天真。 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

懶人減肥法+幾個重點!!

天阿....我超胖的....

我身高才155 體重就50了ㄝ...

很慘- -+

要升國中了 唉!!! 好討厭喔!!

可是我又沒時間運動

每天放學就是補習 補道很晚才回家

沒時間運動!!)))我也不喜歡....運動阿= =""

可是我又很愛吃- -+ 控制不了阿 .....

能不能提供我 不用運動 不吃啥減肥藥

靠一天的飲食 減肥阿?!

因為學校有午餐 所以說要吃啥減肥餐 根本不可能阿!!

ps.希望再1個禮拜減掉3公斤就好 )))健康減肥喔!!!

(((不用花錢的...)))

已更新項目:

to 小胖壯丁

你說帶便當去學校.... 我家人都要工作到很晚才下班...

所以 沒有時間.. )))我也不會自己弄- -+

而補習... 我爸媽 不會同意....

我以前跟他們說過了 可事他們都說 補習事為你好- -+ 唉

5 個解答

評分
  • 5 年前

    減肥真的是人生一輩子的功課

    要怎麼樣瘦的健康,又能維持住好身材,就要用對方法

    以前我也用過很多錯誤的方式,不但傷身,而且很快就又胖回來,甚至更胖

    所以要長久維持一定要用對方法,才不會一輩子都在減肥

    減重的原理很簡單

    你吃進去的熱量>你輸出的熱量=肥胖

    你吃進去的熱量<你輪出的熱量=減輕體重

    每7700卡路里=1公斤

    所以你每多吃進7700卡,理論上就是胖一公斤

    而你每多消秏7700卡,理論上就是會減少一公斤

    重點是,不論如何最少一定要吃到基礎代謝,不然是不會瘦的

    所以有人說減肥成功70%靠飲食控制,30%靠運動

    只要飲食上面做點改變,再加上運動來輔助,相信很快能看到效果

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  • 1 0 年前

    (a)各大種類食物都要吃(防止營養失衡)

    (b)減肥速度要循序漸進(慢慢減不復胖)

    (c)營養不良或容易疲勞時要請教家庭醫師!

    (d)建立最好的脂肪燃燒戰略(Fat-Burning Strategies)

    1. 認清事實(雖然沒有人願意聽到):脂肪燃燒不能一步登天。

    2. 需要一些時間:脂肪燃燒有沒有捷徑。

    3. 控制脂肪的攝取。

    4. 認知隨著年齡增加,肌肉量減少,新陳代謝減慢,這一定是極艱難的戰鬥。

    5. 鍛鍊心血管的運動計劃,譬如:已經慢跑半小時,再增加至45分鐘或一個小時。

    6. 間歇運動的運動計劃-輪流進行高強度運動,譬如:步行5分鐘然後慢跑5分鐘,然後重複步行然後慢跑。

    7. 重量訓練,每週3次半小時全身重量訓練。

    8. 鍛煉擠壓鬆弛的腹部,譬如:仰臥起坐加強腹部肌肉(但仰臥起坐無助消脂)。

    9. 修正飲食:辣椒,低脂乳品,膳食纖維,全穀類,瘦肉蛋白,蔬菜,和4-6杯水。

    10. 細嚼慢嚥高纖蔬菜。

  • 楓魂
    Lv 7
    1 0 年前

    你知道景升診所的減肥門診嗎?!

    我有去給邱正宏醫師看過

    效果還不錯

    邱醫師有送我他寫的書

    書名是邱醫師我要瘦這裡

    如果你不想吃減肥藥的話

    倒是可以去書局看看有沒有那本書

    好像有登過銷售的第一名ㄅ

  • 1 0 年前

    哩好..我從小就胖到大~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難瘦~身體抗藥性強~而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ吃飽坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~後來是在網路爬文~看到人家說.中藥膠囊.對肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人.滿有效的.結果滿意外的~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃.而且中藥ㄝ比較溫和~吃ㄌㄝ沒出現不舒服~~價錢方面ㄝ滿便宜~~還可以先買10天580元的.一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我

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  • 1 0 年前

    可以自己嘗試自己帶便當ㄇ?或者以少量多餐的方法,以及不要暴飲暴食~狼吞虎嚥。

    運動量不要過大~請媽媽把補習班停掉議會而~壓力太大通常會導致人吃的更多

    而變的更胖.....

    我也是胖子~但我依照上面的作法就上了好多公斤了喔!!!

    持續+油~一定做得到~~+油吧!

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