匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

關於狒狒拉屎的動作....

小妹最近也想瘦屁股..

只是有個疑問...

半蹲 要蹲很下去嗎? 不超過腳尖 問題是自己怎看?

腳 要張多開呢?

屁股往後推 只有小腿有感覺而已耶

往後推 身體要用力嗎?

屁股要翹起來嗎?

2 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    首先 雙腳打開與肩同寬

    接下來半蹲時 以自己往下看的視線為準

    妳的膝蓋不超過腳尖 否則會造成膝蓋過多的壓力

    屁股稍微往後推一點點就好 只要一點點

    否則也是會造成膝蓋和腰部過多的壓力

    身體要挺直 但不要用力

    只要一個姿勢不對 就會造成可能的傷害!

    瘦屁股也可以做一些抬腿姿勢

    睡前也可"趴"在床上 將雙腳往後抬 並停留個十秒 重覆做幾次 會有幫助的

    個人認為 趴在床上做抬腿 比站著做抬腿有用喔!

    參考資料: 自己
  • 匿名使用者
    6 年前

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