hu 發問時間: 運動籃球 · 1 0 年前

進籃球隊的訓練菜單

各位大大您好

小弟高中想要進籃球隊

想趁這個暑假把自己的籃球變強

所以請各位大大幫小弟排一下菜單,像肌肉訓練和一些有關肌力的

一天大概只能訓練二小時

謝謝您

2 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    給你一個不錯的網站

    裡面有教導你如何運用籃球

    教導你籃球基本技巧

    如何訓練等....很多

    訓練營互動教學平裝版網站 camp.powerbasketball.com.tw

    參考資料: 自己...最佳答案喔
  • 1 0 年前

    啞鈴大概舉個10~15分鍾

    視自己能達到的重量

    不要硬撐

    仰臥起坐100下

    最好在1:30內做完

    伏地挺身100下

    最好在2:00內做完

    走5公里

    和跑步最好隔半個小時

    每天跑步5公里

    盡量不要用走的

    慢慢跑

    這些是我以前進籃球隊做的訓練

    做的時候請注意安全

    加油吧

    祝你考進球隊喔

    參考資料: 自己經驗
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