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claire 發問時間: 健康飲食與健身 · 10 年前

量體重的時間

量體重的時間到底是甚麼時間呢?要穿衣服量嗎?

4 個解答

評分
  • 10 年前
    最佳解答

    只要統一一個時間最標準~像是起床時..或是洗澡後...洗澡後會最輕..一定要脫光衣服量最準..早晚一次..記得要記錄下每次量的體重.體脂肪..就可以嚴格監測自己的飲食~1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係

    水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高,但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑,B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高,如真要當減肥用,一定要原味的唷6 睡眠很重要,睡眠是您減肥最佳助手,7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯,早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝,無糖無奶黑咖啡,真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水,所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食,餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶,之前新聞有報導,這2種飲料都有輕微的緩瀉劑,的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食,慢慢進食容易飽,快速進食反而會吃進更多不必要的熱量,謹記,感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥,容易導致掉髮、指甲凹凸,這是警訊請三餐正常少量,才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物,聰明吃更享瘦,以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些,才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的,建議早餐吃不要在晚上吃,地瓜為澱粉類。.....

    參考資料: ◎●減肥達人老師+暴瘦下來的我=經驗分享●◎~~請勿抄襲喔~乖..
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  • 10 年前

    隨妳高興何時間量,脫光衣服量當然最準

    但重點不在量體重吧,

    如妳真在乎就應該參考樓上給的建議加上適量運動才對喔

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  • 穿衣服量其實沒有什麼關係唷~

    早上剛起床時量最輕了~

    我平常量都52

    早上起來量的時候只有50唷~

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  • 10 年前

    據說,人的體重在一天之內因為體內細微的變化,而會有±1kg左右的變動。

    因此,每天在相同的時段進行測試,比較能準確地管理體重喔。

    當你穿的輕薄(夏天)時可以減掉1公斤,穿的厚重(冬天)時可以減掉2公斤。

    參考資料: wii
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