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小小謝 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

生活上的問題(吃飯)

因為都很長吃飯吃很快

咬沒幾口就吞了

人家說很容易胖??

吸收很慢???

喝飲料也是嘛??

(喝飲料跟喝水一樣)

要是真的這樣的話

該怎麼改??

(我想改)

已更新項目:

我是想知道這樣

真ㄉ會容易胖嘛??

習慣後~改了也比較困難吧

2 個已更新項目:

請問那飲料店的

無糖飲料可以嘛??

5 個解答

評分
  • ?
    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝

    體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係

    水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.

    代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝

    2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..

    也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖

    3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆

    4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~

    5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷

    6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,

    7鎂可促進新陳代謝7-11有在賣一種含鎂的礦泉水喔

    8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快

    只會讓你的新陳代謝變慢而已

    9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是燕麥片

    10至於每朝或是油切、花茶,之前新聞有報導,這2種飲料都有輕微的

    緩瀉劑,的確會讓某些人有想排便的感覺囉~

    另外,建議你需睡前補充高濃度離胺酸、甲硫胺、酥胺酸、

    色胺酸四種胺基酸,此四種胺基酸與減肥有關

    此四種胺基酸可抑制飽和中樞神經,參與脂肪的代謝,

    幫助人體燃燒或儲存脂肪。美國學者首先發現,

    在人睡前補充高濃度的複合必需胺基酸,

    可以促進成年人HGH生長激素的分泌增加,

    即可快速燃燒體內多餘的脂肪,在睡眠中不知不覺恢復健美的窈窕身材。

    這是我的減肥經驗

    因為複合必需胺基酸可以幫助身體於能量生產過程中有效運用脂肪酸,

    並有利於膠原蛋白的形成,幫助骨骼的成長及軟骨、結締組織、

    纖維蛋白的組成。事實上,

    熱量的燃燒與各種組織的生長有70%以上都是在靜息的狀態中進行的,

    尤其在睡眠中。兒童及青少年的發育生長最快,

    骨骼的生長與肌肉的增生,就是在夜間通過HGH生長激素的支配所產生的。

    胺基酸睡眠減肥法,主要作用於睡眠中的生理機能和睡眠時間,

    在睡眠中促進新陳代謝,提高熱量的消耗來減少脂肪的囤積,來達成瘦身

    如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉

    一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪

    在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速

    而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..

    如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器

    建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃

    除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要

    不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法

    因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪

    而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..

    伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~

    ●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●..

    參考資料: ◎●經驗分享●◎....
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  • 4 年前

    我是吳進茜使用金善美我瘦了9

    我用金善美+特濃代謝包,購買網友最愛組合63天份

    雖然自第7天才知道並且貫徹一天2500C.C.的水

    不過還是減掉了3公斤的肉肉!

    真的很開心哩!

    我超級容易水腫

    以前也試過號稱健字號或是什麼草本的膠囊

    但是會有心悸、手抖等等的副作用

    反而金善美我使用至今身體都沒有任何的不適

    也覺得一天3000C.C.的水不是會讓我更腫?

    不過近一個禮拜下來

    不但沒有不舒服

    大量的水反而讓我的小腿不再有水腫的腫脹感

    肚肚上還開始有減肥都會出現的紋路痕跡

    感覺真的很開心~~~

    我的使用方式是早晚空腹餐前各一顆金善美

    晚上睡前吃2包特濃代謝包

    請自行上網搜尋『金善美』

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  • 1 0 年前

    嗨嗨~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

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  • 1 0 年前

    1.不要1個人吃飯 要學法國人邊吃邊聊

    2.設定食量 吃多少 做多少或買多少食物

    3.吃低昇糖食物 或 慢慢消化的高纖食品

    4.食物勿切丁 勿精緻

    5.不喝含糖飲料

    慢慢用心喔

    2009-11-21 15:55:39 補充:

    熱量極低可以多吃的甲種蔬菜(不必限量!!)

    瓜類:小黃瓜.大黃瓜.冬瓜.胡瓜.絲瓜.苦瓜.胡

    瓜.蔭瓜

    白菜類:捲心白菜.山東白菜.小白菜

    豆類:四季豆.皇帝豆

    菇類:洋菇.草菇

    筍類:桂竹筍.冬筍.綠竹筍.麻竹筍

    其他:空心菜.青江菜.菠菜.芹菜.西洋菜.高麗菜.韭菜.甘藍菜.皎白筍.萵苣.紅鳳菜.茄子.青椒.髮菜.雪里紅.九層塔.番茄.白蘿蔔.芥蘭菜.蘆筍.油菜.綠豆芽.紅蕪菁

    參考資料: 肥胖專科醫師的看法
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  • 1 0 年前

    這種問題感覺不需要發問耶

    因為你吃飯速度快

    要改就自己吃慢一點就好了阿= =''

    參考資料: 自己!!
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