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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

減肥 [20]

我想瘦10公斤..

若我每天這樣吃7-11的餐

都是7-11的歐..

早餐:無糖豆漿+御飯糰

午餐:湯+一點菜

(午餐因為幾乎在學校吃所以沒辦法吃7-11)

晚餐:一顆水煮蛋或一份7-11紐澳良雞翅

照這樣吃九月以前會瘦幾公斤 ?

可不可以達到減肥效果 .. ?

那如果這樣吃方法不能達到效果的話

麻煩請提供我方法~~

之前看過

早餐喝牛奶

午餐吃土司

晚餐吃蘋果..

三個禮拜能瘦9公斤`

可是外面土司沒賣1片的..!

- ps -

不要廣告‵

已更新項目:

那如果晚餐改成7-11賣的沙拉呢 ?

9 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    這樣看起來有點不健康耶

    因為你還是學生~~

    蔬菜水果量太少了喔

    午餐建議吃一點飯.然後青菜多吃

    有肉.魚的話也可以配一小塊

    記得去皮吃會比較好喔

    晚餐我是建議妳別吃雞翅

    因為不太營養 如果一定要吃7-11的話

    可以選擇關東煮喔

    建議多夾一些筊白筍 蒟蒻 香菇

    你之前看過的減肥食譜

    我不建議妳吃喔

    因為非常不營養 雖然吃的很少

    但 是吃的少不一定會瘦

    即使短期之內瘦下來了

    到後來身體也會變的很差喔

    其實如果你還是學生的話

    只要零食點心糖果餅乾含糖飲料少碰

    三餐有正常吃 就可以慢慢瘦下來囉!

    即使是減肥 營養還是要顧慮到比較好喔

    2010-06-14 16:43:58 補充:

    沙拉可以阿 只不過沙拉醬要選比較低熱量的^^

    而且盡量別放太多

    參考資料: 我, 我
  • 1 0 年前

    您好

    雞翅請改成燙青菜,減肥不外乎學會熱量控制和運動,才能成功.真想減肥,

    建議您可以上google搜尋,目前點閱率第一名的,"診所減肥方法"或"減肥瘦身

    門診"或"減肥瘦身醫師"看過裡面有關減肥的文章,或許對您會有幫助.

    黃醫師敬上

  • 1 0 年前

    我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

  • 1 0 年前

    準備:

    1.水或無醣茶

    2.幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片 or喜歡的人的照片 or目標女生的照片

    3.有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物

    4.優酪乳

    5.一起減肥的伴

    6.綜合維他命

    認知:

    1.充足的睡眠

    2.將目標體重再減去2~3公斤

    3.瘦下來的體重必須經過約5~7天才算數

    4.入睡前跟睡醒各量一次體重 不要紀錄 記住自己減肥前的體重就好

    5.一發現體重停止下降 就兩天不要量體重

    6.感到飢餓是因為正在瘦

    7.如果睡前的體重跟當天睡醒時的一樣,代表隔天一定會瘦

    8.超過8點不要吃東西

    9.不要做些會讓兩隻手空著的事情

    10.泡麵比什麼都可怕

    第一週:

    以天為單位

    選擇整天吃素食或無醣食物

    第二週:

    吃無醣食物一週

    找一天早上喝優酪乳

    第三週:

    選擇吃早餐或中餐 其餘時間只能再吃兩樣東西 並且只能吃很少

    食物皆須清淡

    改為兩天量一次體重

    第四週:

    斷食 一天進食不超過200g

    後續緩和:

    食物皆須清淡

    前3天只能吃少量的早餐跟中餐

    第4天起可以吃少量的晚餐

    第8天起正常吃三餐 但是不能過多

    第12天恢復正常飲食

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  • 1 0 年前

    我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回

  • 1 0 年前

    減肥時的飲食控制不宜過於嚴苛

    以免偶爾破戒時會一發不可收拾喔^^

    減肥最重要的還是要營養均衡,不然身體很容易出問題

    而且只要回復正常飲食,容易胖得比之前減得還多(就是所謂”溜溜球效應”)!!

    建議你

    吃早餐跟午餐,晚餐吃少少

    宵夜千萬不能吃,再配合一些運動

    一周可能可以瘦1公斤

    飯前先喝湯再吃青菜,再吃肉,最後在吃飯,細嚼慢嚥

    熱量控制是最好最健康的減肥法,加上有氧運動(例如慢跑30分鐘,或是快走1小時,爬樓梯的效果最大..但是太過量爬樓梯對膝蓋並不好)

    飲食上應注意~~

    少吃澱粉類食物,例如:米飯 麵食 麵包(但不是完全不吃,一天吃2.3小碗飯是可以接受的,長期沒吃澱粉易有憂鬱傾向)

    多吃青菜(儘量用川燙勿用炒的,覺得沒味道可以加一點香油或是醬油)

    吃水果要選擇(可吃芭樂 蘋果類。勿吃西瓜、香蕉、奇異果、酪梨等,別打成汁當成果汁飲用)

    肉類適量吃(例如中餐的肉類吃半隻雞腿就好)

    別吃油炸類以及濃湯或是火鍋的湯底...

    少喝飲料或是優酪乳(因為都是糖份居多),多喝水(一天至少2000~ 3000c .c.)

    別喝酒(酒可是有液體麵包的稱號,熱量很高)

    ●紙片人的真心叮嚀:

    減肥要有耐心 ^^

    找到一個可行的方法

    就必須有恆心的給自己跟身體一段時間

    一定可以看到效果的….

    (沒有減不掉的肥肉 除非妳用錯了方法!!!!)

    參考資料: 自己的經驗^^
  • 會不會瘦決定於你的身體運作速度

    這就要看你的營養夠不夠

    而不是看熱量

    每種食物都含有身體所必需的某些營養素

    每種食物都對身體有幫助,必需均衡攝取

    正確的飲食方法才能讓身體盡速吸收營養

    盡速排掉身體不要的廢棄物

    不囤積廢棄物的健康身體

    保證你不會胖

    我們是一群學校的志工媽媽,我是amy

    以前,我很胖,我的小孩也很胖

    一年前,我們兩個重感冒,一起去看耳鼻喉科

    那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書

    叫我們到圖書館去找這本書來看

    當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書

    這本書中講的瘦身方法很簡單

    完全不用花一毛錢,不用節食,不用運動,不用吃藥,不用擦擦抹抹

    什麼都可以吃,只要調整「飲食順序」就好

    反正不用花一毛錢,我們就在半信半疑之下,開始照書上說的方法做

    一年來,我瘦了22公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在72公斤

    還有,身體的一些症狀也漸漸改善,連毛細孔都變小,皮膚也變得緊實光滑

    後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們

    我們所有人從執行到現在,最差的也瘦了5公斤

    而且頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒

    筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便秘,而且每一個人都年輕了好幾歲

    有人的胸部還抬頭挺胸了,因為營養均衡了嘛~~

    最主要的是~~都沒有人復胖.

    我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食

    後來,看見報紙說,藝人六月也是用這本書的方法10天瘦了3公斤

    這本書叫做 一 定 瘦

    六月在部落格裡有寫一篇分享文~~

    標題是:「最新養生又瘦身的方法....十天我瘦了三公斤.....」

    建議你可以去藝人六月的部落格看看!

    上網或是到雅虎拍賣、超級商城都可以搜尋到這本書

    也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢

    用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖

    現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人

  • 1 0 年前

    7-11的食物都有標示熱量

    如果妳都照吃的話

    我建議妳可以用熱量控制的方法

    用熱量的方法計算你每天可以吃多少大卡的熱量上線

    這一本書我超級推薦妳去看的

    [ 請你跟我這樣瘦 ]

    這是作者大熊的無名:

    http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove

    他就是靠熱量控制瘦了將近一個林志玲的體重

    希望可以幫助到妳~~~ ^^

    我有買來看ㄛ!!

    ㄧ個月我瘦了5公斤~

  • james
    Lv 6
    1 0 年前

    少吃多動本就是瘦身的基本原則,但現介紹一個簡單的方法。

    華視新聞曾報導「奶油換椰子油-胖妹變辣妹」的新聞,該胖妹身高168,光吃甜點體重由80瘦到48.

    主要是椰子油的作用.

    請參考:部落格:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!5.gubfaYERrn1eGd.cJD...

    本人(男)身高170公分,5~6年來體重一直在75~80公斤之間擺盪,並沒有刻意減肥。兩個月前食用椰子油的目的是希望對脂肪肝有幫助,不料一個月下來體重已穩定變成69公斤上下。因此以本人體驗減肥效果相當好。

    許多減肥食品或藥品短暫減重後經常又胖回來,或者影響身體健康。

    中鏈脂肪酸富含月桂酸(母乳的重要成分)的椰子油,,是世上唯一最健康的低熱量食用油。椰子油不但可防止心血管疾病,對減肥瘦身更是有立竿見影的效果。而最重要的是食用椰子油對身體不會有副作用。安心食用安心減肥瘦身。

    (如果您以椰子油做為家裡烹飪用油,對全家人健康瘦身都很有幫助。)

    最頂級(EXTRA VIRGIN)初榨純鮮天然椰子油一般市面不容易買到 物美價廉 可電:0939095539 蔡先生

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