星星 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

晚上可吃水果嗎?

有此一說~~ 晚上不要吃水果,是真的嗎?

若屬實,是啥道理啊?

11 個解答

評分
  • QQ
    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    水果含有人體必需的多種维生素、礦物质、碳水化合物、粗纖維、蛋白值及脂肪等营养素……吃水果不但可口,並能促進身体健康,進而到防治疾病,養顏美容的效果,是最受現代人歡迎的天然健康食品。

    但吃水果的時間要正確,新鮮水果的最佳食用時段是上午。

    同樣是吃水果,選擇上午吃水果,對人體最具功效,更能發揮营养价值,產生有利人體健康的物質。

    這是因為,人體經一夜的睡眠之後,腸胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需補充足够的各式营养素,此時吃易於消化吸收的水果,可以應付上午工作或學習活動的营养所需。

    在英國有這麼一種說法,上午的水果是金,中午到下午3点是銀,3点到6点是銅,6点之后的則是鉛”。

    上午吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人感覺神清氣爽,有助一日的好心情。

    反之,入睡前吃水果,不利於消化,尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康,凉性的瓜類在入睡前更應節制食用。

    其次吃水果的最佳時段是飯前1至2小时,這樣才能將水果的精華吸收。

    因為腸胃消化食物並不是同時進行,而是按照食物的種類來分次消化,我們的胃需要約四小時來消化蛋白值,脂肪需要最少6小時,水果則只需要1小时。

    如果水果和其他食物同吃,我們的胃便会首先分解蛋白值,然後是淀粉值,繼而是其他食物例如脂肪,水果則會排在最後。

  • 匿名使用者
    6 年前

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  • 6 年前

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  • 匿名使用者
    6 年前

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  • 匿名使用者
    6 年前

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  • 1 0 年前

    想減肥的朋友在減肥期間,常把水果當成代餐,但是請注意它也是有糖分的喔,如果多吃熱量高的水果,結果跟吃一般食物是沒有差異的,吃太多熱量也是很可觀的呢!

    水果的選擇上也要有講究。首先,應注意選擇含糖量較少的水果。據研究,菠蘿、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高,減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低,是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。其次,水果的食用量不要過多。大多數人認為,水果富含纖維素,幾乎不含脂肪和蛋白質,因而可以無節制地放心食用,其實這是一個誤區。水果並非能量很低的食品,由於味道甜美很容易吃得過多,其中的糖同樣會轉化為脂肪而堆積,例如每100克草莓大約有120焦耳熱量,若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多,攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤),便在不知不覺之間攝入熱量約2700焦耳,相當於三碗米飯。所以吃水果減肥餐時同樣要減少水果的食用量。

    新鮮水果:完整的新鮮水果,特別是本地產的水果,含豐富的維生素C。如果搾成果汁,因一杯果汁需要很多分量的水果才夠,不僅熱量高,且纖維都沒有了,所以儘量不要搾汁來喝。水果可分為高熱量水果,如香蕉、芒果、榴槤、釋迦皆是,怕胖的人或糖尿病人要注意分量;中熱量水果,如蘋果、鳳梨、柑橘、芭樂等;低熱量水果,如蓮霧、西瓜、文旦等。

    參考資料: 自己的經驗^^
  • 晚上最好不要吃水果.

    因有糖份會囤積在體內.

    若要吃可選擇較不甜的水果.

    我有減肥成功ㄉ方法.

    飲食控制再加上針灸輔助效果非常好.(不用服藥唷^^)

    澱粉.油炸.甜點.甜飲料不碰..

    可把蔬菜.菇類.肉片.海鮮..等等

    加一起煮成一鍋.但不要喝湯.只吃料.(可加雞湯塊or烹大師調味)

    我住高雄市.是去台南永康針灸減肥再加上飲食控制成功ㄉ瘦身.

    是很需要時間與毅力的.

    給你們看一下我ㄉ部落格.差很大唷^^

    會讓你們感覺到很驚訝.

    參考看看.若有需要再跟我聯絡.

    因為我知道肥胖ㄉ痛苦.(不能穿漂亮ㄉ衣服><)

    所以我想把有效ㄉ經驗分享給大家.

    希望大家跟我一樣能瘦ㄉ成功又健康..加油~~

    圖片參考:http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/39.gif

    部落格 http://tw.myblog.yahoo.com/kaolliegg-kiki1005

    圖片參考:http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/39.gif

    瘦身成功ㄉ我

    http://tw.myblog.yahoo.com/kaolliegg-kiki1005/arti...

    參考資料: ME
  • 1 0 年前

    只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦

    只要記住3個原則

    1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼

    2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他

    3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以

    我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)

    但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成

    晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~

    越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~

    澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水

    所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉

    盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身

    所以你可以選擇蛋白質類的食物,避免澱粉類的飲食

    晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉

    蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主

    肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.

    水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)

    可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果

    遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決

    減肥真的是一條好辛苦的事....

    參考資料: ◎●減肥達人老師的飲食分類是王道●◎....
  • 1 0 年前

    水果大多屬於涼性、且吃任何東西、總要讓胃多休息、建議晚上九點以後就不要吃水果較好

  • 1 0 年前

    因為水果屬於"單醣"

    晚上好像比較不容易代謝,反而容易堆積在體內...

    好像是這樣吧!?

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