達達 發問時間: 運動籃球 · 1 0 年前

關於正確的投籃姿勢

我打球好久了

但是自從國中畢業後...我投籃的距離縮短到三分線以內

只要到三分線我就投不到框內

有人說我投籃看起來很像雙手投 但明明我是單手

還有人說我都把球舉過腦後

我有看過很多人的建議還有影片

但是不知道為什麼

我總覺得還是跟以前一樣

一到三分線我就投不到了

投籃好吃力的感覺

拜託誰幫幫我!!

我想要跟各位籃球好手一樣

三分線也能親鬆投

不是我力氣不夠

上次有個大哥哥說我膝蓋都沒有再出力

我也不懂怎麼改善

以上應該就是我全部的問題了

拜託各位籃球好手幫我解決問題

感恩

已更新項目:

我是用單手投三分球準確率高而且拋物線高 也輕鬆

但只要輔助手上去我就整個變得很吃力

準確率低到不像話 也毫無拋物線可言

我身高176體重62

請各位籃球好手幫幫忙!!!!

4 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    一般來說~無論距離的遠近投籃的姿勢都是一樣的~~

    先從持球的姿勢:

    1:將慣用手的手掌完全張開貼於球上~掌心不可貼球

    2:身體正對籃框~將球舉起至大約頭頂的右上方

    3:手肘約成90度角~手腕跟前臂角度約120度~手肘要向前不可向

    外~就有點像兩手要夾起來的樣子

    4:手腕要稍微向外彎~使食指跟前臂成為一直線~正確的投籃姿勢

    是以食指出手~而不是一般的中指

    5:非慣用手輕輕的扶在球的另外一側~它只是一個扶住的動作~整

    個出手的動作非慣用手不可去控制到球~~不然會影響到球的穩

    定~

    再說站姿:

    1:以定點投籃來說~雙腳盡量都是與肩同寬

    2:雙膝微彎~保持在可自在活動的程度

    3:身體一定要正對籃框~不管是不是定點或是行進間接球投籃

    出手的姿勢~手部動作:

    1:將球拿好放至胸前

    2:把球舉起到剛說的持球位置

    3:出手時有點像在做抽鞭子的感覺~有點像由頭頂把球甩出去的

    樣子

    4:出手時手臂盡量伸直~因為我說出手的手指是食指~就會有點

    像投球後會指著籃框的感覺

    5:而手腕的動作~就像是你再跟人招手的樣子~因為投籃最重要

    的一個部分就是手腕~它關係到你投出去的球會不會旋轉~~

    因為一般都是在室外打球~球旋轉的越快越不會受到風的影

    響~也會比較穩定

    身體的動作:

    1:上半身盡量挺直~不可左歪右斜~以穩定投籃的準確度

    腳部的動作:

    1:雙腳微彎~向上跳起

    2:跳起時上身要保持穩定

    3:這個腳部的動作是投籃中很重要的一部分~投球最大的力量

    來源就是腳部的力量~不可只靠手臂的力量~如果只靠手臂~

    出手的穩定就會不夠~

    綜合以上各點~投籃的流程:

    將球拿至胸前~雙腳微蹲~將球舉至持球位置~向上跳起~以之

    前所說方式出手~

    最後至於投籃節奏如何掌控~~你可以參考灌籃高手這本漫畫書

    ~安西教練教櫻木投籃的那一段~~我不是在開玩笑喔~因為灌籃

    高手是所有籃球漫畫中最寫實~~裡面所有~不管是赤木教櫻木搶

    籃板~或是彩子教運球~~這都是正確的~~只是現實中有哪些人會

    去做呢?

    如果在家的話~~可以做一些強化腕力的訓練~~

    就是手拿啞鈴(不要太重5~10磅即可)將小手臂平放在大腿上

    掌心向上~~再做手腕的上下轉動~~做到酸為止(也可設定可能1組10~15下~一天做個5~10組)

    這樣可以使你的出手比較穩定~~在配合上述的姿勢搭配訓練~~

    參考資料: 自己在球隊的經驗~最高一場29分~6個三分球
  • 1 0 年前

    其實沒有所謂的標準動作

    只有適合自己的動作

    統計出來

    是右手小臂與大臂彎曲角度約90度

    左手輕扶托住籃球

    腰要穩兩腿與肩同寬膝蓋微彎

    順勢把球投出去命中率經過練習就會進步囉

    沒事帶著球去跑操場

    因為又可以練體力

    還可以練習運球的穩定度

    原地的話就要狂練

    8字形雙手背後及跨下運球

    在過人及運球過程中會有很大的幫助

    像ALLEN IVERSON就光靠一招

    CROSS OVER背後導球胯下鐘擺運球

    就把NBA身高比他高的人吃的死死的

    像自己的親身經歷

    175CM打籃球的不算高吧

    不過光靠胯下運球及背後導球過人

    一場正式40分鐘的比賽

    可以在跑滿全場的狀況下得到63分

    可見體力真的很重要

    再來就是身體投籃穩定性的練習

    沒事多拉拉單槓舉舉啞鈴

    投起籃來手就不會痠

    左右手一定都要練兩邊進攻都要習慣

    進攻才不會有死角

    練習沒有特殊的方法只有用心再加努力

    習慣熟悉動作之後再自行調整到最佳姿勢

    得分就是自然不需特別強求的憑感覺就可以把球投進籃框囉

  • 1 0 年前

    板大

    你是不是手臂很細 然後軟軟的

    然後為了碰框 用力投籃 導致政個出手都變形了

    雖然碰框 但命中率很低 近大概也幸運

    為什麼投三分線會吃力!? 就因為姿勢錯誤 手臂沒力

    我覺得 你應該訓練起手臂 這樣有肌肉

    投起來輕鬆 然後再練習正確的投籃姿勢

    再加上後天練習 應該不差到哪裡去

    左手是輔助 拿起球時 與眉毛同誆

    想空心 手肘一定要舉起來

    膝蓋指示跳起來 好讓你不會投太多次 手腕會酸

    http://www.youtube.com/watch?gl=TW&hl=zh-T...  

    這有個老教練教投籃姿勢

    真的想當射手 應該抄起來

    或畫圖 不斷看過不斷練習

    每天在家 可以煉動作 這樣一百下

    希望能幫下大大的忙

  • 1 0 年前

    版大你好

    我建議你如果3分線不準的話

    可以試著多加練習中距離投籃

    把中距的準度練高一點

    如果真的要投3分的話

    既然單手投碰不到框可以先用雙手投

    畢竟沒有任何一個人投籃是完全標準的

    可以先照自己的方法投

    慢慢加強自己的臂力

    等到臂力夠了的時候

    在練單手投也不遲

    希望對你有幫助

    加油!要相信自己做得到啊=ˇ=

    參考資料: 我自己
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