F.C.Hsu 發問時間: 運動武術 · 1 0 年前

正確的出拳姿勢

為什麼我用全力出拳時

過了1、2分鐘

只要手伸直

手肘上方1、2cm

就會痛

是出拳姿勢不對嗎?

6 個解答

評分
  • 有錢
    Lv 4
    1 0 年前
    最佳解答

    原因1.

    因為你太用力

    出拳時手部本身是不用力的

    只做固定就好

    主要力量來自於腳和腰

    手部只是順著力量甩出而以

    補充:只要墜肘自然有支撐力

    原因2.

    沒有墜肘

    我不知道你是出哪種拳

    如果是直拳

    肘只要沒墜就會揚肩

    那就只是用手的力量揮動而已

    就像在練舉重一樣 會使肌肉緊繃

    你出拳的力道有一半是在打自己

    補充:不但慢 又費力 威力也不大

    原因3.

    會痛的原因是肌肉僵硬

    因為手部沒放鬆所以用力久肌肉會緊繃

    你伸直就像在拉肌肉一樣

    你把緊繃肌肉拉開 當然會有痛覺囉

    方法:

    先練習用腰帶動手

    手肘盡量下墜 肩膀不用力

    如果可以的話研究一下含胸拔背的動作

    我的方法是:

    將脊髓的大脊與尾屢互拉

    動作不宜過大 便是拔背的動作

    拔背後自然含胸

    這個可以使手部與腰部結合(非常重要)

    等到能完全不用手部力量之後

    練習下沉的重心轉移

    例如:沉左腳轉移到右腳

    這個可以練習借地力 等到會借了以後再配合轉腰將力量甩出

    重心轉移則是壓體重的一種方法 順便把體重壓到拳中

    不但省力又有威力喔......

    以上是我的經驗.........僅供參考............

    2010-08-29 10:41:07 補充:

    順便一提

    如果是正拳的話

    右拳力量是起於左腳

    左腳與右手旋轉是對應的

    而左手則跟右手是相反的

    簡單說:

    右手如果是順時針左手則是逆時針

    這時出拳會有一個互拉對稱的力量

    2010-08-29 10:46:50 補充:

    建議還是找人教導

    自己練會花很多時間 也會有很多的不確定性

    武術是需要長久培養的

    不是今天心血來潮就練很多

    就會有所進步的

    一步一步慢慢體會囉

    一天體會一點 積少成多

    如果說給你聽馬上就會的話

    那就大家都會了 何必練習呢? 對吧

    祝你成功^^~

  • BCC
    Lv 4
    1 0 年前

    猜一下

    版主所謂的出全力 是把整條手臂繃得緊緊的

    這是錯誤的

  • 不知道 也不管你出的是啥拳

    你是人不是機器

    全力出拳 連率1~2分鐘 手當然會酸阿

    因為的手部肌肉是以無氧的運動方式在做運動

    當肌肉過度疲乏就會產生乳酸...俗稱 "鐵手"(請台語發音)

    你不是出拳姿勢不對 是方法不對

    沒人會這樣連續以全力出拳1~2分鐘 這樣會累死

    小的有接觸幾年的拳擊

    在我們出拳時候 除非距離適當 不然不太可能會出重拳

  • 小吳
    Lv 7
    1 0 年前

    你的手臂肌肉無法負擔你出拳速度勁道

    你平常就要訓練肌肉以及出拳勁力

    一開始要放鬆的出

    最後在逐步加速

    但是臂力不能硬

    要鬆

    參考資料: 自己
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  • kookoo
    Lv 6
    1 0 年前

    不知你打的什麼拳?

    正拳

    橫拳

    勾拳

    日字衝拳

    假如你不常作這樣運動.

    短時間全力出拳時

    會痛.有的隔天更酸痛

    參考資料: 詠春
  • 1 0 年前

    拳不可盡

    提氣發力

    勁運雙手

    只打七分

    這樣就不會受傷了....要出全力是用掌不用拳

    另外拳打三分腳七分才是武術搏擊的精要.切記

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