? 發問時間: 餐廳與小吃台灣其他料理 · 1 0 年前

喝咖啡要多吃什麼蔬菜、水果

喝咖啡要多吃什麼蔬菜、水果

喝咖啡要多吃什麼蔬菜、水果

喝咖啡要多吃什麼蔬菜、水果

1 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    很高興由「紅衣天使」為你解答”

    〝請勿任意將解答得知後,任意把文章移除,請尊重發言者熱心的服務〞

    〝刻意在知識內移除文章者,將舉發知識管理員.將以扣點移除違規ㄡ〞

    親愛的大大您好 ~~

    每日五蔬果 –疾病不找我

    所謂的每日五色蔬果,就是天天食用藍、白、黃、綠、紅五種不同顏色的蔬果,吃出均衡的營養。

    因為各種蔬果提供身體需要的維他命、礦物質、纖維、碳水化合物、蛋白質、脂肪及植化物的成份,達到維持健康、提供能量與活力、抗氧化、降低罹患癌症與心血管疾病的目的;

    買菜或出外用餐時,不要忘記五色蔬果搭配原則。您吃對了嗎?:

    藍/紫色蔬果

    1.療效-含花青素及酚,有抗氧化、抗衰老作用、增進記憶功能,有助預防心臟病、癌症及促進呼吸系統及尿道系統健康。

    2.種類-有紫菜、茄子、藍莓、黑棗莓、紫葡萄、梅子、葡萄乾、紫馬鈴薯、紫蘿蔔、椰棗、黑醋栗、無花果...etc。

    白色蔬果

    1.療效-含有豐富的硫化物、蛋白質、鈣質、是豐富的碳水化合物食物,

    有助於維護心臟健康、降低膽固醇、對呼吸系統有很好的幫助,排出體內有害物質和提高免疫力、降低罹癌的風險。

    2.種類-有如山藥、洋蔥、蔥蒜、青蔥、大蒜、白蘿蔔、白花椰菜、苦瓜、竹筍、梨子、馬鈴薯、百合、菌菇類、白油桃、白桃、白玉米...etc。

    黃橘色蔬果

    1. 療效-含大量植化物如胡蘿蔔素(carotenoids)及類生物黃鹼素(bioflavonoids)有抗氧化、抗衰老作用,

    維持造血功能、提昇免疫力、以及降低罹癌機率。可改善消化系統毛病、具有益氣健脾,健腦益智,保護心血管、維護心臟健康,延緩皮膚衰老的作用。

    2.種類-有胡蘿蔔、南瓜、地瓜、甜玉米、黃甜椒、柑橘、葡萄柚、黃金檸檬、黃馬鈴薯...etc。

    綠色蔬果

    1.療效-含大量植化物包括葉黃素(lutein)及口引口朵(indoles)。可預防及減慢視網膜黃斑變性(macular degeneration)的發生、有助視力健康,也可預防白內障、心臟病及癌症、強健骨骼與牙齒。

    2.種類-有綠花椰菜、莧菜、芹菜、萵苣、青花菜、甘藍(高麗菜)、菠菜、蘆筍、青椒、奇異果、酪梨、青蘋果、綠葡萄、...etc。

    紅色蔬果

    1. 療效-含有茄紅素(lycopene)及花青素(anthocyanins),具抗氧化功能,能改善焦慮情緒、和緩及舒解疲勞、預防老化,

    是補血鐵質的天然補劑,改善缺鐵性貧血,有助於心血管健康、預防動脈硬化、提高肝臟機能、健全腸胃、解除便秘,促進尿道系統健康、預防糖尿病,增強表皮細胞再生、防止皮膚衰老,降低罹癌機率。

    2.種類-有紅蕃茄、紅甜椒、西瓜、紅蘋果、草莓、櫻桃、蔓越莓、覆盆子、紫高麗菜、小紅生菜、甜菜、櫻桃蘿蔔、紅洋蔥、紅馬鈴薯、...etc。

    常喝咖啡 罹大腸癌風險增 女性多一點九倍發生率 宜多運動吃蔬果

    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!4rTUmcmWHxARi_m2x6b2...

    早餐別再喝冰飲料

    http://twbbs.net.tw/1022127.html

    天天五蔬果 ( 5 a Day Campaign)疾病癌症遠離我

    http://tw.myblog.yahoo.com/jw!YeksuISLCQQ6ThImQO_j...

    參考資料: 『紅衣天使』+電腦週邊急救團
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