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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

快讓我瘦下來吧!!

想請問大大...!!

有沒有在10天內瘦身有效果的經驗..

希望有此經驗的版大們..

能教教我方法..感激不盡!!

PS:***的不要再PO文.. 謝謝!!

2 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    如果是下半身胖的話,可以多做點抬腿運動 ,讓下半身的血液循環變好,腿型也會變的比較漂亮

    或躺著坐著的時候,腳伸直,再將腳底板往內勾,也可以伸展腿部

    吃的話,要看你的澱粉是不是吃太多?

    看雜誌,澱粉吃太多也是會讓下半身越來越臃腫 ,所以必要的時候要減少澱粉的攝取

    可以改成一餐吃一份澱粉就好,不過不要天天都這樣,減肥那段期間這樣吃就好了

    提供幾個可以增加飽足比較不會暴食也不會增加熱量負擔一吃就讓你胖的方法

    一個是把一條香蕉跟無糖豆漿用果汁機打成汁,然後飯前喝一杯,飽足效果也很讚 。

    第二個是去7-11買大豆營養棒配著無糖豆漿吃,當作一餐吃或是當零食吃配水吃,也會有很棒的飽飽效果!

    第三個吃完東西後,喝熱開水,增加肚子飽飽的假象!

    三餐正常吃、只要喝果汁還是會變瘦的食譜:

    ★早餐喝排毒果汁,中餐、晚餐正常吃的減肥食譜法

    排毒果汁作法:奇異果半顆、鳳梨200g、蘋果半顆、水150ml打成汁,用來取代早餐,但中餐晚餐都正常吃。

    ★三餐正常吃,餐前喝豆腐果汁的減肥食譜法

    豆腐果汁作法:奇異果一顆、優酪乳100ml、豆腐四分之一塊打成汁,三餐飯前喝一杯,三餐正常吃。

    這可是有經過日本人親身實驗效果還不錯的方法,其實道理也都是利用喝了之後會變比較飽,然後纖維多讓便便變順、毒素變少來減肥。如果是屬於愛吃東西的人,就選第一種的,如果是不愛運動代謝差的,就選豆腐的

    我也推薦你可以去買中北藥妝的減肥產品來吃吃看

    他們產品的成分除了可以抑制你的食慾、讓你比較不想要吃東西之外,對下半身的代謝也有加速的作用

    因為很多人是標準的連喝水都會胖的,不讓代謝變好、光抑制食慾沒有伴法成功減肥

    吃他們的產品三餐要吃、水要喝

    吃了之後不大會有餓的感覺,甚至吃到比較油膩的東西還會覺得有點噁心不想吃!

    代謝也會變得比較好,我覺得適合給下半身很胖然後脂肪很多的人吃!

    我一開始吃第一個月瘦不多,可能是強調代謝的關係只瘦兩公斤,所以急於快速瘦的人要有耐心,因為最後我吃了將近六個月,總共是從70公斤瘦到我一直都想要的50公斤 ,而且最討人厭的小腹、大腿都瘦超多的

  • 1 0 年前

    寒冷的冬天到了,有些人想說反正穿的衣服厚重,也看不出是否肥胖,所以何必減重?這樣的錯誤觀念小心到了夏天,你就要用三倍以上的心力來做瘦身計劃,

    為了抵禦寒冷的冬天,人的生體機能會強迫身體在進食時比平常儲存多2-4倍的脂肪,一旦身體出現「肥胖」現象,就如同啟動肥胖的板機一般,一發不可收拾,肥胖將成為你的夢魘揮之不去,每增加一公斤要花費多少金錢、時間去掃除?更何況它初期影響頂多是肥胖,但當你邁入中年時,糖尿病、心血管疾病可能將找上門,所以特別叮嚀。

    冬天更需要維持體重或減重,待春天開始第二波減重工程後,夏天時的你,就可以簡單又輕鬆的展現你美好身材了。

    ※換算每個人的減重空間

    BMI=體重(公斤)÷身高(公尺)2 BMI=22:理想身體質量指數

    例如某人身高是156公分 理想體重=22×1.562=53.5

    完美體重=理想體重×0.9=53.5×0.9=48.15 53.5-48.15=5(減重空間)

    這是每個人不同的減重空間,太瘦也不行,空間不夠,年齡愈大愈難減,一般人只會量體重,不會測體脂率,體量變化不大但體脂率卻有很大改變,而不自知。例如:75公斤,使用3個月只瘦5公斤,但穿衣的SIZE卻是從LLL變LM。

    減重最重要的是減體脂率及BMI,不是體重!所以一定要有體脂機觀察體脂降低的狀況!!

    體脂率高於28以上:不但有肉、有油也較難減

    ※體脂率高、BMI高:代表他油多、肉也多,減重時間要拉長6個月到1年。

    ※純粹體脂率高:減得很快:先減油再減肉。

    ※體脂率高、BMI低:曾是運動選手,身體緞練肌肉多,較難減。

    冬天減重要特別注意

    (1)飲水量不足者:天氣冷水喝不足,甚至喝不到1000㏄,水份不夠不能應付所有的機轉,所有功能全部往下降。

    (2)缺氧者:氧氣不足,燃燒脂肪會有困難,尤其到了冬天更不想動。冬天時,人的生理機能會強迫身體在進食時會比平常儲存多2-4倍的脂肪,以對抗寒冬,所以「要活就要動」,冬天使用草本錠需搭配最最簡單的運動,快走1萬步或泡澡(每週三次),但高血壓者不行,不想動必得花錢可搭配強氧保健食品,如:OPC、靈芝等。

    (3)纖維質攝取不足:胖的人10個有9個便秘,我們人體減重過程要排被燃燒過的脂肪酸,不排出身體會再回收,等於白吃,必須加纖維質或益生菌,加強腸胃功能,以便排毒。

    提供您參考:

    http://blog.yam.com/jingchen/article/21509856

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