並且予以壓迫,使得凝血跟著肌肉內的血液循環向下移動,使其不會再次突出,接著用 紗布纏繞整圈固定。

    3、推拿完後,若大小腿產生無力感,此時須靜待肌肉復原後,再做下列大小腿肌肉的復健。

    復 健:患者採坐姿,將腳伸直,腳掌向上翹起,後腳筋出

    力,大腿肌肉向後拉緊,使小腿肌肉做到緊實有力,其肌肉漸能恢復正常。

    如果是肌肉粘黏,會有硬塊。外表看不到,但是用觸摸,可以感覺裡面有硬塊。

    你還是要把凝血硬塊推散,而且要推散從腳趾頭散出,一定要到腳指頭,你當初可能沒從腳指頭散出,導致氣血往回走,所以腳踝腳背都會痛,來小腿後來也痛。照此文章內容試試看。會有效果。不然你可以直接問作著治療方式。

    此是經過無數人的驗證,所得的心得。所以把此經驗書寫成冊,供大家參考,此文章摘錄自[推拿復健一學就通],[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上

    圖片參考:http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_16.gif

    網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O金忠接骨所. 吳志忠

    參考資料: 金忠接骨所. 著作. 1.推拿復健一學就通. 2.筋絡損傷自療法.http://tw.knowlege.yahoo.com/my/my%EF%BC%9Fshow=AE...
  • 6 年前

    到下面的網址看看吧

    ▶▶http://qoozoo09260.pixnet.net/blog

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    使用傳統療法.筋肉放鬆術.一次即可改善

    參考資料: 30餘年治療痠痛經驗
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