Yahoo奇摩知識+將於 2021 年 5 月 4 日 (美國東部時間) 終止服務。自 2021 年 4 月 20 日 (美國東部時間) 起，Yahoo奇摩知識+服務將會轉為唯讀模式。其他Yahoo奇摩產品與服務或您的Yahoo奇摩帳號都不會受影響。如需關於Yahoo奇摩知識+ 停止服務以及下載您個人資料的資訊，請參閱說明網頁。
請問那些食物含有 安神 鎮定 的功效
請問那些食物含有 安神 鎮定 的功效
只限食物(不含中 西藥) 只要有就可微量沒關係
因朋友有精神方面ㄉ疾病 看到藥(打死ㄝ不吃)看醫生ㄝ不ㄎ能
請ㄍ位前學幫幫忙
"PS" 只限食物
1 個解答
評分
- JIMMYLv 71 0 年前最佳解答
色胺酸有 安神 鎮定 的功效
白米、小麥、花生、馬鈴薯含有色胺酸。素食含有醣類，維生素B6又多，如果又有色胺酸，就是幫助睡眠最好的食物。白米、小麥、花生、馬鈴薯的維生素B6都很多。含色胺酸的食物能使人早點入睡，因人體無法自行合成，必須從食物中獲得，富含色胺酸的食物包括牛奶、優酪乳、乳酪、五榖雜糧（小米、大豆、堅果類）、蛋、肉類、海藻、香蕉等食物，含量都很豐富。 香蕉還有豐富的水溶性纖維(如果膠)，可促使腸胃道益菌生長、抑制壞菌，有整腸、體內環保的效果。更因富含維生素A、B1、B2、B6、C、菸鹼酸、鎂離子、色胺酸等，能幫助人遠離憂鬱，堪稱為快樂食物，林億萍指出，若睡前喝杯牛奶再配上半至1根香蕉，有助於一夜好眠。
巧克力也含有許多色胺酸 可以使人激發快樂因子
參考資料： 自己 知識
還有問題？馬上發問，尋求解答。