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匿名使用者 發問時間: 健康女性保健 · 10 年前

月經前、中、後不宜吃的食物有哪些?

哪些食物在月經快來前不宜吃?來了之後又不宜吃哪些?

經期後好像沒有不宜吃的,那宜吃的有哪些?

我覺得很多人說的都是似是而非…上次朋友一直說:月經中,吃麻油很好,會幫助排血,子宮收縮…結果我晚上只吃了一小碗麻油雞胗,到了隔天早上就停經了…

還有聽說吃鳳梨在月經快來時,會使月經提前到來…那經期中可以吃鳳梨嗎?

還有哪些食物要注意的?

已更新項目:

就是聽說經期中吃麻油會幫助排血、收縮子宮我才放心吃…但結果卻是停掉了…真是很懷疑這種說法…而且這說法跟本很矛盾吧…子宮收縮又怎麼排血了?應該是要月經完了再吃才對吧?所以我覺得月經中吃麻油根本是錯的說法…

5 個解答

評分
  • 小菀
    Lv 7
    10 年前
    最佳解答

    您好.

    營養師提出九大飲食原則,經期保養:

    1.不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩

    定,避免加重MC的各種不適。

    2.多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有

    較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整

    月經及鎮靜神經的作用。

    3.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

    4.攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高

    蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。

    5.定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭

    暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

    6.避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的

    情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

    7.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

    8.有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜( 湯汁是紅色

    的菜 )、葡萄乾等高纖質食物來補血。

    9.即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶、小魚乾等等鈣質豐富的

    食品。

    「經期吃糖」? 很多人都說,吃甜食可改善經期的不適,於是乎

    紅糖,甜餅乾或巧克力,幾乎已成為女性經期的「常備藥」。

    營養師說,進食高糖類的甜食,會讓血糖急速上升,的確具有穩

    定情緒的作用,但血糖一但下降時,反而造成更大的落差,情緒

    容易不穩定。她表示,英國雜誌也報導;經期刻意吃甜食,不但

    無法改善經期不適症狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內荷

    爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。

    月經失調,可用食補改善!許多女性對MC不是太早來、就是左等

    右等還不來。醫心堂中醫師沈娟如表示,月經提前或延後七至十

    天就要特別注意了。除了諮詢醫師找出毛病,可依體質及症狀以

    「中醫食補」加以改善。

    日常飲食營養,要多注意,如果是月經過多、口乾如燥、失眠、

    頭痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、

    綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質。月經量少、腹痛、怕冷、拉

    肚子、月經遲來者,平日要忌吃生冷食物,多吃大棗蓮子湯來補

    血。肥胖、月經遲來、量少、痰多的人,平日要少吃瓜果、冷

    飲、蜂蜜、甜食等。

    月經期間勿食生冷,例如生拌涼菜、西瓜、水梨、葡萄柚、哈密

    瓜、椰子汁,冰箱剛拿出來的食物或冷飲也不適合。勿食酸醋、

    螃蟹、田螺等寒涼食物,以免月經驟停、淋瀝不淨或經痛加劇。

    勿抽菸、喝酒,含咖啡因的飲料、辛辣的食物也不適合。生理期

    之前和之後的一星期,除了可服用補血中藥之外,在攝食上,深

    色蔬菜和動物肝臟、肉類等,因富含有鐵質,可多攝取,但不偏

    食才是最重要的保健原則。

    很多人喜歡在月經過後服用四物湯來調理身體,但由於四物

    湯是屬於熱性的補血方劑,只適用於月經常慢來、血量不多、面

    色蒼白、唇色不夠紅潤、頭暈眼花、手腳易發麻的人,如果是月

    經提前、血量又多、口乾舌燥的人,服用後可能口更乾、咽喉

    痛、口破或長青春痘,有的甚至會流鼻血或月經更提前、經量更

    多。再者,因處方中的地黃較為滋膩、不易消化,且當歸所含油

    脂較多,腸胃功能不好的人吃了反而容易腹脹或腹瀉。總之,月

    經來得快而量多的人,不妨可吃些蓮藕粉,月經慢而量少的人,

    才可以在經血乾淨後吃兩三帖四物湯。

    至於月經中,吃麻油很好,會幫助排血,子宮收縮…

    但是體質燥熱的人是不能吃的.

    鳳梨少量吃可以勿吃冰過的.

    2010-06-12 21:54:04 補充:

    鳳梨不僅水分及纖維質多,還含有豐富的維生素C、鉀、錳,且有清熱解暑,生津止渴、開胃消食、祛溼利尿的功效。但有人吃了鳳梨會有口舌麻木、頭痛、頭暈、起疹子等過敏現象,這是是因為鳳梨內含5-羥色胺及鳳梨蛋白所致,有這些症狀者最好少吃,如果要吃可放在開水中煮一下或浸泡在鹽水裡再食用,可以減少其過敏反應。

    2010-06-13 11:53:13 補充:

    月經中,吃麻油很好,會幫助排血,子宮收縮..

    該是說要看體質吃,有的人經期吃麻油會縮起來,

    有的人吃了量反而會變得特別多,所以是不一定的.....

    參考資料: , doc
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  • 5 年前

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  • 匿名使用者
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  • 匿名使用者
    6 年前

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