猴子 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

有再吃鈣片早上還有喝一杯牛奶

有再吃鈣片早上還有喝一杯牛奶這樣鈣補充會過量嗎?

三餐飯後都有吃顆鈣片

外加早上有喝一杯200~400m的牛奶

2 個解答

評分
  • 小麥
    Lv 6
    1 0 年前
    最佳解答

    想先問問你的年紀??

    一般來說是不會過量的,

    因為

    一般成年人,一天建議800mg;

    一般女性,一天建議1200mg;

    孕婦或更年期女性,一天建議1500mg;

    一日500~ 1500m g,最高2500mg。

    但因為牛奶(鮮奶)進入人體後會"酸質化",

    反而會侵蝕鈣質,

    所以早餐的牛奶建議使用配方奶,

    就是說,

    不要使用全脂全蛋白的牛奶,

    所謂全脂全蛋白就是鮮奶或一般奶粉,

    所以才會有「牛奶喝越多越有骨質疏鬆症的危機」這樣的說法。

    因為這一類奶都是給牛寶寶吃的,

    不是給人吃的,

    所以才需要有配方奶,

    因為有專業方面的考量,

    衛生署規定配方奶一般要到藥局才買的到,

    所以超市或大賣場賣的幾乎都是全脂全蛋白奶粉,

    包括常見的安怡、豐力富、桂格等等...

    等於是喝得飽的鮮奶一樣意思。

    但不是配方奶一定要怎樣才可以喝,

    只是因為配方過,

    較適合人體吸收,

    而且對於不一樣族群有不一樣的配方奶。

    因此建議有喝牛奶習慣的人,

    可到藥局選購。

    參考資料: 藥師助理
  • snow
    Lv 5
    1 0 年前

    牛奶屬動物性蛋白及脂肪,屬「酸性」,並且不容易吸收與消化,建議多食用植物性蛋白。

    坊間營養補充品種類很多,但是一定要選用好吸收、好消化的產品才是優質產品。

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