ISON 發問時間: 健康一般保健受傷 · 1 0 年前

關於仰臥起坐問題(痠痛問題

我最近買了一個專門做仰臥起坐的器材

我做了以後 22下就是極限了 但是我晚上要做的時後發現一下都做不起來 不用器材也是 早上發現我的腰那邊有點痠痛

請問這是因為我腰部很久沒運動 突然給他運動起來 腰部產生正常的痠痛感嘛?

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是小腹前面2側會痠痛

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那我現在休息的話  會不會等仰臥起坐可以做起來後 變成做1天休息2天才可以做阿><

6 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    最近買了一個專門做仰臥起坐的器材

    我做了以後 22下就是極限了 但是我晚上要做的時後發現一下都做不起來 不用器材也是 早上發現我的腰那邊有點痠痛

    請問這是因為我腰部很久沒運動 突然給他運動起來 腰部產生正常的痠痛感嘛?是小腹前面2側會痠痛那我現在休息的話  會不會等仰臥起坐可以做起來後 變成做1天休息2天才可以做阿><

    您的腰部問題ˋ那又稱為腰背腱膜肌發炎ˋ還有您的腹直肌發炎ˋ

    這是因為過度運動與暖身不足所致的運動傷害問題ˋ

    而此種傷害目前只是肌肉傷害問題ˋ建議多休息ˋ多喝水ˋ即可以加速此種肌肉的運動發炎酸痛問題ˋ

    參考資料: 整復專家
  • 1 0 年前

    你說的肌肉酸痛是正常建議你先不要用仰臥起坐機

    當你能在地上做個50至100下的時候在用仰臥起坐機

  • 1 0 年前

    【仰臥起坐】是一般都可做的一項運動、可是很多人都說好久沒運動、突然運動起來、腰部產生痠痛是正常嗎?告訢您、做仰臥起坐是身體向前彎、脊椎慢慢會拉開產生彎度、你們又不做反方向動作、久而久之加上坐、站、睡姿不良、會使脊椎側彎移位越高、就會酸痛、所以此【仰臥起坐】一般民眾最好勿嘗試、否則、到時毛病症狀一大堆、後侮莫及、切記!祝愉快、謝謝!

    參考資料: http://tw.myblog.yahoo.com/cococo222
  • 健康
    Lv 7
    1 0 年前

    你好

    你發現小腹前面兩側會痛,那可以請你再檢查背部的胸十一、十二椎、腰的一椎是否也有痠痛,是的話請人為你擦藥膏或吃三個鬆弛劑,一次吃ㄧ個吃三次,最快的方式是找人為你作背部肌肉的放鬆,等背部肌肉鬆下來再繼續運動吧。祝早日康復

    2009-12-18 18:37:04 補充:

    我的部落格有保健影片,第一跟第七個動作對你很有幫助。

    參考資料: 你有肩頸痠痛、肩頸僵硬、頭痛、胸悶、便秘、經痛、手腳冰冷‧‧‧的困擾嗎
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    Lv 7
    1 0 年前

    小腹前面2側是腹橫肌,應該是運動後乳酸堆積產生的痠痛感,休息2-3天即可恢復。成功大學復健物理治療學系畢業,進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎留言討論,希望可以給你專業上的建議幫助。

    參考資料: 教學醫院十多年資歷的專業徒手整復治療師
  • 1 0 年前

    你可以看看你動作是不是有問題!或者是有可能是因為你太久沒有運動所已腰部疼痛~~通常腰部是不大會疼痛的!應該是腹部疼痛才對!

    你休息一兩天之後再試試看!

    我做的動作大概動作是:躺在地上 雙腳放在板凳上&彎曲跟地上大約70.80度左右 手放胸前 身體起來時手碰膝蓋 慢慢做 腹部肌肉不要放鬆 盡量讓他吃到力量 躺下時背部不要貼地

    因為每個人的身題不一樣~~所以動作沒有一定的<所以提供參考>

    希望我的回答對你有幫助

    2009-12-18 13:42:16 補充:

    如果是小腹前兩測會痛是正常!不過也有可能是你做仰臥起坐的時候左右擺動太大!

    記得慢慢做!不要用身體去晃

    參考資料: 自己&朋友
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