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魔動
Lv 5
魔動 發問時間: 健康一般保健其他:一般保健 · 1 0 年前

請問那些食物含有 安神 鎮定 的功效

請問那些食物含有 安神 鎮定 的功效

只限食物(不含中 西藥) 只要有就可微量沒關係

因朋友有精神方面ㄉ疾病 看到藥(打死ㄝ不吃)看醫生ㄝ不ㄎ能

請ㄍ位前學幫幫忙

"PS" 只限食物

1 個解答

評分
  • JIMMY
    Lv 7
    1 0 年前
    最佳解答

    色胺酸有 安神 鎮定 的功效

    白米、小麥、花生、馬鈴薯含有色胺酸。素食含有醣類,維生素B6又多,如果又有色胺酸,就是幫助睡眠最好的食物。白米、小麥、花生、馬鈴薯的維生素B6都很多。含色胺酸的食物能使人早點入睡,因人體無法自行合成,必須從食物中獲得,富含色胺酸的食物包括牛奶、優酪乳、乳酪、五榖雜糧(小米、大豆、堅果類)、蛋、肉類、海藻、香蕉等食物,含量都很豐富。 香蕉還有豐富的水溶性纖維(如果膠),可促使腸胃道益菌生長、抑制壞菌,有整腸、體內環保的效果。更因富含維生素A、B1、B2、B6、C、菸鹼酸、鎂離子、色胺酸等,能幫助人遠離憂鬱,堪稱為快樂食物,林億萍指出,若睡前喝杯牛奶再配上半至1根香蕉,有助於一夜好眠。

    巧克力也含有許多色胺酸 可以使人激發快樂因子

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/article?qid...

    參考資料: 自己 知識
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