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美娟 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

為什麼運動還是會胖呢??跑步會瘦嘛

我早餐都正常吃

午餐有時會吃水果加燕麥

晚餐吃青菜還會過油

還會跑步跑10圈還走了幾圈

怎麼還會變胖??

我158 56公斤還是瘦不下來

我要在6/30瘦下來

因為我要實習阿!!!

已更新項目:

不要廣告~~

我不吃減肥的藥或則是酵素...

謝謝~~

因為我是住宿生 所運動有限

9 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    芭樂Guava是減重的健康輔品

    (1) 芭樂葉多酚可抑制血糖昇高。

    (2) 有助於減肥、抑制胰島素分泌。

    (3) 飯後食用助於改善血糖值。

    (4) 100公克芭樂為50大卡,含纖維約5.8公克。

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  • 1 0 年前

    我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

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  • 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy

    以前,我很胖,我的小孩也很胖

    一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科

    那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書

    叫我們到圖書館去找這本書來看

    當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書

    這本書中講的瘦身方法很簡單

    完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹

    什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好

    反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做

    一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤

    還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑

    後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們

    我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤

    而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒

    筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲

    有人的胸部還抬頭挺胸了,因為營養均衡了嘛~~

    最主要的是~~都沒有人復胖.

    我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食

    後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤

    這本書叫做 一 定 瘦

    六月在部落格裡有寫一篇分享文~~

    標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」

    建議你可以去藝人六月的部落格看看!

    上網或是到雅虎拍賣、超級商城都可以搜尋到這本書

    也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢

    用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖

    現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

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  • 因為我保證你的運動方式是錯的,必須修正

    想靠運動減肥,必須符合333運動法則,我自己用慢跑然後達到333運動法則,2個月瘦下20多公斤,這裡有誰比我還快的?

    (歡迎去查我的回答紀錄)

    我轉貼一則新聞給你這是專業醫師說的話:

    ====================================================

    (中央社記者陳麗婷台北民國99年4月12日電) 不少人以為運動流汗才有減肥效果,甚至以為運動後1小時內進食會變胖;醫師今天表示,這些都是錯誤的觀念。其實運動後可以先吃點麵包等高升糖指數食物,不要一下子吃太多。

    美兆健康管理機構發表錯誤運動習慣調查,針對北區健檢會員進行簡單的問卷調查,回收1010份。結果發現,有53%認為運動時一定要流很多汗才能達到減肥效果;42.5%認為運動後1小時內進食會變胖;37%認為運動後肌肉酸痛代表肌肉拉傷。

    美兆健康管理機構院長朱大維表示,流很多汗不代表減肥,就像時下流行包著保鮮膜減肥,但這只是排掉水分,運動完一喝水,體重又回來了。一般來說,要達到減肥效果,每個星期至少要運動3次,且每次超過20到30分鐘。

    國泰醫院物理治療師簡文仁受訪表示,運動減肥主要關鍵是心跳及呼吸,過去有人提出「333」的標準,即每周至少運動3天、每次30分鐘以上,運動每分鐘心跳達130下。

    所以你做的運動若是沒有符合333運動法則,都是做白工而已

    2010-04-14 18:54:28 補充:

    只要你做的運動符合333運動法則,都可以瘦

    所以不限任何運動種類

    參考資料: 我自己2個月健康瘦下20多公斤的經驗, 我自己
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  • 1 0 年前

    HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

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  • 1 0 年前

    為什麼已經運動了還是瘦不下來,請看以下資訊

    http://tw.myblog.yahoo.com/588-588/article?mid=566...

    減重還得有均衡營養,否則代謝會變慢

    所以就算運動,但代謝不了

    還是無法成功.

    個人體質不同,方法也就因人而異

    經營養師評估再作個人的熱量控制

    平常吃的東西也很重要喔

    找對方法,才能瘦的輕鬆又自在

    歡迎來逛逛我的部落格

    http://tw.blog.yahoo.com/

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  • 1 0 年前

    如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉

    一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪

    在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速

    搖呼拉圈消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量

    游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔

    而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..

    如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器

    建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃

    除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要

    不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法

    因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪

    而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..

    伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~

    1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝

    體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係

    水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.

    代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝

    2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..

    也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..有補償的吃吃喝喝..就是又會發胖

    3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆

    4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~

    5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷

    6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,

    7我個人有吃過三合一強效窈窕錠的效果還不錯,OMEGA3深海魚油

    8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快

    只會讓你的新陳代謝變慢而已

    9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是燕麥片

    10至於每朝或是油切、花茶,之前新聞有報導,這2種飲料都有輕微的

    緩瀉劑,的確會讓某些人有想排便的感覺囉~

    11永遠提醒自己慢慢進食,慢慢進食容易飽,快速進食

    反而會吃進更多不必要的熱量,謹記,感覺飽就離開餐桌。

    12不當的節食減肥,容易導致掉髮、指甲凹凸,這是警訊

    請三餐正常少量,才是有效又健康的方式喔~

    13晚餐建議多少吃ㄧ些,才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅..

    參考資料: ◎●減肥達人老師+暴瘦下來的我=經驗分享●◎..
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  • 1 0 年前

    想要輕鬆的享廋 可以和我一樣使用美~靚~必~達 綜合植物酵素

    酵素 可幫助消化 增加體力 刺激胃腸的蠕動 達到順暢排便

    先清體內的 的宿便和 廢物

    體重 就可以 下降了..快上 pc home 找 好康

    參考資料: 362
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  • 1 0 年前

    所謂的正常飲食.有嚴格管控卡路里嗎.有做紀錄嗎.跑步沒效果時.換騎單車也不錯.瘦身不能急.慢慢的才健康.我也用一年時間瘦18公斤.不要隨便聽信減肥藥方.或食譜以免花錢又傷身.

    參考資料:
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