健康又有效的瘦身方法

Question

我是一位國三生，生活繁忙，一到日都得上課(到晚上)，運動次數也很少，
只有上下學，唯獨10分鐘的路程。而且我很胖(163cm.63kg= =)，
我從小就這樣了，儘管知道自己是易胖體質，還是一樣沒有飲食觀念，
直到上了國中，我才後悔莫及。我真的真的真的...好想變瘦噢!

有沒有什麼方法能夠瘦得健康?或者需要吃什麼?
(想瘦到52kg&darr;)

紅花籽油，它能瘦身嗎?
如果能，要怎麼吃?大概多久才能成效?

感謝您的回答~~   感激不盡^^

匿名使用者 · Accepted Answer

您好..

不要以為減肥真的有多困難，也不要以為一定得照著營養師給的菜單才能減。營養師的菜單，那可得請一個專職的人幫你準備才行。其實只要知道原則，便當也可以吃得很減肥！
照著我的話去做：
1.  有些東西完全不吃：油炸，辣、零食、消夜、甜食
2.  有些東西少吃，也就是原本吃多少，現在少一半：肉類、米飯、麵食、水果
3.  有些東西多吃：青菜，炒青菜或燙青菜都可以，吃菜配飯；水，一天至少要喝2000cc
4.  飯前先喝湯
就這樣。其實減肥不難的，真的不難。其實不必什麼特別的菜單，那些你做不到的，真的就只要從日常的飲食去下手就行了。

快人快語 · Answer

我是吃太多減肥藥.前陣子還吃過會狂拉肚子的~因為工作關係~真的沒辦法一直跑廁所就放棄了~甚至埋線針灸都對我沒什效用可是聽人家說冬天減肥很好減~但是天氣冷~都想吃熱熱的食物~總覺得都吃不飽~我也沒時間+懶得運動~真的下班回家已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的屁屁越來越擁腫~後來朋友介紹~說天然膠囊對抑制食慾~減肚子都很有效而且越胖的人效果會越明顯~每天吃一顆~我才吃了8天就瘦2.5公斤~我一樣是早午餐都有吃~晚上少吃~價位ㄝ滿公道的~~早晚組合才660~推薦給你~希望我的經驗能幫助到你~假如你有瘦身的煩惱~也可寫mail給我~我減肥經驗滿多年的

黃醫師 · Answer

您好
減肥要學會熱量控制,配合運動生活化,才能成功.建議您可以上google搜尋,目
前點閱率第一名的,"減肥瘦身診所"或"減肥瘦身門診"或"中醫減肥瘦身"看過
裡面有關減肥的文章,或許對您會有幫助.
黃醫師敬上

蕭蕭 · Answer

有機食療完全著重在「萬病歸一毒」的理念上，
「心毒」加「身毒」是萬病之罪魁禍首，
除了提升心靈層次之外，可以藉著「有機飲食」來幫助人們排除體內毒素，
提高器官組織，使身體活力無窮、心情輕鬆自在。
張明彰博士表示，「天然能量的神奇功效，除了可以幫助人體
發揮自然而然的排毒功效，還可以增加人體吸收蔬果營養的速度，
迅速將它們轉化為身體所需的動能，
因此 有機蔬果是最符合人體所需的天然保健食物。」

美麗樂有機纖維寶採用二十種以上的零污染有機蔬菜、
水果、金色穀類，以最新高科技低溫乾燥研磨，
由張明彰博士主持的自然醫學專家小組依據人體細胞每天所需的營養比例調配，
可以提供體內各器官組織營養及60兆細胞所需的營養素。
更添加四種草禾的獨特配方，使排便正常，減少毒廢物囤積體內，
是現代人保持健康最有力的武器。
此產品，能清除宿便、排出身體毒素、改善個人體質等功效，
這是市面上諸多產品中，個人認為是不錯的保健食品，
但是重要的是不需要吹噓多有療效，只要人體吃得是新鮮有機蔬果，
體內做好環保，人體有自我的治癒能力(免疫力)提升，自然身體健康。
如同以前古人為何沒這麼多疾病，因為吃得是新鮮健康的蔬果。
我們會有這麼多文明病就全歸咎於社會環境汙染，
因用的食物全是帶有危害的物質(化學農藥、黑心商品...)
所以吃的東西就該選擇是乾淨營養，就這麼簡單。

2009-12-19 13:54:21 補充：
即時通：love03252009
心得部落格唷:http://love03252009.pixnet.net/blog
如果對這份事業有興趣的話..
歡迎你跟我聯絡!!

匿名使用者 · Answer

每日早起持續散步或逛街2小時

蛙跳50~100下

伏地挺身50~100下

仰臥起坐50~100下

理想的減重方式

◎ 適當的飲食控制
1. 請營養師為您設計一套飲食計劃：
千萬不可聽信偏方、廣告宣傳，自行減重，以免造成健康的危害。

2. 減重不宜太速：
每天減少500大卡熱量攝取或增加500大卡熱量消耗，則一週約可減 輕0.5公斤體重。

3. 飲食控制的小小提示：
ａ．每日以三餐為主，平均分配，不可偏重任何一餐，且儘量不吃點心。
ｂ．改變進餐的程序：先喝湯，喝完湯後再吃蔬菜，最後小口小口的慢慢吃肉類和飯。
ｃ．進餐應定量，細嚼慢嚥，宜專心進食，千萬不可邊看電視或看書邊進餐。
ｄ．多吃新鮮蔬菜。
ｅ．儘量少吃任何零食及甜膩、油炸、油煎、油酥等高熱量之食物。
ｆ．儘量少吃含脂肪極高的堅果類，如：花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
ｇ．儘量少喝酒。
ｈ．如果於兩餐間感到飢餓時，可吃一份新鮮的水果或生吃一些蔬菜（如胡蘿蔔、芹菜等），降低飢餓感。
ｉ．烹調時應多利用蒸、煮、燉、烤、涼拌等不必加油的烹調方式。
ｊ．家裡不要留存零食。

◎ 適當的運動
1.運動的好處
ａ． 加速消耗攝食的熱量。
ｂ．增加代謝速率，加速消耗體內堆積的脂肪。
ｃ．使肌肉達到充分的運用及增加心肺功能。

2.運動的原則
ａ．請教醫生，選擇適合您年齡、身體狀況的運動。
ｂ．慢慢增加運動量。
ｃ．運動要持之以恆。
ｄ．選擇一些可活動全身肌肉的有氧運動，如：散步、慢跑、打網球、游泳等。
ｅ．時時增加運動量的機會，如：選擇步行取代乘車到目的地；儘量少乘電梯上下樓而改用樓梯。

言言 · Answer

ㄋ賀~~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回ㄛ

健康又有效的瘦身方法

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