阿佑 發問時間: 運動武術 · 1 0 年前

胸式呼吸與逆腹式呼吸法

請問一下各位大大:

胸式呼吸法和逆腹式呼吸法有何分別?(有影片最好)

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我無法分辨,所以要問差別

4 個解答

評分
  • 峰珍
    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    Sfj敬答如下:

    呼吸就是吐納,吐舊納新。將外面新鮮的空氣,經由鼻腔吸入體內,再將體內之廢氣毒素排出體外。如果只用平常之胸式呼吸,效用是極微的。

    逆式呼吸、吐納運氣,是著重在五臟六腑的運動,藉由吐納導引,驅使橫隔膜上下鼓盪,使內臟得到活動與溫養,達到健康長壽的目的。

    一般的胸式呼吸都在肺部胸腔,氣比較短,肺活量低。逆呼吸法,能夠吸進大量的新鮮空氣。胸式呼吸,在吸氣時無法完全膨脹肺葉,吐氣時也無法將廢氣完全排出。所以腹部逆呼吸是比較好的呼吸。也是人在嬰兒時採用的呼吸。

    逆呼吸,吸氣時,把下腹微微內縮,將丹田之氣,引至背脊及兩腎之間,謂之「氣貼背」。此時橫隔膜往上升,鼓盪了內臟。吐氣時,將廢氣慢慢吐出,此時雖是吐氣,而體內之真氣會往下沉,要練習至氣沉入丹田,在這同時,因氣之下沉而令橫隔膜往下壓縮,也鼓盪了內臟,這就叫「內臟運動」,內臟透過這樣的鼓盪作用,氣血即能暢通而活絡,生機蓬勃,使人神清氣爽,健康而有活力。

    丹田,又稱氣海,是凝聚真氣的地方,因為可以無窮盡聚存真氣,像大海能納百川,永不會溢滿,所以才會說「氣以直養而無害」,永不溢損故。

    呼吸要,深、長、細、慢、勻。吸氣之時,要深及下腹丹田處,氣要拉長,要很微細,而且要很慢而均勻舒遂,不可急促氣喘或憋氣。吐氣時,宜將廢氣緩緩吐盡,如果吐之不盡,將會殘留在體內,形成毒素。以吐納而言,吐氣比吸氣重要。

  • 速定
    Lv 7
    1 0 年前

    基本呼吸法有三種

    一般呼吸是胸部呼吸, 深呼吸也限於胸部.

    腹式呼吸是吸氣時將氣導入腹部, 所以比胸式呼吸可以用到肺部的下緣, 做深呼吸也能比胸式呼吸所吸的氣要多.

    逆腹式呼吸是吸氣時縮腹, 呼氣時鼓肚子, 這是方便小周天運氣, 如果沒有在練氣那這種呼吸法也沒甚麼作用的.

  • 1 0 年前

    學會並練習一段時間後就能分辨。

  • 1 0 年前

    比這兩個較沒什麼意義吧....

    我覺的你比腹式跟逆腹式呼吸法的差異會比較好。

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