geticon 發問時間: 健康一般保健受傷 · 1 0 年前

有關於左腿膝蓋後面的經緊緊的

我的左膝蓋正後面的經緊緊的

我該怎麼辦呢??

可以有什麼辦法復健嗎??

謝謝!!

5 個解答

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    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    有關於左腿膝蓋後面的經緊緊的

    我的左膝蓋正後面的筋緊緊的

    我該怎麼辦呢??

    可以有什麼辦法復健嗎??

    謝謝!!

    您左膝蓋正後面的筋緊緊的原因可能是你的左腳現已變長短腳所致,追究起因是否你以前曾有摔跌倒過使臀部坐地下致「髖關節」→內「股骨頭」在髖臼內角度 超過[大、小於125度] 向前或向後轉位造成長短腳、致骨盆歪斜[右窄左外翻變寬] 而引起膝後筋緊,逐日也會造成腰痠、因髖關節無神經而不自覺、只有專業才知。

    您的左脚今若己變『長短腳』左膝蓋正後面的筋緊,也會造成肌腱炎 (Tendinitis) 均因髖部股骨頭角度不對致肌肉在收縮時,受到過度的拉力重覆不斷拉扯而過度使用致肌腱拉傷發炎,當受傷時沒給予提供適時的受傷組織有足夠的癒合的時間致引起肌腱損傷及發炎。

    一般人均不知自己雙腳不一樣長,若遇痠痛時會很自然用踢腳看左膝蓋正後面的筋緊會較鬆懈這是錯誤的,均因人長久持續踢腳時,肌筋韌帶柔軟度欠佳變僵硬和疲勞時,使人在活動時乏力會使轉位處更嚴重,致後側筋拉扯受傷,一般發生部位在髖屈曲肌、內收肌和膕膀肌腱等處筋肌韌帶被拉長或擠壓住,這種狀況會因移位久過長、扭轉、擠住造成筋膜拉扯力不均致發炎。

    故此解決方法、首先應讓左右腳變一樣長不是嗎?主因在左腳有長短因「髖關節」內股骨頭大、小於125度造成前或向後轉移位所致,只要股骨頭在髖臼內角度正位即可使雙腳一樣長不是嗎?因這是「盲點」特此提供讓你參考照DIY才能獲得解脫。

    處置方法如下:

    ★請你正躺床上雙脚抬高伸直請人看雙脚後跟即可知曉雙脚有否同長。

    一、雙腳長短時;站姿在骨盆下方會動的骨頭叫「髖関節」之位置綁上5吋寬彈性繃帶(西藥房有售)或長彈性腰帶、繞該位置10圈拉緊,雙脚同肩寬下蹲12下,雙脚即同長,再檢查是否一樣30分後解開若同長即可,然後放開鬆緊帶坐在椅子上5分後、再雙脚伸直看後脚跟是否同長,若無請用上列方法再做一次即可。

    二、若左脚短「髖關節後轉位」:請坐椅子前端蹺左脚踝放在右膝蓋上方、右手握脚踝、左手掌壓在左脚膝蓋上方下壓然後頓推一下(會有卡聲)即可解。(若右脚短方式同上)。

    三、若上列方法無效請向左側躺在床上、在左腿的原頭「髖関節」下方放一本硬書上面墊毛巾用身體重量、伸屈膝約10-16下迫凸出骨頭入髖臼凹處、短脚即可解不妨一試。(無效改左腳左側朝上用雙掌重疊下壓即可、綁帶也要綁着才有效)

    四、日後嚴禁踢脚、拉筋及劈腿以免「髖關節」又異位、不可坐機車後座自己騎車可以、因椅墊前<後寬)以上均會使大腿張開、髖関節內股骨頭後轉位容易異位脚變短腳。

    五、據經驗:雙脚長短者骨盆即歪、左脚有長短即使您左膝蓋正後面的筋緊緊的才會從臀部後痛至後側小腿,主因在左大腿原頭「髖關節」也,要將骨盆正位、長短腿歸正採用無痛的手法輕不用力因它是「杵臼關節」即可正位,若嚴重者均建議綁上『髖關節固定帶』每日24小時約三個月逐日改善。

    ★★★以上僅供DIY改您左膝蓋正後面的筋緊緊的復健改善参攷

    參考資料: 惠民臨床
  • 匿名使用者
    6 年前

    到下面的網址看看吧

    ▶▶http://qoozoo09260.pixnet.net/blog

  • 匿名使用者
    7 年前

    參考下面的網址看看

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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    這屬於運動傷害.一般來說肌腱已經有某種程度的纖維化

    使用傳統療法.筋肉放鬆術來復健治療.須要2.次才能改善

    參考資料: 30餘年治療痠痛經驗
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  • 1 0 年前

    可以先試著做肌肉伸展運動,連到膝蓋後方附近的肌肉群有腓

    腸肌,比目魚肌,股二頭肌,半腱肌,半膜肌......等,不確定

    您是否為單純的肌肉問題,如果是的話,建議做這些肌肉群的

    伸展運動試試看,一般而言,如果只是單純肌肉筋膜太緊造成

    的不舒服感,在做完伸展運動後應該就會有症狀減輕的感覺,

    如果沒有改善,還是建議給專業的醫師及治療師評估。

    參考資料: 自己,永誠復健診所物理治療師www.hnl.com.tw/yc 0227071608台北市大安區復興南路二段236號2樓
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