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足底筋膜炎 拐杖
請問桃園市區的大大們 因為小弟的哥哥有足底筋膜炎的症狀
想要商借一隻拐杖 不知道有沒有大大願意提供借我呢
我的電話0930964989 余
謝謝各位喔
3 個解答
- 1 0 年前最佳解答
足底筋膜炎使用到拐仗..
其實多拉筋就可以走動啦!
不要因為疼痛而不敢走動.這樣反而會造成瑾過緊:
足底筋膜炎是因為足底筋膜過度的牽拉所致發炎，
足底筋膜是一群廣大纖維狀的組織，
它沿著我們足部底部的表面從足跟到中足進入前足，
當過度牽拉會造成足跟痛heel pain、腳弓痛arch pain、跟骨骨刺heel spur，
有一些因素會形成足底筋膜plantar fasciitis的問題,
包括：足弓的問題(扁平足和低足弓)、突然體重的增加、
跑步、阿基里肌腱及足底筋膜太緊都會造成。
原因 造成足底筋膜受到過度牽拉所引起之發炎或不舒服之原因有以下幾點：
1.當我們走路時或跑步時足部過度內翻over-pronation。
2.高足弓。
3.突然活動力增加(在韌帶上一個突然性的壓力)。
4.在足部產生過度的重量，例如：懷孕或肥胖。
5.不適當的穿鞋/鞋子。
6.鞋子及鞋墊足弓的支撐不良
7.stiff-soled硬式鞋底的鞋子(不適當的鞋)
8.長距離性的跑步
9.足跟滑液囊炎(足跟的背側發炎)。
症狀 過度的足部旋前通常是造成足底筋膜炎之主因，
此種情形多發生在行走過程中，足弓因負重而塌陷，
以致於足底筋膜受到過度牽拉，於足跟內側疼痛或感覺足底有撕裂疼痛感。
當患有足底筋膜炎時，通常在腳跟及足弓交界處會有疼痛感，
而此疼痛多發生在早晨或長時間不動之情形下，
因長時間不動下可能會讓足底筋膜往足跟處收縮，
一但又負重，症狀會再次出現。
常見足跟底部抱怨疼痛，最常見不舒服的時間為早上下床時，
第一步踩在地面上或長時間休息一段時間後產生疼痛，
因為在休息時，我們的足底筋膜是在一個較短的長度下，
當我們要改變動作時筋膜被牽拉到會產生不適，
疼痛的緩解會經過一段時間後會慢慢改善，
好發40歲以上的人，物理性檢查：足底有壓痛點
以及出現輕微的紅(redness)和腫脹(swelling)現象。
治療與預防
保守治療需要一短段時間甚至須要幾個月才可能改善，
初期的治療通常是持續性的做足跟牽拉運動、鞋墊、
夜間足踝支架night splint、抗發炎藥，
這些治療若失敗可以考慮用小腿石膏short leg cast，
來減輕疼痛和發炎現象，若有特殊需要可以考慮類固醇注射。
使用足部輔具在後足與縱弓的支持輔助，來降低過度的內翻情形，
假如高足弓可以使用足跟墊減輕緩衝力，來增加吸震和選擇適合的鞋。
其他一般治療包括休息、作牽拉運動、夜間足踝支架night splint、
穿鞋選有吸震和緩衝力的鞋子，可以提高足跟、避免足跟過低的鞋，
例如凝膠墊和凝膠套，提供舒適，降低因活動時的衝擊力和剪力。
每當你腳跟著地的一剎那，你的足底筋膜會受到牽拉，
而如何去減少此情況發生，以下有幾點簡單的方法：
穿著能提供足弓支撐之足部輔具及鞋子，避免在太硬的路面跑步，減重。
每一天拉筋來減少足底筋膜的受傷和壓力，避免跑步和在崎嶇不平的地面上，或減重、穿足部輔具的鞋墊來支持足弓，預防足底筋膜過度的牽拉，
預防足底筋膜炎最好的方法就是維持良好的足跟其足底的柔軟度。
物理治療： 1.拉筋運動
a.站弓箭步拉緊後側小腿的肌肉,每次持續10~15秒,一天可重覆10~15次
b.踮腳尖站在階梯邊緣.休息時讓腳後跟稍微低於階梯
c.用毛巾套住腳的前掌部.膝蓋伸直作拉筋運動.
d.用腳掌抓地上毛巾來訓練足部肌肉力量
. 改善工作環境,在堅硬的地面上鋪設軟墊.
. 適當的使用局部熱敷、泡溫水、按摩足底來促進腳底的血液循環.
http://www.drfoot.com.tw/person_hallux.htm
參考資料： Dr.Foot足部健康生活館 www.drfoot.com.tw