☆Fenny〃 發問時間: 健康飲食與健身 · 10 年前

份量不要太少的7-11減肥餐

我是個高一的女生

因為我念的是私立學校 所以每天都晚上8.15才放學

早餐中餐晚餐當然都是得在學校解決...

我的身材是 167CM 52KG

我希望能在4月中之前瘦到48~49之間( 當然,瘦越多越好 )

因為無法出校門 所以我每天在我進校門之前就要準備好早、中餐

( 晚餐是吃學校的便當 )

校門口旁邊有一家7-11

如果我想靠7-11減肥 可以怎麼吃?

我是個很怕餓的人 一餓我就沒辦法專心思考或做事

所以...我希望能夠有人提供一些份量不要誇張少的減肥餐給我~

早餐要我只吃一顆茶葉蛋簡直就是要我的小命!!!!!!!

如果是那種大賣場有賣 可以讓我帶去學校放到中午不會壞的也可以

例如洋菜粉什麼的~

拜託了 !!!!!

請不要光貼一些網路上的給我 我很多都看過了

我不吃減肥藥ㄛ...

我有在運動 每天在忙我都會作半小時的運動

已更新項目:

在強調一次...

我不吃任何有關減肥藥的東西

什麼瘦身茶那些也不要 更不要說減肥錠了

不用來打廣告 我不會採納 謝謝ㄛ...

7 個解答

評分
  • 10 年前
    最佳解答

    我不是打廣告

    剛好看到你提到了7-11的減肥問題

    我剛好有整理過一份7-11的減肥菜單

    這是那篇文章的連結

    【減肥菜單】便利健康的"修改版"七日低卡菜單-女生版

    http://www.wretch.cc/blog/happydays8/242382

    另外有一篇是比較多元的

    自由時報有刊登過的便利超商的減肥菜單

    我也有順便整理

    【減肥菜單】14日超商減肥法!不用下廚的懶人瘦身餐

    http://www.wretch.cc/blog/happydays8/83207

    網址都是單篇文章的連結~也都是有禮拜一到禮拜日的每日菜單

    我不是打部落格廣告=_= 因為字數太多我沒辦法打在內文給你

    不過兩種我都試過滿有效的

    參考資料: 自己整理
  • 我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

  • 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy

    以前,我很胖,我的小孩也很胖

    一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科

    那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書

    叫我們到圖書館去找這本書來看

    當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書

    這本書中講的瘦身方法很簡單

    完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹

    什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好

    反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做

    一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤

    還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑

    後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們

    我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤

    而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒

    筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~

    沒有人復胖.

    我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食

    後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤

    這本書叫做 一 定 瘦

    六月在部落格裡有寫一篇分享文~~

    標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」

    建議你可以去藝人六月的部落格看看!

    上網或是到雅虎拍賣、超級商城都可以搜尋到這本書

    用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖。

    現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

  • 10 年前

    7-11的食物也是我減肥最愛,方便好取得

    早餐最常吃得就是無糖豆漿+御飯團

    中餐隨便選一個愛吃得便當,配個生菜沙拉最好

    晚餐吃兩樣關東煮+一包冬粉配一顆茶葉蛋(蛋黃不能碰,不然體脂肪也會升高)http://www.wretch.cc/blog/happydays8/83207

    那是更詳細的食譜

    光配合食譜還不夠,運動也很重要

    敲膽筋:很多人肯定推薦的瘦大腿內外側法

    敲法簡單,手握拳頭,由大腿外側的屁股到膝蓋這一段,分成四等分敲四個點,不分力道大小,就是拍打四個點!

    四個點為一個循環,一邊要敲 200 個循環,每天可分不同時段累積這 200個循環!

    剛開始用前幾天,大腿外側會有嚴重淤清,看起來是滿醜的,可是過幾天就會自然消了

    讓腿輕鬆瘦又不用費太多工的方法

    TIPS1:起床後先穿上彈性襪,可以在穿彈性襪之前,先抬腿抬個5分鐘,再穿上彈性襪,讓腿沒有浮腫的空間

    TIPS1:睡覺前,將雙腿靠著牆面抬起,至少15~20分鐘,抬到腿發麻再放下,效果更好!

    也可以去買爽健睡眠專用的機能美腿襪這樣連在睡覺的時候都可以輕鬆瘦腿喔!

    另外可以多喝綠茶、咖啡,有天然排水的功效,可以幫助腿部消水腫

    澱粉類、含鹽量高的食物就要少碰,吃越多只是讓大腿越粗而已!!

    另外女生如果想要下半身是瘦的

    30歲以下的體脂肪要界於17~19%

    30歲以上要在19~21%

    平常還可以多做點蹲馬步的動作,這樣大腿會有點緊緊痠酸的感覺,大腿的線條會變得緊實好看

    如果錢比較夠,我還會去買超級有效的減肥產品來吃

    女生總是會為了減肥什麼都願意嘗試

    不過我買的減肥產品也是看國中朋友吃過有效、連朋友的朋友吃過有用才敢去買的

    吃了三個月,體重迅速瘦了10公斤,連像來頑固的體脂肪也下降了6%

    本來很不好瘦的小腹、屁股、大腿還有粗壯的手臂在吃了三個月之後,真的瘦了不少

    減肥成功之後,因為變胖穿不下被我收到衣櫃的牛仔褲,現在已經可以輕鬆穿起來,不用想著說要再買多大號的褲子

    我知道有些減肥藥有可能一個月就讓你瘦10公斤,但也不過都是在短暫的時間內讓你瘦,之後又恢復之前的肥肥身材,花錢又傷身

    雖然中北的只讓我我每個月不過減差不多3~4公斤,可是感覺有改善我不好的體質,比方說變得比較容易流汗了、痘痘也少了、月經也比較正常來了

    補充一下,選擇減肥產品的時候,最好是到有店面的店家購買,網購也是一樣,最好選有店家的,有問題也比較容易找到人

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  • 10 年前

    你好~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

  • 匿名使用者
    10 年前

    呵你身材其實還ok阿

    減重吃的清淡就可以囉 不吃宵夜零食這樣

    另外你可以參考看看  優 - 纖  素  阿!

    想快一點的,,可以搭配  草 - 本 喔!!!

    我之前就是用這個組合.....一口氣足足瘦了七公斤耶!!

    想說割肉也沒那麼快又方便....

    优 / 纖  / 素 是排出體內的所有廢水脂肪油毒素 

    除了有效減肥外....還可以解決便秘咧!!!我的隱疾也順便被解決了 =///=

    總之有夠有效 不騙你的喔

    至於 草 - 本  的話 吸附體內過多油脂

    是很適合外食族的!! 剛好我自己是住外面的啦!!!

    所以我覺得這組合滿適合我的

    也推薦給你!!!  希望你也可以順利瘦身成功

    參考資料: v99.us/SOsoEz 我在這邊買的,可以去看看 。
  • 10 年前

    早餐-無糖豆漿加一顆茶葉蛋加生菜沙拉或是一份水果<沙拉跟水果只能選一種喔>

    午餐-隨你吃 但是要在600大卡內 <7-11都有標示熱量>因為工作 我有時候還吃外面的便當勒 也不知道他的熱量有多少 哈哈

    晚餐-無糖豆漿配生菜沙拉或是水果一份<沙拉跟水果只能單吃一種喔>

    我是個食量很大的人 我平常可以吃一碗魯肉飯加10顆水餃再加餛飩湯的人

    我吃這個覺得不會讓我餓到

    這些東西都在7-11裡買 我靠吃這些2個月瘦了快10公斤 也沒有特別運動

    希望你也可以瘦 加油喔 我現在停吃了很久 都沒有復胖喔 還不錯 你可以試試看

    參考資料: 網路跟自己
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