君庭 發問時間: 美容與造型護膚與美體 · 1 0 年前

請問晚睡有什麼影響?不是熬夜哦

如提

請問晚睡有什麼影響?不是熬夜哦

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我幾乎十點就上床,但是都要經過一兩小時才入睡,

11點到1點不定,六點半就要起床,

我現在小五,

想問晚睡的影響。

2 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    月有陰晴圓缺。我們的身體也一樣,它就像一個小小星球,一天之中隨12個時辰、一月之中隨日月盈虧、一年之中隨24節氣而潮動。中醫管這一套體系叫時間醫學,是說我們身體呼應著日月的運轉,各器官在依序此消彼長,起承轉合。如果我們順應了身體的生物鍾規律,摸准薄弱那一刻,拾遺補缺,身體就能被調校到最佳狀態。

    一天之中,每個時辰都有一個髒器主持,那就是它最活躍的時段。隨時間消逝,它會逐漸減弱到低谷,即薄弱期,如此循環往復。

    凌晨1~3時:這是肝最強的時間,我們能做的就是睡眠,給肝創造一個良好的工作環境。肝最弱的時間是13~17時。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累,雖然一天中任何時候都應該注意休息,但13~17時這段時間更重要。如果必須工作,肝髒在體表開竅於眼睛,至少每隔一小時讓眼睛休息5分鍾。

    ◎有以下癥狀者,最需要養肝:眩暈、情緒易激動、煩躁不寧、性情抑郁沈悶、睡眠多夢,同時可能會胸肋隱痛、月經不調。

    凌晨5~7時:這是腎最強的時間,腎最脆弱的時間是23時~凌晨1時。建議早睡,養養精神,別在男人最虛弱的時候一再刺激它。

    ◎有以下癥狀者,最需要養腎:頭暈耳鳴、記憶力減退、性功能衰弱、手足軟、腰膝酸軟、易感風寒、不孕、早產。

    7~9時:這是肺最強的時間,有什麼運動最好放在這會兒做,在肺最有力的時候做有氧運動,例如慢跑,能強健肺功能。肺最脆弱的時間是21~23時。肺髒通常在此時示弱,我們晚上咳嗽得更厲害些,建議晚飯後口中含一片梨,到睡前刷牙時吐掉。

    ◎有以下癥狀者,最需要養肺:呼吸微弱、語音低微、呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息。

    9~11時:這是脾最強的時間,脾弱的人可以把午飯時間提前到11時,因為此時脾氣最旺,消化食物、吸收營養最得力。脾最脆弱的時間是19~23時,建議晚飯一小時後吃一個水果,甘味可以健脾。

    ◎有以下癥狀者,最需要養脾:腹脹、腹瀉、倦怠、遺精、白帶多、氣短、懶言、韌帶和肌肉松弛。

    11~13時:這是心最強的時間,有需要耗神思考的工作,可以利用中午,此時心力最強。心最弱的時間是21時~凌晨1時。所以心髒先天較弱的人宜早睡不宜熬夜,建議睡前喝一杯胡蘿卜汁或番茄汁,紅色食物能養心。

    參考資料: 網路+自己
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    Lv 7
    1 0 年前

    晚睡當然對身體影響很大、現在才小五睡不好會長不高長不好、身體機能也會越來越差、11點以前要睡著、房間內不要太亮、白天窗帘也不要全開這樣晚上會比較好入眠、下午5點到7點要運動晚上也會比較好入眠。

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