冠伶 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

我要怎麼克制自己的食慾?

我很想要減肥

但是每次一肚子餓的時候就忍不住想找東西吃

我該怎麼克制自己不要那麼愛吃

我不想花錢買一些物品來吃

我想要健康ㄉ減肥法

我每天睡前都會做30~60下仰臥起坐

每天正常照三餐吃

偶爾會吃一些零食

我這樣子有用嗎?!

會不會瘦?

5 個解答

評分
  • 1 0 年前

    我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

  • 1 0 年前

    我跟朋友現在都吃這個

    一千卡飲食計畫

    熱量低 又美味

    有超多種美食可以選

    不怕會吃膩

    可以去看看唷

    http://www.wretch.cc/blog/una8/152569

  • 1 0 年前

    1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝

    體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係

    水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.

    代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝

    2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..

    也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖

    3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆

    4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~

    5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷

    6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,

    7我個人有吃過三合一強效窈窕錠的效果還不錯,

    早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝,無糖無奶黑咖啡,

    真的會讓胃不舒服.因為不太敢喝白開水,

    所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶

    8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快

    只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~

    9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是燕麥片

    10至於每朝或是油切、花茶,之前新聞有報導,這2種飲料都有輕微的

    緩瀉劑,的確會讓某些人有想排便的感覺囉~

    11永遠提醒自己慢慢進食,慢慢進食容易飽,快速進食

    反而會吃進更多不必要的熱量,謹記,感覺飽就離開餐桌。

    12不當的節食減肥,容易導致掉髮、指甲凹凸,這是警訊

    請三餐正常少量,才是有效又健康的方式喔~

    13晚餐建議多少吃ㄧ些,才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅

    地瓜要蒸的或是烤的,建議早餐吃不要在晚上吃,地瓜為澱粉類

    如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉

    一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪

    在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速

    搖呼拉圈消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量

    游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔

    而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..

    如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器

    建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)

    除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要

    不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法

    因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪

    而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..

    伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~..

    參考資料: ◎●減肥達人老師+暴瘦下來的我=經驗分享●◎..
  • 1 0 年前

    身上不要隨時帶錢,然後不要買零食,就不會有零食可以增加你的熱量了。

    平常吃三餐七分飽就好,每天不是做仰臥起坐就好了,上班上學可以的話用走路的,吃飽飯可以的話散步散步,有空多走走,每天要跑步30分鐘(慢跑)。

    儘可能的話,你少量多餐,因為你肚子餓就會想找東西,你就每次感到肚子餓時,吃一點,讓自己不會餓的吃一堆。

    參考資料:
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  • 1 0 年前

    有吃零食的話,很難變瘦

    要戒掉零食

    關於吃東西這方面,我自己就是一個很愛亂吃跟很愛吃的人了,還是火鍋燒烤吃到飽餐廳的愛好者,常常朋友同事有約就去吃,冬天這種情況更嚴重,而且絲毫不會節制,一吃下去就真的是吃到飽才罷口、毫無禁忌的盡情大啖裡面的美食、點心肉片之類的,天氣熱的時候也是隨手就要一杯飲料,還是甜的!!

    透過朋友介紹還有看到一些網友的評論,抱持著試試看的心態購買了中北藥妝的瘦身產品

    食用到現在進入第三個月了,脂肪足足減掉了6點多趴

    吃到後面反而還比第一個月公斤數瘦最多的時候看起來還要瘦,或許是真的很加強燃脂吧,不過我覺得也跟我有用瘦身霜也有關係,因為瘦身霜本來就不會讓人減肥,但卻可以讓人看起來變瘦,曲線變緊實

    不管如何,就是有變瘦

    到現在我真的覺得餓了再吃東西真的很重要

    因為亂吃跟晚吃都會撐大胃口

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