fish 發問時間: 健康疾病與處置其他:疾病 · 1 0 年前

請問一下,對腦部有幫助的食譜或食物?

只要情緒很激動的時候,常常腦部會有腫脹感和頭痛的感覺,有去看過醫生了,但想要請問有什麼樣的食譜和食物對這樣子的症狀會比較有幫助??

2 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    您好,請問醫生怎麼說呢?

    往往這樣的症狀代表腦壓過高或缺乏某些營養素

    可以減壓的食物或方法有以下幾種:

    1.補充鈣質,當人集中心思或腦力運用過度,也比較容易頭昏腦脹,而鈣是天然的情緒穩定劑而且研究證實可以降低血管收縮壓,建議睡前可以喝杯熱牛奶不但可以補充鈣質還能有個安眠的夜晚

    2.多補充含ω-3的不飽和脂肪酸,因為此脂肪酸可以有效維持腦部細胞膜彈性,就算腦壓升高也比較能游刃有餘不容易造成血管栓塞,如:DHA魚油、鮪魚、鯖魚、沙丁魚、堤魚等迴游性魚類

    3.大蒜(新鮮的)或大蒜萃取物,大蒜含有蒜素,可以促進血液循環,但新鮮大蒜必須吃到每天3克才能達保健功效,且易造成胃部不適,所以還是建議補充營養品既方便又快速

    4.如果是情緒部分的問題,建議可以補充維生素B群、維生素C、綠燕麥萃取物、蛇麻草、西蕃蓮花萃取物等都可以穩定情緒、抗焦慮;食物部份可以多吃燕麥、胚芽、十穀飯、檸檬、橘子、奇異果、魚類、各式蔬菜

    5.如果是急性的頭疼或腦部脹痛感,建議可以將魚油+鈣片食用,過個半小時就有明顯改善的效果

    6.多運動曬太陽,促進血液循環

    7.多吃顧腦食物,如:核桃、芝麻等有助於改善腦部血液循環,還能增進記憶力與腦力

    8.中藥遠志、白木耳、蓮子等可提高腦神經傳遞物質的作用,可以當作健腦藥膳

    9.如遠志、天麻、粉光參等中藥要維持腦部正常的營養供給

    10.蛋白質的攝取也要充足,才有助增強記憶,平衡大腦興奮抑制作用,例如瘦肉、乳類、豆製品,魚類等的蛋白質應適量攝取

    11.富含卵磷脂食物如蛋黃、豆類也對維持頭腦清醒有幫助

    以上希望對您有幫助

    參考資料: 自己是營養師
  • 匿名使用者
    1 0 年前

    情緒很激動的時候,常常腦部會有腫脹感和頭痛的感覺

    可以使用筋肉放鬆術來治療改善

    參考資料: 30餘年治痠痛經驗
還有問題?馬上發問,尋求解答。