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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

個人減肥問題! 請大大們解答ˊˋ

我是女生,今年14歲

身高只有160ˊˋ

體重卻嚇死人 54 公斤 O_o"

而且我是扁身

從側面看很瘦 但正面卻寬寬的:(

我從腰以下都很胖

腰圍 26 臀圍 35

大腿和小腿跟柱子一樣健壯:((..

大腿後面有塊很像肌肉 凸出來的肉 很醜!

小腿是直的!小腿肚跟腳踝是直的(因為我們家的都是粗腳踝)

屁股算很翹 可是肉還是太多了ˊˋ

怎麼辦?..

哪位好心的大大能幫我

瘦下半身...還有手臂..

可是我本身很懶..

拜託大家ˊˋ

已更新項目:

那請問大家..

我這樣算是很胖嘛T_T?

6 個解答

評分
  • 1 0 年前

    哩好..我從小就胖到大~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難瘦~身體抗藥性強~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ吃飽坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~後來是在網路爬文~看到人家說.中藥膠囊.對肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人.滿有效的.結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃.而且中藥ㄝ比較溫和~吃ㄌㄝ沒出現不舒服~~價錢方面ㄝ滿便宜~~還可以先買10天580元的.一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我

  • 1 0 年前

    你好ㄡ~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

  • 1 0 年前

    吃清淡一點

    吃完要起來動一動

    不然越坐屁股會越大

    參考資料: 我也是扁身的= =
  • 1 0 年前

    您是國中生阿跟我一樣呢!!以下這些方法國中也能做到

    【飲食方面】

    首先要記住

    1.要少油少鹽少糖,別常吃吃重口味的,清淡一些比較好

    3.不吃零食.含糖飲料,部吃宵夜(8點過後即不再吃)

    4.多喝水

    5.早餐吃得飽,中普通(別吃太飽),晚上吃少一點!!!

    6.多吃蔬菜水果

    7.盡量少吃火鍋,

    接下來你可以這樣做:

    1.以五穀飯或冬粉代替白飯(五穀飯熱量較低)

    2.每天喝2000CC的水(很多成功案例也是每天這樣做喔!!)

    3早餐盡量吃得清淡一些,千萬別不吃,

    4.水果可以吃:芭樂 番茄 蘋果 等等 這些比較不錯

    這些網站您可以參考看看:

    很多對於減肥的幫助,

    也有成功案例(第4個)

    http://www.wretch.cc/blog/magic14tw/21079158

    http://www.wretch.cc/blog/yone1130&category_id=103...

    http://mypaper.pchome.com.tw/dooftw/category/4

    http://www.wretch.cc/blog/kk9442001&category_id=11...

    參考資料: 自己
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  • 1用熱水衝腿.促進血液循環

    2由腳底往心臟的方向按摩

    3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.

    不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.

    時間15分鐘~30分鐘即可

    4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪

    你可以試試看我給你的方法:

    瘦小腿

    腿型的好壞關鍵在小腿,而且這部分也是最難瘦的部位,

    因為有一部分是屬於遺傳的關係所以,

    有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿,

    所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉!

    指壓:以小腿正後方為中線,從後膝蓋\的委中穴,

    由腳底往心臟的方向按摩,用任何一種品牌的按摩霜都可以

    試試看,注意使用的時機,也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事!

    瘦身魔法精油配方

    以上瘦身按摩所需之精油,建議由絲柏4滴,杜松莓5滴,

    天竺葵5滴,葡萄柚6滴,調和20ml的基底油,冷天建議以荷荷巴油:

    甜杏仁油= 3:7,夏天建議以葡萄子油:甜杏仁油 = 6:4,

    作為基底油,隨時按摩使用。

    覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可

    少吃澱粉類的東西,澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔!

    當您肚子餓時,才可進食,因為身體有時需要的並不是食物,

    而是其他東西如運動,甚至只是水

    進食時要慢慢咀嚼,當開始有吃飽的感覺便應停止進食,

    不應對吃剩的食物 感到內疚

    盡量避免在太晚時候進食,如必須的話,

    應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶

    定時進食,進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主

    進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油

    選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物..

    參考資料: 減肥達人老師暴瘦紀錄篇
  • ?
    Lv 7
    1 0 年前

    減肥最重要的還是要營養均衡,不然身體很容易出問題

    而且只要回復正常飲食,容易胖得比之前減得還多(就是所謂”溜溜球效應”)!!

    建議你

    吃早餐跟午餐,晚餐吃少少

    宵夜千萬不能吃,再配合一些運動

    一周可能可以瘦1公斤

    飯前先喝湯再吃青菜,再吃肉,最後在吃飯,細嚼慢嚥

    熱量控制是最好最健康的減肥法,加上有氧運動(例如慢跑30分鐘,或是快走1小時,爬樓梯的效果最大..但是太過量爬樓梯對膝蓋並不好)

    飲食上應注意~~

    少吃澱粉類食物,例如:米飯 麵食 麵包(但不是完全不吃,一天吃2.3小碗飯是可以接受的,長期沒吃澱粉易有憂鬱傾向)

    多吃青菜(儘量用川燙勿用炒的,覺得沒味道可以加一點香油或是醬油)

    吃水果要選擇(可吃芭樂 蘋果類。勿吃西瓜、香蕉、奇異果、酪梨等,別打成汁當成果汁飲用)

    肉類適量吃(例如中餐的肉類吃半隻雞腿就好)

    別吃油炸類以及濃湯或是火鍋的湯底...

    少喝飲料或是優酪乳(因為都是糖份居多),多喝水(一天至少2000~ 3000c .c.)

    別喝酒(酒可是有液體麵包的稱號,熱量很高)

    ●紙片人的真心叮嚀:

    減肥要有耐心 ^^

    找到一個可行的方法

    就必須有恆心的給自己跟身體一段時間

    一定可以看到效果的…..

    (沒有減不掉的肥肉 除非妳用錯了方法!!!!)

    參考資料: 自己也減了20公斤的經驗^^
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