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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

請減重達人.告訴我如何減掉大腿上的肥肉??

請問有減肥經驗的朋友們

要做什麼樣的運動能把大腿上的肥肉給減掉(空中腳踏車之外的運動)

我現在正在減肥當中

雖然體重有變輕.也有變瘦.穿以前的褲子也會有鬆鬆的感覺

但是大腿上的肥肉還是很多.而且鬆鬆垮垮的

我超羨幕腿細細的女生

所以請有經驗的朋友們.來回答這個問題

一定要自己做過.有效才能回答喔~(希望盡量是簡單又有效的運動)

不要用轉貼或找資料來回答問題喔~

還有如果有分解圖那就更好了.比較好懂

先謝謝大家~拜託各位了~

圖片參考:http://l.yimg.com/f/i/tw/ugc/rte/smiley_36.gif

已更新項目:

尤其是大腿內側.還有大腿下側的肉超多的

5 個解答

評分
  • 儷璇
    Lv 7
    1 0 年前

    我覺得減肥就是要減了以後不復胖,而不是減了又肥,肥了再減...

    這是我自己的減肥前後

    http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=view4&mid=...

    還有我朋友的

    http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album3&mid...

    你看是不是你要的效果?

    其實減肥只要用對方法

    真的很簡單的

    要減肥熱量控制是必要的

    但均衡營養更重要

    不然就會像我朋友一樣~(往下看就知道結果@@)

    早餐要吃得好.中餐吃得飽.晚餐吃得少

    還有~不要吃水果

    因為會讓你體脂肪高

    對減肥沒幫助

    也不要用少吃來減肥

    因為這樣會減掉對身體有益的肌肉群

    而不是真正的脂肪

    一復食就會復胖

    體態超醜~"~(下面有我朋友的親身經驗和照片)

    水的話一天要喝四千cc以上喔!

    我以前是上班族

    加上公司福利好

    幾乎天天有下午茶吃

    讓我短時間爆肥

    加上後來懷孕

    我又懶得要命

    回家就是躺在那兒看電視吃東西...

    結果可想而知@@"

    我為了減肥用過無數種方法

    舉凡少吃多動,塑身衣,減肥藥(諾x婷),減肥門診(很知名的楊x)...

    和你分享我最後個人成功的減重經驗

    希望對你有幫助~~

    我是透過朋友介紹一種美國進口純天然草本植物精華的健康套餐 我完全沒運動和挨餓

    就讓我健康的瘦下來

    兩個月瘦了八公斤

    已經兩年沒復胖嚕!

    而且我原本有很嚴重的便秘

    都完全的改善了!!

    我朋友前兩天才給我看她以前國三時

    曾經半年只吃一餐

    從54kg瘦到48kg(她162cm)

    但是她變成上半身很瘦(當然胸部也瘦了)

    下半身卻要穿L號

    她現在大概是45KG

    不但現在整個體態超美

    而且精神體力超級好!!

    這兒有現在的她喔

    http://www.babyhome.com.tw/album.php?op=album&mid=...

    這個產品最棒的是只是靠營養均衡

    就可以真正消除體內脂肪

    還能夠讓過瘦的人長肌肉

    而且還是中華棒球隊及貝克漢銀河隊的指定營養品呢!

    連我從生出來就常生病的兒子

    現在也吃了一年多

    幾乎沒再看過醫生

    真的是從小到老都可以使用的"營養品"

    很多醫生和營養師都推廣它!

    而且費用也只是吃飯錢的移轉,吃飯錢是本來就要花的啊

    所以我覺得便宜又安全又有效!

    和你分享~~

    參考資料: 我自己
  • 1 0 年前

    哩安ㄟ~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

    2009-09-14 14:34:39 補充:

    ㄋ賀~我從小就胖到大~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難瘦~身體抗藥性強~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ吃飽坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 頑固體質的.食量大的人.滿有效的.結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃.而且這是中藥ㄉ~沒特別的不舒服~價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的.一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我tbc383866@yahoo.com.tw

  • 1 0 年前

    安喔~我是那種從小就胖~吃很多種減肥藥~

    忽胖忽瘦~最後代謝都變差了~就算吃很少也很難瘦~

    ~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ

    吃飽又坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~

    後來~在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~

    新陳代謝差 頑固體質的.食量大的人.蠻有效的滿意外的~

    真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃.而且這是中藥ㄉ~沒特別的不舒服~

    價錢方面滿便宜~可以先買10天580元的.一天才一顆~我現在吃了半年~

    有瘦了將近35公斤~但還在努力~歡迎寫信給我 tbc383866@yahoo.com.tw

  • 1 0 年前

    我本身是謢理人員,每天工作很忙碌,少運動,加上日夜顛倒,飲常不正常

    造成典型ㄉ下半身肥胖!真ㄉ很腫...上身瘦瘦ㄉ可是下半身卻很有份量還會嗯嗯不順

    也試了很多方法,是後來看朋友瘦了我才問他是怎麼瘦ㄉ?她是喝超速纖維茶

    我二話不說也到買來喝看看,效果大大改善,整個人都瘦了一圈

    肚子跟大腿瘦的很明顯因為褲子都變鬆ㄌ每天也有嗯嗯ㄛ

    還有晚上睡前抬腿20分鐘,蹲馬步也不錯喔!

    會讓大腿有緊緊酸酸ㄉ感覺ㄛ

    ㄏㄏ~~終於瘦到45ㄌ

    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!DJAqNtSRBQN4B53vcZfh...

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  • 1用熱水衝腿.促進血液循環

    2由腳底往心臟的方向按摩

    3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.

    不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.

    時間15分鐘~30分鐘即可

    4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪

    你可以試試看我給你的方法:

    瘦大腿

    大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的

    表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。

    這種情形大多因為長時間坐著或運動不足所致,

    所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運

    動來結實我們的腿部線條,

    當然你還有其他瘦大腿的方法哦!

    使用時機:避開飯後的一小時之內。

    上半身直立下半身半蹲,抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行)

    按摩:依照此方向的淋巴按摩,以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。

    由腳底往心臟的方向按摩,用任何一種品牌的按摩霜都可以

    或看電視的時候進行。保持一天3000cc~ 5000c c的開水量.

    可以增加體脂肪代謝.消除下半身的水腫唷~

    少吃澱粉類的東西,澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔!

    當您肚子餓時,才可進食,因為身體有時需要的並不是食物,

    而是其他東西如運動,甚至只是水

    進食時要慢慢咀嚼,當開始有吃飽的感覺便應停止進食,

    不應對吃剩的食物 感到內疚. 盡量避免在太晚時候進食,如必須的話,

    應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶

    定時進食,進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主

    進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油

    選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物 ..

    參考資料: 減肥達人老師+偶滴經驗~~^^
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