sam 發問時間: 運動籃球 · 1 0 年前

關於 鉛袋重量運練<腳踝> 與跳躍力問題!!

各位大大好。。

請問 我現在還在念國三 

   Q1 那我現在就綁鉛袋在腳上 是否會妨礙長高?

   Q2 除了綁鉛黛 與 重量運練 是否還有其他辦法

      增加自身的跳躍力呢?

   

   有勞大家幫我解答了

2 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    版大您好。Q1:是有這個可能性。我高1在腿上綁過鉛袋,到高2時兩隻腳總共用了10個重量不一的鉛袋總重21磅,而從高1到高2長高2公分後就一直沒在長到今天了。所以說有可能會影響長高,但或許也有人用了不影響吧。Q2:會增加彈性、速度及爆發力,很可惜親身試驗2年半的結果效果非常有限,而且容易造成腳踝疲勞而導致慢性傷害,所以不建議版大用鉛袋來增加跳躍力,用這個不如做健身房的重量訓練和基本的彈跳練習。最簡單的就是原地連續摸籃板(從5下做起,再增至10-12下),讓你的腳習慣跳躍的動作。進階的練習法可以到這個網站看教學:「籃框終結者」http://par.myweb.hinet.net/ 最好有一定程度的肌力後再去做他的練習,不然很傷膝蓋及耗體力。

    參考資料: 自己的經驗
  • 1 0 年前

    Q1 那我現在就綁鉛袋在腳上 是否會妨礙長高?

    A1 依我所知,是不會妨礙。

    Q2 除了綁鉛黛 與 重量運練 是否還有其他辦法

          增加自身的跳躍力呢?

    A1 你綁鉛袋,脫了 只能維持跳高一點點十分鐘左右,所以沒用

    想要增加的話,就要常常往籃板擦板練習,但要長期練,短期就不要試。

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