輝夜 發問時間: 運動其他:運動 · 1 0 年前

如何增加體力,加強體能

我是一個標準的房門不出,大門不邁的人

最近因為加入了理想的社團,想要好好的闖出一番好成績

技巧的練習倒是難不倒我,反而是體能訓練讓我吃盡了苦頭

我們的訓練內容是跑200公尺的操場6圈

其中5圈慢跑,剩下的1圈要全力衝刺

然後雙手拉單槓15次,要過下巴

再來是將雙手放在竿子上,將腰部以下舉起15次

我一做完,視線馬上就變的白茫茫的,差點暈倒

我是一個15歲的學生,這樣好像太虛了

3 個解答

評分
  • Lv 4
    1 0 年前
    最佳解答

    15歲阿 那就是高1了

    200公尺跑6圈

    就是說跑完1000後200是衝刺

    要達到這目的 就只有天天跑步 別無他法

    遇到下雨天 可以在家裡做開合跳或跳繩(交互蹲跳會傷膝蓋千萬不要做)

    單槓要拉15下喔= = 正握還反握

    如果是正握的話 就連部隊的訓練 也沒辦法那麼快達到 除非已有基礎的

    訓練單槓的話 建議要有器材 沒器材就只能常常拉 若連一下都拉不上去的話

    就要有人來輔助你

    練伏地挺身基本上效果不大 因為使用的肌群不同

    >>再來是將雙手放在竿子上,將腰部以下舉起15次

    這是練下腹肌的動作 就是要多練

    參考資料: 自己
  • teresa
    Lv 7
    1 0 年前

    1.體力是經由日積月累練出來的。

    2.體能也是經過堆積出來的,所以過渡透支將是會影響健康。

    3.如果覺得太虛可以先休息。

  • 1 0 年前

    一開始還沒有適應 當然會比較累

    我國小時 跑3公里 是跑不到幾公尺就要用走了= =

    之後訓練好幾個月 天天跑之後 就大概1趟用走的1次 有時候都一直跑

    所以好好加油吧 久了之後 你就覺得不算什麼了

    參考資料:
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