戒菸,體力會變好嘛?

我是個學生!我有抽煙!大概抽了6~7個月我一子在想體力會下降!想不抽

可是就算不抽~!體力先前下降的!會恢復嘛..!

5 個解答

評分
  • QQ
    Lv 7
    10 年前
    最佳解答

    戒菸是一件很痛苦的事情,但是戒菸卻有很大的好處,不管是短期或是長期都有針對健康的效果出現.

    戒菸一星期會出現

    味覺和嗅覺有很明顯的改善,當然吃東西也會變好吃一些因為戒菸產生的不舒服的症狀都慢慢消失被煙醺黃的牙齒慢慢變白了戒菸一個月會出現

    全身的血液循環變好,手腳冰冷的狀況減少喉嚨不會一直有口痰卡住體能明顯增加,心跳也會呼復正常,血壓也會降低 罹患胃潰瘍的機率降低膚色改善,變的更有彈性長期的效果

    戒菸對於罹患週邊血管疾病的危險性降低戒菸五年以後,罹患口腔癌,食道癌的機率只有吸菸者的50%戒菸十年後,罹患肺癌的危險性降低一半戒菸之後,罹患慢性阻塞肺病死亡的危險性降低很多人不願意戒菸的原因之一,就是戒菸以後,體重會上升,所以變成不願意戒菸者的藉口,但是我們可以來探討一下,戒菸以後,體重上升的相關性.

    戒菸後體重增加的原因

    尼古丁增加基礎代謝率,所以吸菸者比不吸菸者攝取較多的熱量作為代償,戒菸時若吃與運動量都不變,體重當然會增加.尼古丁會影響腦部控制體重與食慾中樞,戒菸者有時候會將想抽菸的感覺,錯以為是飢餓的訊號,根據研究顯示,新戒菸者所攝取之甜食較吸菸者多.尼古丁抑制腸胃蠕動,使食物消化較緩慢,戒菸後胃腸功能變好,吸收功能也恢復.味覺與嗅覺恢復正常以後,東西變的好多,會吃更多戒菸者少吃紅肉與動物性脂肪

    紅肉與動物性脂肪會增加心臟病與癌症的危險,應該盡量避免.紅肉是指哺乳類的肉,如:豬牛羊,如果尿酸值不高,可考慮用魚雞鴨鵝的肉來取代.動物油脂含飽和脂肪酸與心臟血管疾病有關,最好改為不飽和脂肪酸,尤其是單元不飽和脂肪酸,可增加高密度膽固醇,減少心臟病的發生機率.

    戒菸者少吃海鮮與內臟等高膽固醇食物

    高膽固醇食物會增加體內的膽固醇,可能會增加心臟病的風險,建議少吃.

    戒菸者少吃鹽與醬油

    吸菸者味覺較遲鈍,經常吃較有味道的食物,如甜,鹹,辣.吃鹹的食物會引起高血壓,骨質流失且增加腎臟負擔,並不適合吃太多.

    戒菸者少吃甜食及油膩等高熱量食物

    含糖較多的甜食應盡量避免,這類食物會增加體重,卻沒有什麼營養價值,油脂的熱量是澱粉類的兩倍以上,油炸食物,如炸雞與薯條,含熱量高,要避免肥胖應少吃.

    戒菸者多喝水

    戒菸開始的24小時內,我們建議戒菸者每日喝6~8杯水

    戒菸者多吃蔬果,豆類,全榖類

    戒菸最初數天喝幾杯水果汁和蔬菜汁,可減輕戒菸期脫癮症狀,蔬菜與水果為低熱量食物,含多量纖維,水分和微量營養素,能幫助體重及食慾之控制.全榖類含有大量的維生素B1,都是對戒菸者非常好的食物.

    戒菸者多喝綠茶

    綠茶有助於降低肺癌的機率,是健康的食物,但是很多人在喝茶時會想吸菸,如果這樣,在戒菸的前半年應少喝或都不喝.

    • 登入以對解答發表意見
  • 匿名使用者
    6 年前

    我要特別介紹一下這家網路團購美食TOP1的賣家

    什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信!

    我第一次吃是訂購他家的年菜,但是其實他們家不只單單年菜而已

    他會隨著季節、特殊節日、節慶等等...推出各式各樣不同的美食

    都超級無敵好吃的啦!!!

    觀看台北濱江美食介紹 http://adf.ly/mcQBV

    • 登入以對解答發表意見
  • 6 年前

    其實阿,要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」

    只要掌握這個原則,自然而然就一定可以變窈窕啦!^_^

    如果想讓自己健康又美美的瘦下來,推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】

    有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米,低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~

    不用挨餓吃的又健康,只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)

    不僅吃了有飽足感,料理上也很方便

    重點是他的熱量很低,每天慢慢的減少好幾百卡,一個月下來就少7740卡

    不知不覺吃的又健康又可以保持身材,真的是一舉兩得呢!!

    有興趣的可以參考看看喔

    http://adf.ly/k9yNH

    • 登入以對解答發表意見
  • 匿名使用者
    6 年前

    常在路上都會拿到有關資金借貸的傳單,甚至機車上也常有民間借貸的貼紙

    但卻不知道是否安全可靠合法?還是高利貸?這方面真的要很小心才是

    才不會因為急用或求一時的方便,反而更加造成日後的麻煩與爭議

    一般貸款不外乎就是選擇低利率方案、適合自己能負擔的還款方式

    才不會讓原本就有資金需求的人,反而因為貸款而增加自己更大的負擔

    推薦你一個完全免費諮詢的合法管道

    電視上也有廣告所以評價還不錯,很值得信賴

    因為每家銀行的貸款條件都不同,他們會幫你整合所有銀行對你有利的方式

    提供你很多銀行端不會告訴你的意見

    只要留個簡單的資料就會主動連絡你,還幫你省下了電話費用

    填表免費諮詢 http://xor.tw/4zu3l

    • 登入以對解答發表意見
  • 您覺得這個回答如何?您可以登入為回答投票。
  • 10 年前

    要很長一段時間.要搭配活作息正常.還有搭配有氧運動或慢跑.我戒菸一個月.慢慢運動從5分~到10分~慢慢加上去.感覺肺活量有比以前好狠多.唱歌就感覺的出來哩.也可以搭配一些B群維他命C每天吃.其實都還好.我菸齡大概9年摟.還是有恢復~雖然時間慢~但是我還是建議你如果想讓體力變好~就是靠運動~如果說戒煙了~整天宅在家裡~效用不大~一來宅在家裡只是讓自己有更多的時間.想抽菸.希望對你有幫助0.0/

    • 登入以對解答發表意見
還有問題?馬上發問,尋求解答。