熬夜一晚要用三天的睡眠補回來........

真的有那麼誇張嗎?

那麼我做三年多的十二小時固定夜班保全,要用多久的睡眠才補得回來?

真的不想再做大夜班的工作,尤其是保全,無奈現在工作真的好難找..........

2 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    熬夜很傷身又傷肝,但是如果是因為工作的緣故無可避免的話,真的是辛苦你囉~像之前新聞挖挖挖就有提到,上夜班或有在熬夜的人,你即使讓他回去睡個二天,他的血壓一定會比一般人高出一倍至二倍以上,而且熬夜或上夜班的人,免疫力會下降,而且會常常覺得很疲勞、精神不振、怎麼睡都睡不飽、胃腸不好、常會口乾舌燥、覺得肩頸僵硬痠痛等…很多的問題都會找上妳。而且長期熬夜容易臉色偏黃、冒痘痘、皮膚暗沈粗糙,而且容易健忘、易怒、焦慮不安等神經精神症狀。建議如果無法作息正常的話,要照顧到肝臟健康的話,最好的方法就是控制飲食及運動。

    運動方面:利用時間跑步或散步的方式讓體內的毒素亦可以隨著運動流汗而排出體外,減輕肝臟的負擔。飲食方面:少油、少糖、多吃蔬菜水果,並養成不吃宵夜的習慣,因為吃消夜就睡覺會導致體內累積過多未消化的東西,造成體內的負擔,加重肝臟及其它器官的惡化。建議可以吃白蘭氏的『五味子芝麻錠"』,五味子是純漢方草本精華,加上專利萃取的芝麻素,雙重的活性成份可以降低GOP、GPT 值,而且有得到國家食品局的認證,可以保肝排毒、活化肝細胞再生、修護受損的肝細胞,有在吃的話比較不會疲勞,精神氣色會比較好,重點是它一個月吃下來才五百多元,比起市面有些吃下來一個月都要二、三千元,而且又都是藥品級的居多,吃多了不但不能保肝反而會傷腎喔!

    而且有些人會吃蜆精或蜆錠,因為並非適合每一個人及每天做日常保健,因為成份都含有「普林」,不適合每天做為肝臟的保養,因為很容易會造成痛風,或是本身有痛風的人不適合飲用,這裡提供一篇使用者的見證:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

    B群不能保肝【資料來源:2009/04/06 聯合晚報】http://tw.myblog.yahoo.com/flora-1347/article?mid=...

    介紹幾篇相關文章供您參考:

    1.白蘭氏五味子芝麻錠獲健康食品認證,證實能降低血清中GOT,GPT值

       http://event.pchome.com.tw/adnews/adarticle.html?u... 2.http://tw.myblog.yahoo.com/flora-1347/article?mid=...

    1.http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    熬夜工作確實是很傷身的…

    特別對肝臟是很傷的…

    肝臟平日保養:1.慢性肝炎患者不熬夜,作息要正常2.避免抽菸喝酒3.少吃辛辣及過多人工添加物和燻烤的食物4.養成運動的好習慣5.適當補充保肝營養品,例如抗氧化食物以及牛樟芝等 我有一些經驗可以跟您分享,可以加我的MSN,u8925338@yahoo.com.tw,我會把相關的經驗告訴你…^_^

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