Sarah 發問時間: 健康女性保健 · 1 0 年前

月經前來會有的症狀要怎麼改善

最近幾年月經來前1、2個禮拜

 

胸部會脹脹的、背會有點酸、喝奶類會想吐、

偶爾冒痘痘、肚子痛、分泌物變多

   

算一算最近又快來了

  

我也開始背酸、胸部脹脹、喝奶類有想吐 [沒有肚子痛、快來的幾天前會很痛]

 

以前胸部都只是有點脹

 

前一個禮拜時胸部就好像快炸開來的一般疼痛 都痛到哭了 [是真的]

 

而今天 也好痛 以前都沒這麼痛過 [有人說是胸部要長大了= =真假?]

 

我問同學有沒有這些症狀

 

我同學就說身體不好的人才會這樣 

 

我想請問要怎樣才能改善月鏡前來的症狀

 

這困擾我很久 [雖然這樣就會預知我月經快來了]

 

可是真的很不舒服 是要吃調經藥還是什麼的嗎?

已更新項目:

對不起我有錯字 應該看的懂 =ˇ=

總之就是想問

怎樣才能改善月經前來的症狀

 

都快受不暸了

4 個解答

評分
  • Lv 5
    1 0 年前
    最佳解答

    經前症候群的自療

    .

    林口長庚精神科 蕭美君 主治醫師 . .

    .

    經前症候群是一種身心症,是指在月經前一週左右出現易怒、焦慮、憂鬱、體重增加、愛吃東西、下腹及胸部腫脹等情況。約5至8成女生會有這方面輕、中度的困擾。本篇文章主旨在談簡易的自我處理方式。至於少數女性(3-8%),屬於較嚴重的“經前不悅症”,這些需要進一步之治療評估及藥物治療。

    .

    一般月經只要在23-35天左右,都算正常範圍。月經週期的算法如下:月經開始首日是週期的第一天,前面14天是屬於所謂濾泡期,第14天左右是為排卵日,濾泡期主要是以雌激素這種女性荷爾蒙為主。這段期間,一般並不會有經前症候群出現。14天後到下次月經來潮的這段後半週期,稱為黃體期。這時候黃體激素開始分泌,尤其在晚黃體期,就是月經來前7-10天(有些人只有2-3天),女性對身心內外壓力都特別敏感,就容易產生輕重不等的經前症候群症狀。

    經前症候群原因錯綜複雜,可能是和黃體激素和雌激素比例失調有關。另外,營養不均衡(高脂肪或糖鹽過多)、維他命B6不足、甲狀腺內分泌失調、鈣質缺乏、身心壓力、睡眠不良、環境污染等,都可能影響經前症候群的表現。 .

    經前症候群,一般發生在25-35歲間的女性,也不見得是每次月經週期均會出現。下面是一些易患經前症候群的危險因子,提供大家做自我檢測:

    (1) 年齡25-35歲的女性,月經不規則者

    (2) 體重起伏不定,飲食不均衡,有抽煙喝酒者

    (3) 有特別身心壓力,長期缺乏運動者

    (4) 曾懷孕,流產,或有產後憂鬱症

    (5) 曾有憂鬱症或焦慮症,或婚姻關係不和諧者

    (6) 母親或姐妹也有類似經前症狀者

    (7) 吃避孕藥或荷爾蒙,無法忍受而極不舒服者

    另外,有嚴重經前症候群或經前不悅症,日後產生產後憂鬱、更年期障礙、及各種身心情緒疾病的機會,也比一般人要高。若有這些情況,請接受醫師指示用藥治療一段時間,以防患未然。即使用藥治療,用的也是低劑量的抗憂鬱劑,藉由藥物短期調整體質,相當安全。一般建議每天服用2個月經週期(2個月左右),之後再改成月經前有症狀再服用即可。 .

    很多經前不悅症特別門診的個案,會對藥物有些許排斥,而未規則服用。在女性經前症候群或經前不悅症仍未被重視的台灣,本特別門診進行中挫折不少,但是看到不少嚴重個案治療後的明顯進步,心中頗感欣慰。

    婦女身心醫學在台灣,是未被開發的處女地。有人問:婦女身心醫學不過是將精神科的女性病患分開來看而已?但是女生纖細敏感的身心,一生各階段的週期性荷爾蒙變化,使女人之所以為女人;有她的痛苦,也有她的甜蜜。如人飲水,冷暖自知。

    回歸正題:在經前症候群治療部分,分為三個方向來討論,

    (1) 自我治療:

    飲食調整:避免高脂肪、太鹹、過甜、及生冷食物。如油炸食品、咖啡、巧克力、糕餅、及冰品類。

    營養補充:每天可加服1000毫克鈣片及50毫克維他命B6。

    運動療法:每週至少三次以上,30分鐘左右的有氧運動最佳。

    身心放鬆法:主要強調壓力管理技巧。各人適合方式不同。例如冥想吐納、指壓按摩、肌肉放鬆法、意像引導法、或生理迴饋訓練等等。

    每日症狀記錄表:藉由自我深入了解認識,並利用認知行為技巧,控制身心穩定度。

    (2)中醫治療:需請教專業中醫師。柴胡、益母草、當歸、芍藥及消遙散都可能有效,但個人體質仍有差異,需和醫師討論。也希望日後中西醫聯手治療,幫助更多廣大女性同胞。

    (3)西醫治療:

    可施以口服荷爾蒙治療,但須在有經驗的婦產科專科醫師評估後進行。

    少數人因水腫、腹脹厲害,有時須用短期利尿劑治療,但要小心低血壓或低血鉀。

    抗焦慮劑:焦慮不安、煩躁易怒症狀,使用短期及低量的安全鎮定劑,是可以考慮的。

    低量抗憂鬱劑:有證據顯示,某些神經傳導物質失調,如血清胺等,和嚴重經前症狀候群或經前不悅症,有所相關;這類藥物在高劑量時,可做抗憂鬱劑;低量時,對經前症狀療效頗佳。這些藥物既安全又少副作用,無上癮危險,每日低量服用一陣子,再改成有經前症狀出現時再服用。是目前經前不悅症的首選有效藥物。許多門診個案,使用後療效甚佳,主要是對情緒、易怒方面有幫忙,而少數個案連水腫、嗜吃現象也有改善。而這些藥物又可間接調整荷爾蒙不平衡的分泌,一舉兩得。

  • 1 0 年前

    您好:

    推薦您使用葡萄王『欣悅康+愛益』

    我推薦因為自已使用效果很好。

    『欣悅康+愛益』是莊淑旂博士配方,由葡萄王生技公司生產

    我之前每次月經來,都經痛到要請病假、經期來的時候,都會手腳冰冷,有時候還臉色蒼白、冒冷汗,腰酸背痛到根本沒有元氣做事、有問題可以去電0920-395-337詢問

    尤其是欣悅康;有大豆異黃酮對初潮期、做月子、更年期幫助調理、恢復體力、可幫助女生生理期的困擾、改善體質、排除老廢毒素..滋養內分泌系統、是專門針對女性研發喔!

    改善女性生理期的各種症狀~如...不規則經痛、頭痛、腰酸背痛、促進子宮收縮、保持身材、排除血塊、改善因內分泌異常引起的經痛、月經沒來或太多、太少。

  • 1 0 年前

    我以前和妳一樣~~

    比你嚴重一點~~

    因為我從來就不舒服+不順+不準~~

    我看過西醫、中醫也看~~

    打針吃藥我都有~~沒效~~

    後來出社會認識一位營養師~~

    請他幫我調身體才好的~~

    因為~~那是要看個人體質

    才有辦法對症下藥~~

    所以~~~如果你有需要~~~

    再和我聯絡吧!

    參考資料: 營養師
  • Miko
    Lv 6
    1 0 年前

    我還是勸你去給中醫調養體質吧

    不然這樣每個月都很痛苦的

    我這幾個月準備懷孕..去調養體質

    那以往mc來都會腰酸

    經過調養體質後.腰酸問題已沒有了

    你找一家信任的中醫去看診吧

    祝福妳!!

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