各位大大您好
小弟高中想要進籃球隊
想趁這個暑假把自己的籃球變強
所以請各位大大幫小弟排一下菜單,像肌肉訓練和一些有關肌力的
一天大概只能訓練二小時
謝謝您
給你一個不錯的網站
裡面有教導你如何運用籃球
教導你籃球基本技巧
如何訓練等....很多
訓練營互動教學平裝版網站 camp.powerbasketball.com.tw
啞鈴大概舉個10~15分鍾
視自己能達到的重量
不要硬撐
仰臥起坐100下
最好在1:30內做完
伏地挺身100下
最好在2:00內做完
走5公里
和跑步最好隔半個小時
每天跑步5公里
盡量不要用走的
慢慢跑
這些是我以前進籃球隊做的訓練
做的時候請注意安全
加油吧
祝你考進球隊喔
