膝蓋受傷也可做的運動

由於左腳膝蓋有受傷,已經復原的差不多,

但膝蓋骨頭仍在針灸,所以還不能很囂張的使用它,

很想要好好做些對身體有益的運動,但又想不到,

想請問有沒有什麼運動是無須使用的膝蓋的?

嗯...反正就是想要運動流汗到,但又不會太傷害到膝蓋,

麻煩請提供相關訊息嘿,謝謝啦

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其實厚,是針對男生啦,受傷的是男生,...謝謝嘿

2 個解答

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  • 最佳解答

    膝關節的活動其實是相當複雜的。膝關節主要骨骼構造包含股骨(大腿骨)、脛骨(小腿骨)、以及髕骨(膝蓋骨),其幫助這個關節運動有好幾大肌群,包含股四頭肌、大腿後肌、小腿後肌等等的軟組織,還有非收縮性組織(韌帶)等協助穩定;簡單來說,若圍繞在膝關節周圍的軟組織(肌肉、肌腱、韌帶等)力氣不夠,或是肌肉力量失去平衡,骨骼結構相對的會較吃力,造成膝蓋的症狀。

    症狀必須詳細診察,經過理學的評估和動作測試才能得知真正的問題所在。針對受傷和移位的組織需要確實的治療,可以徒手整治技術,深入關節的治療,加快復原速度。成功大學復健物理治療學系畢業,於體育、健康與休閒研究所碩士班進修。歡迎留言討論,希望可以給你需要的幫助。

    另外,建議你避免蹲、上下樓梯、上下坡(尤其是下樓梯、下坡)的動作,若無法避免,可選擇側身下樓梯、下坡的方式。平日運動須好好的慎選。

    平常運動以游泳、健走和騎自行車較適當,運動量必需控制在不造成膝蓋不適的範圍內。吃維骨力,活動時穿護膝保護膝關節。

    參考資料: 教學醫院服務十多年的專業治療師擅徒手整復
  • 1 0 年前

    1. 健康暖身

     是一種很適合輕鬆又可以流汗的運動,

     你應該看過有些女生會自己做些動作,

     你也可以試試看,那是可以讓筋骨柔軟一點的,

     可是不是要讓你筋骨軟喔,是做一些小動作,

     可以幫助你流汗。

    2. 伏地挺身

     應該也對你有幫助,雖然是做手臂的運動,

     但我相信也可以悶一點汗出來。

    3. 慢走

     再家裡或是出去的時候,是最方便流汗的方法,

     因為你膝蓋的問題,所以不要太過於激烈(走很久)。

    4.騎單車

     我不知道這對你的膝蓋有沒有太大的傷害,

     有的話,你還是別做,我是覺得這應該傷害不大才對,

     不要用飆的喔,慢慢騎就好,休閒的一種運動。

    我目前想到的只有這些,

    下次想到在幫你補齊。

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