小飛 發問時間: 健康一般保健受傷 · 1 0 年前

我右腳膝蓋會痛 很怪 已經不只一次了

有一次跟同學打完桌球後又去打籃球

那時我發現我的右腳膝蓋一用力就會痛

原本以為休息一下就沒事ㄌ

沒想到最近發現我只要運動一些時間

又腳膝蓋就會酸痛

怎麼會這樣

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我現在走路 都沒有太大ㄉ問題 我ㄉ問題是一用力 就會有種麻掉ㄉ感覺

3 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    你好 ^_^..... 以下幾點提供你參考希望對你有幫助

    你有可能是過度運動了 , 膝蓋右側的地方會痛...如你所說的狀況....答案就是~~~~~~

    你的膝蓋關節中的軟骨已經嚴重摩損了,所以你運動一段時間後才會痛...是因為膝蓋的緩衝變差,持續的奔跑讓關節慢慢被壓迫,最後倒致疼痛.....

    這就像失去避陣器的汽車一樣....開不了多遠。

    找西醫是沒辦法解決的,只會跟妳說要開關節鏡,那會毀了你的運動生命。

    需要放鬆股四頭肌和臀大肌的肌肉,並且採用熱敷的方式,切記不能採用冰敷方式,

    會讓你的軟骨摩擦更大,會越來越嚴重的。

    在你不會痛的範圍內你要開始慢慢增加下肢的肌力,股四頭...大腿後側至臀大肌部份...還有擴筋膜張肌(大腿外側肌)...對你來說是很重要的,增加主要肌群的力量 ,減少膝蓋的壓力。

    記得做任何運動的前後都要做伸展運動~~是充分的伸與展喔~~不是隨便拉一拉

    希望能幫到你,

    有關運動傷害的處理 :

    1.急性運動傷害的緊急處理

      肌肉與韌帶等軟組織的在急性受傷後,會因血管之功能及細胞內之化學反應功能減少,而導致出血(bleeding)、發炎(inflammation)、紅腫(swelling)、疼痛(pain)等現象。因此,柔軟組織受傷後,應立即接受適當的治療,以免傷害的情形惡化。對於較嚴重的急性運動傷害,以送醫處理較佳,對於較為輕微的急性運動傷害處理,則必須遵守PRICE的原則來進行。(1).保護(P,protect ):預先防範運動傷害的發生。(2).休息(R,rest ):表示急性受傷後應完全的休息。(3).冰敷(I,ice ):對患部施以冰療,以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉、消炎。(4).壓迫(C,compress ):對患部施以壓迫,避免患部的腫脹。(5).抬高(E,elvation ):將患部抬到比心臟的高度還高,避免因重力形成的腫脹。

      一般而言,在急性運動傷害發生後的24到48小時內,皆應進行PRICE 的處置,持續的時間長短須視傷害的情況而定,通常冰敷在患部不再腫脹或再惡化時即可停止,通常冰敷以一小時之內處理較佳,每次冰敷的時間則為10-15 分鐘,休息5-10分鐘後,再進行冰敷,如此重覆冰敷 3-5次。此外,進行急性運動傷害的處理時,應特別注意肌肉最好在伸長的狀態下進行,例如股四頭肌拉傷的緊急處理時,應以將膝關彎屈、股四頭肌略為伸展的情形下進行,如此,才能獲得最佳的肌肉拉傷緊急處理效果。

    2.慢性運動傷害的處理

      有關慢性運動傷害的處理,是依評估 ─ 治療 ─ 復健三原則來進行。評估慢性運動傷害的症狀與特徵,然後選擇適當的治療方法,進而進行肌肉與韌帶的復健工作,使受傷部位的傷害不會再發生,此即慢性運動傷害處理三原則的最佳精神。

    A、評估(診斷)

      傾聽自己的身體反應(listening to your body)是處理慢性運動傷害最基本原則。此種傾聽自己的身體反應即是一種傷害情形的評估。一般由幾個方面來進行慢性運動傷害的評估工作。(1).疼痛(pain)。(2).腫脹(swelling)。(3).僵硬不靈活(stiffness)。(4).雜音(noise)。(5).不穩固(instalility)。

       除了以上五個評估運動傷 情形的重點以外,適當詢問病人病史,以及肌肉骨骼系統的功能檢查,都是評估慢性運動傷 的重要依據。

    B.治療

    a.冷(冰)療

      冷的生理效果(1).促使局部血管收縮,減少組織出血。(2).降低細胞新陳代謝,控制發炎及腫痛情況。(3).止痛--降低游離神經末端和周圍神經纖維的刺激感受性。(4).控制痙攣--在20℃以下,肌梭上的神經傳導被阻斷,因而抑制肌肉的伸展。(5).放鬆肌肉。(6).強化膠原纖維(collagen),有利軟組織復健運動的進行。(7).冰療的最佳時間a.受傷後1小時內進行最佳,否則亦應於受傷後一天以內實施。b.受傷後24-48小時內(腫脹控制前)皆需冰療。

    b.熱療

      熱的生理效應(1).人體體溫為37℃,當溫度提高到45℃時人體會有燙的感覺,50℃會有燙傷。(2).人體運動時會增加體溫,正掬曋臟b36-38℃,輕微運動時的體溫可以增加到38 -39℃,激烈運動時的體溫則可以增加到39-40℃。(3).溫度受納器或感受器(下視丘與皮膚的熱受納器)、刺激致使反應器或器官發生調節或矯正,以及有關中樞協調受納器傳來的訊息及反應器產生的調節動作。(4).熱具有提高白血球的吞噬作用、減少組織的發炎現象、放鬆肌肉(鎮靜)、增加血流量與止痛的優點。也有水腫、心跳加快、血壓上升、增加呼吸量、與燙傷的缺點。

  • 1 0 年前

    你的膝蓋受傷後. 肌肉萎縮. 我們蹲下起身運動的那一煞那,支力點是大腿肌肉. 它能帶動膝蓋關節. 你的治療方式可能沒有效果. 你的氣血沒有到達腳址頭. 就是沒有循環正 常. 也就是營養沒有到達該需要的位置. 所以可能會萎縮. 你要從膝蓋到腳都需要有營養. 才不會萎縮.你可以比較雙大腿肌肉. 看看是否有肌肉委縮. 也就是大小邊. 因為神經有些時候西醫是檢查不出來. 你可能是最近身體體力最弱的時候受傷,導致肌肉神經會緊繃。 而我們蹲下起身運動的那一煞那,支力點是大腿肌肉。因為你大腿肌肉有受傷而不知道. 時間久後就會影響周圍。以上是我的經驗,以下是我的著作 ,你可參考問知。

    告訴你一個專門治療[腿部神經筋發炎]的文章,希望對你有幫助,大致情況如下:

    病症:腿部或是膝蓋肌肉神經受傷或是肌肉萎縮。

    原因:此腿部肌肉的神經會受傷,主要是患著本身因為工作,或是外來的碰撞,壓傷或是在走路時撞到外物,所引起的一個凝血,或是一個凹洞。因為撞傷時患著本身太粗心大意,沒有意識到會那某嚴重,因為人在有放鬆心情的時候,肌肉也是放鬆,人在體力不繼時,睡眠不夠時,神經是會收縮在骨頭的上面,來保護骨頭,神經原是在肌肉的中間,如今因為收縮,肌肉無法負荷,所以在受傷時,神經會保護骨頭,所以使肌肉內凝血,會出現很大一片,或是凹洞,久久無法散開,如此肌肉的神經就是因為無法擋住外來的撞擊,所造成的後遺症,要注意是否有凹洞硬塊,有凹洞時,旁邊一定會有硬塊,那就是神經無法抵抗而造成。

    如此就會影響到膝蓋,腳踝。所以你要知道。肚子餓時,血糖不足,你還在運動,會傷害到你的神經。

    療 法:就是要把神經用刮痧的方式,把肌肉的神經喚醒,再用拔罐的方式,把神經從裡面拔出,讓他突出表面來,使神經慢慢恢復。但是治療完後,腳的力量可能會有一段時間無力,那就要做復健,復健如下:

    復健方式:患者採坐姿將腿伸直,使大腿肌肉向後拉緊,腳掌向上翹起,小腿下方肌肉出力,讓整隻腿的肌肉充滿彈性,軟骨將可逐漸變得堅固耐用,以後較不會受傷。

    此是經過無數人的驗證,所得的心得。所以把此經驗書寫成冊,供大家參考,此文章摘錄自[推拿復健一學就通],[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O金忠接骨所. .[汐止] 位置{地圖} 吳志忠

    參考資料: 30幾年經驗. 金忠接骨所. 我的著作.1.書名. 推拿復健一學就通. 2.書名. 筋絡損傷自療法.
  • 膝關節的活動其實是相當複雜的。膝關節主要骨骼構造包含股骨(大腿骨)、脛、腓骨(小腿骨)、以及髕骨(膝蓋骨),其幫助這個關節運動有好幾大肌群,包含股四頭肌、大腿後肌、小腿後肌等等的軟組織,還有非收縮性組織(韌帶)等協助穩定;簡單來說,若圍繞在膝關節周圍的軟組織(肌肉、肌腱、韌帶等)力氣不夠,或是肌肉力量失去平衡,骨骼結構相對的會較吃力,造成膝蓋的症狀。

    症狀必須詳細診察、謹慎評估,經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試,才能診斷出真正的問題所在,擬定最有效的治療方法。

    針對受傷和移位的組織需要確實的治療,施以適合的徒手整治技術,針對真正的問題處置,加快復原速度,徹底解決,避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業,於體育、健康與休閒研究所碩士班進修。歡迎部落格留言討論,可以給你專業上的建議幫助。

    參考資料: 教學醫院十五年專業徒手整治資歷http://tw.myblog.yahoo.com/pro-therapy
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