? 發問時間: 健康一般保健受傷 · 1 0 年前

一覺睡醒發現後腳筋在痛.....

一覺睡醒發現後腳筋在痛...就是腳踝後面的筋再痛~好像還有點腫...怎麼會這樣?

7 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    一覺睡醒發現後腳筋在痛.....

    一覺睡醒發現後腳筋在痛...就是腳踝後面的筋再痛~好像還有點腫...怎麼會這樣? 此問題可能是您大腿的原頭叫髖關節→內股骨頭角度的角度不對,一般均因白天搬拉重物腳用力過度拉扯到韌帶,晚上睡覺天氣冷或睡姿扭轉過大致股骨頭周圍韌帶鬆弛而轉位使痛腳變長或短所致,腫是因痛腳因睡姿不佳致痛腳扭轉變長或短,造成後腳筋及淋巴管及微血管被拉長變細當然血液及淋巴液回流困難被擠住才引起踝部之淋巴液停留在間隙無法逆流即腫也。

    腳踝後面的筋叫阿基里斯腱是人體站立及行走必須使用的主要肌腱,由小腿肚的比目魚肌和腓腸肌的肌腱共同形成,而附著於跟骨。因此,若在錯誤使用下從事運動,特別是合併跳躍動作及瞬間加速、減速的活動,或臀部坐 地板時會使骨盤歪腳變長短腳而引發阿基里斯腱病變是脚長短、足底一脚高、一脚低,當承受重力、產生左右脚承重不均勻使筋膜過度疲勞。

    臨床症狀是長短腳者於從事劇烈活動後,後腳跟拉扯發炎產生疼痛,若繼續活動將使病況加劇,運動中就伴有疼痛終至無法從事運動,並影響日常行走功能。特別值得一提的是,若不理會此症將倒致肌腱鈣化,甚至在不預警的情況下突然斷裂。

    阿基里斯腱疼痛病變往往發生在運動時忽略柔軟度、突然倍增運動時間、並於跑前的熱身及伸展運動作的不夠,或突然在不平的地面上跑太長的距離或在過陡的斜坡上跑步所致;其他先天上的因素如扁平足下距骨關節過度前旋,阿基里斯腱特別短也容易發生此種問題。其症狀就有某些系統性疾病(如僵直性脊椎炎、腎臟移植的病人,是在該部位有壓痛,甚至有腫脹。 而處理方法為休息、冰敷,並注意不可以在發炎時做伸展動作,避免肌腱發生斷裂。

    請您正躺床上雙脚伸直請看雙脚後跟即可知曉雙脚有否同長。

    ★足跟筋疼痛處理方式:

    一、痛脚長時:站姿在骨盆下方會動的骨頭叫「髖関節」之位置綁上5吋彈性繃帶(西藥房有售)、繞該位置10圈拉緊http://tw.myblog.yahoo.com/lchm999999/photo?pid=13...

    二、若左脚短「髖關節後轉位」:請坐椅子前端蹺左脚踝放在右膝蓋上方、右手握脚踝、左手掌壓在左脚膝蓋上方下壓然後頓推一下(會有卡聲)即可解。(若右脚短方式同上)。

    三、若上列方法無效請左側躺在床上、在左腿的原頭「髖関節」下方放一本硬書上面墊毛巾用身體重量、伸屈膝約10-16下迫凸出骨頭入髖臼凹處、脚膝痛即可解不妨一試。(但綁帶也要綁着才有效)

    四、日後嚴禁踢脚、拉筋及劈腿以免「髖關節」又異位、不可坐機車後座自己騎車可以、因椅墊前<後寬)以上均會使大腿張開、髖関節容易異位脚變長短使足跟發炎。

    五、據臨床經驗雙脚長短者骨盆即歪脚長短而足跟發炎,主因在大腿原頭「髖關節」也,要將骨盆正位、長短腿歸正採用無痛的手法輕不用力因它是「杵臼關節」即可正位,若嚴重者均建議綁上「髖關節固定帶」100天即可完全脫離疼痛。

    ★★★以上提供DIY改善您的後足跟筋膜炎。

    參考資料: 惠民臨床
  • Lv 7
    1 0 年前

    如果你睡前的當天有特別的情況, 如運動,逛街走很久等等的疲勞的話,

    腳部腳底腳跟疲勞,

    讓小腿後面肌肉過度疲勞,再睡覺的時候疲勞的肌肉過度收縮,

    讓那一條筋也跟著收縮.

    收縮久了就會不舒服.

    抽筋也是, 有的人睡覺抽筋會醒來, 有的不會.

    熱敷吧

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    疑似足跟痛或阿基里斯腱損傷

    使用傳統療法.筋肉放鬆術.通常一兩次可以改善

    參考資料: 30餘年治療痠痛經驗
  • 5 年前

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  • 6 年前

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  • 可能是阿基理斯腱發炎

    受傷部位需確實治療

    症狀必須詳細診察、謹慎評估,經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試,才能診斷出真正的問題所在,擬定最有效的治療方法。

    針對受傷的組織需要確實的治療,施以適合的徒手整治技術,針對真正的問題處置,加快復原速度,徹底解決,避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業,進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論,可以給你專業上的建議幫助。

    參考資料: 教學醫院十五年專業徒手整復資歷http://tw.myblog.yahoo.com/pro-therapy/
  • 1 0 年前

    Achilles tendonitis是指阿基里斯肌腱的發炎、腫脹,

    這肌腱連結在小腿後肌到跟骨,

    阿基里斯肌腱炎引起的原因是阿基里斯肌腱發炎和退化,

    Achilles tendon是一個大的肌腱,它位在於小腿的後面進入足跟的裡面,

    阿基里斯肌腱炎引起疼痛的原因,可能是過去的外傷逐漸的發展形成、

    小腿後肌群肌肉重覆性收縮、突然、太多的施力,

    引起這個疼痛可能是鈍痛、灼痛、晚上時刺痛感,

    阿基里斯肌腱炎會因為肌鍵的受傷而無力或斷裂,

    在阿基里氏肌腱處有發炎或肥厚常因生物力學異常

    (高弓足、外翻足),而造成阿基里氏肌腱過拉扯產生發炎,

    明顯阿基里氏肌腱內側疼痛主因外翻足造成,

    另外明顯阿基里氏肌腱外側疼痛主因高弓足造成。

    原因

    小腿後肌群有兩個大肌肉:腓腸肌與比目魚肌.

    這兩條肌肉使我們足部在行走將身體往前推動時和在腳趾要離地時產生力量,阿基里斯肌腱連結到我們的足跟,是我們在走路時重要的肌肉,

    若這條肌腱發炎,一般常見是過度使用和關節炎發炎,

    也可能伴隨外傷和感染,肌腱炎是因為過度的使用所致,

    常見在年輕人身上,好發在田徑者,賽跑者或其他運動員,

    特別在運動籃球選手跳躍時,在肌腱上產生一個大的壓力,

    肌腱炎形成後來的關節炎是很常見的,特別在中年人和稍老的年齡群上,

    關節炎也會發生在其他附近的關節,假如發生在足跟這肌腱也會發炎或疼痛,因為阿基里斯肌腱附著在跟骨頭上。

    有幾個因素是引起阿基里斯肌腱炎的原因,

    但最常見的原因是過度的內翻(over pronation),

    在走路的過程中引起過度的內翻,

    當重量轉移時足弓塌陷增加了阿基里斯肌腱的壓力。

    其他的因素導致於阿基里斯肌腱炎,

    是不適當鞋子的選擇、運動員沒有足夠的牽拉運動、

    阿基里斯肌腱太短、肌腱直接的外傷、足跟骨的變形。

    1.小腿後肌肌肉缺乏柔軟度而變短。

    2.鞋子無適當的穩定性和吸震。

    3.在地面上足跟突然的一個內轉或外轉動作。

    4.在堅硬的地面上跑步,例如:混凝土。

    阿基里斯肌腱炎會因為重覆性的壓力活動,而使肌腱惡化引起發炎,

    在有一些個案中,長時間的站會引起這個症狀,在有經驗的運動員身上,

    這是常見的問題,特別是長跑者,

    阿基里斯肌腱炎是一個在運動員身上難以處理的問題,

    因為他們平時的活動性高以及他們不願停止或減少他們的訓練。

    症狀

    症狀包括在走路、跑步時受患處的足跟疼痛、肌腱通常在碰觸時疼痛、

    在肌腱上皮膚有腫脹、發熱,阿基里斯肌腱炎可能易患肌腱斷裂(rupture),

    病人可能描述他的受傷是尖銳痛,像有人在背部擊打一樣的痛,

    有經驗的阿基里斯肌腱炎,他們總是抱怨在他們早上起來要下床的第一步,

    感受到刺痛感,另外又有一些人他們抱怨的疼痛是

    在坐一段時間後要起來走路,這些疼痛使他們活動變少。

    症候和測驗

    物理性檢查在肌腱處有壓痛點tenderness(在足跟的基部上2~3寸),

    和當他們站立時在他們的腳趾上有不舒服,一些影像的檢查也可協助,

    例如X光的診斷在關節炎和電腦斷層的檢查來判斷肌腱的發炎。

    治療

    初期的阿基里斯肌腱炎治療、避免運動、一天兩次的冰敷、

    適當的休息、使用非類固醇抗發炎藥(NSAIDs)。

    物理治療包括肌肉-肌腱的牽拉運動和小腿後肌的肌力訓練,

    避免劇烈性的運動、功能性護具支架functional brace來限制保護足踝,

    提供支持來幫助改善發炎。

    運動員特別是賽跑者,

    應該給予牽拉運動的項目和適當的在肌肉上暖身,

    他們應該減少長距離的走路和跑步,在運動完後適當的冰敷以及避免爬樓梯,運動員應該使用輔具、足跟墊、足跟的護帶來做額外的支持。

    足跟墊或足跟的護帶可以降低阿基里斯肌腱的壓力,

    這個的裝置應該可以吸收衝擊力,可以提升高重量以及控制足部的過度內翻,給予足部縱弓的支持和減輕阿基里斯肌腱的壓力,

    保守治療通常在症狀上有明顯改善,假如疼痛沒有改善,

    可能必要用手術修復來降低疼痛。

    預防

    這個疾病的預防是非常重要的,維持小腿後肌群肌肉的肌力和

    柔軟度來降低肌腱炎的發生,過度的使用和肌腱太緊都有可能好發肌腱炎。

    物理治療:

    1.拉筋運動

    a.站弓箭步拉緊後側小腿的肌肉,每次持續10~15秒,一天可重覆10~15次

    b.踮腳尖站在階梯邊緣.休息時讓腳後跟稍微低於階梯

    c.用毛巾套住腳的前掌部.膝蓋伸直作拉筋運動.

    d.用腳掌抓地上毛巾來訓練足部肌肉力量

    2. 改善工作環境,在堅硬的地面上鋪設軟墊.

    3. 適當的使用局部熱敷、泡溫水、按摩足底來促進腳底的血液循環.

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    參考資料: Dr.Foot足部健康生活館 www.drfoot.com.tw
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