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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

暑假減肥計畫

已經快從國中畢業了

面臨將近3個月的暑假我想為自己做點事

暑假有計畫會去打工

同時我也想減重 (真的是胖到被大家鄙視的地步)

Q1

我計畫每天早上都去晨跑

請問「快走」和「跑步」哪一個的減肥效果較佳呢 ?

我會胖的原因就是因為太愛吃

不但愛吃甜食、愛喝飲料,

也很像我爸 非常愛吃白飯

總之幾乎完全不挑食 每天都多量多餐

雖然已經想減肥很久了 但因為沒有頭緒所以總是作罷

Q2

我想請問最能瘦的「每日菜單」應該是什麼 ?

因為我想如果有菜單我比較能照著做

Q3

還想請問減重時的禁忌是什麼 ?

像是不能吃什麼東西,不能做什麼事 之類的

查閱了很多減重偏方

Q4

如果我固定時間 例如每個月吃一次蘋果餐

對我的減重會有幫助嗎 ?

到了新的環境 還沒買新的制服

但我想以新的面貌過生活

Q5

有其他建議可以提供嗎

問題很多,回答者辛苦了。

8 個解答

評分
  • 最佳解答

    1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝

    體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係

    水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.

    代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝

    2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..

    也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖

    3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆

    4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~

    5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷

    6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,

    7我個人有吃過三合一強效窈窕錠的效果還不錯,

    早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝,無糖無奶黑咖啡,

    真的會讓胃不舒服.因為不太敢喝白開水,

    所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶

    8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快

    只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~

    9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是燕麥片

    10至於每朝或是油切、花茶,之前新聞有報導,這2種飲料都有輕微的

    緩瀉劑,的確會讓某些人有想排便的感覺囉~

    11永遠提醒自己慢慢進食,慢慢進食容易飽,快速進食

    反而會吃進更多不必要的熱量,謹記,感覺飽就離開餐桌。

    12不當的節食減肥,容易導致掉髮、指甲凹凸,這是警訊

    請三餐正常少量,才是有效又健康的方式喔~

    13晚餐建議多少吃ㄧ些,才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅

    地瓜要蒸的或是烤的,建議早餐吃不要在晚上吃,地瓜為澱粉類

    如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉

    一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪

    在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速

    搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量

    游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔

    而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..

    如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器

    建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)

    除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要

    不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法

    因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪

    而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..

    伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~..

    參考資料: ◎●減肥達人老師+暴瘦下來的我=經驗分享●◎..^^
  • 4 年前

    我是雲怡菁使用金善美我瘦了8

    金善美

    本產品是正確的調理肥胖體質,讓你所減下來的全是脂肪而不是水份,沒有年齡及性別的限制,任何人都可以使用。在正確的矯正過程中,保證不拉、不排,是很健康且很正確的瘦身產品,本產品以100%純天然草本萃取,是很健康且很安全的減重喔!

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    本產品所採取的是『治本』徹底轉化肥胖體質,協助你超越『食慾障礙』,過程『不限制飲食、不強制運動、不會腹瀉』、由於本產品所依據的技術、方法與反應完全顛覆傳統的減肥觀念。

    沒有年齡的限制、男女生都可以使用、mc來可以正常使用。

    正常使用2至4瓶,會有3至7公斤的效果喔!

    請自行上網搜尋『金善美』

  • 1 0 年前

    我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    我跟你一樣也有在減肥耶

    最初減肥時

    我是跟我朋友合買优纖素一盒

    因為剛開始很怕被騙錢吶

    ◈优纖素可以排體內宿便廢物脂肪油

    可是效果的很好耶

    我們各用一半都覺得有感覺

    又去訂購

    但是這次訂的是优纖素加上草苯纖膠囊

    ◈草苯纖膠囊是比較適合外食族來使用的

    他是幫我們吸附體內過多油脂

    我們這次各用一組

    因為對我們來說不便宜所以我們很認真在使用

    心想要回本啊

    用完一組後

    成果發表會:我瘦下6公斤 我朋友是5公斤

    才短短22天喔

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    這裡買的~

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  • 我們是一群學校的志工媽媽,我是amy

    以前,我很胖,我的小孩也很胖

    一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科

    那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書

    叫我們到圖書館去找這本書來看

    當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書

    這本書中講的瘦身方法很簡單

    完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹

    什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好

    反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做

    一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤

    還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑

    後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們

    我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤

    而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒

    筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲

    有人的胸部還抬頭挺胸了,因為營養均衡了嘛~~

    最主要的是~~都沒有人復胖.

    我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食

    後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤

    這本書叫做 一 定 瘦

    六月在部落格裡有寫一篇分享文~~

    標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」

    建議你可以去藝人六月的部落格看看!

    上網或是到雅虎拍賣、超級商城都可以搜尋到這本書

    也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢

    用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖

    現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

  • 1 0 年前

    我覺得盈姿膠囊食品不麻煩~

    三餐飯前吃盈姿膠囊~

    吃完後多喝水~

    或許你不愛喝水但是喝水是很基本的~

    不管有沒有吃盈姿膠囊都要多喝水~

    盈姿膠囊是健康食品成分天然造成身體負擔~

    藥品會經過肝跟腎食品不會~

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    聯絡電話 o93o134862

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  • 1 0 年前

    A1

    跑步當然快比快走來的好,但也是要因個人的身體狀況來控制.(諾是操場我都會跑一圈走一圈)

    諾真的想減肥

    吃這點一定要非常非常的注意!!!

    飲料最好不要喝 澱粉類最好不要吃(例:飯,麵,麵包等.)

    多吃蔬菜(不是減肥就一定要燙青菜,可以炒青菜吃沒關係 但是切記要少油少鹽!!! 除了鹽以外不要在加任何調味料!!!)

    吃冬粉加醬油也可以(清醬油唯佳)

    水果也可以但是較年的水果必然少吃 最好不要吃(例:芒果,蘋果,蓮霧等.)

    可以吃芭樂,大番茄

    減肥,飲食和運動是最重要的!!!!

    A2

    我自己的菜單:

    早餐吃水煮蛋(每餐水煮蛋只能兩顆,蛋黃不能吃!!)

    中餐吃芭樂一顆(芭樂仔不能吃)

    晚餐我都不吃因為減肥時晚上這餐最重要

    A3

    減重時的禁忌當然是忌口拉~

    應該沒有不能做的是吧@@

    P.S不能吃甚麼A1有

    A4

    固定時間? 我覺得其實沒甚麼效因為要長期

    蘋果對減重沒有效 因為蘋果有甜份 所以更別說蘋果餐了@@

    A5

    諾你還有其他的問題可以加我的即時問我yaya850618

    我用自己的方法半個月瘦了7kg

    我減道現在瘦了19點多kg(中間有很常一段沒有在減 畢進我還是學生沒有那麼好控制飲食)

    重點是沒有復胖^^

    我是屬於積極的減肥法:)

    受到你比較理想的範圍後慢慢恢復飲食

    不要大吃大喝 可以避免復胖哦:)

    希望我的回答對你有幫助:)

    參考資料: 自己
  • 1 0 年前

    HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

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