.. 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

如何長高又變瘦.有甚麼建議嗎?

我已經國三了.可是才156而已.算很矮.吃很多轉骨湯都沒用.

所以我就運動.再加上我蠻肥的.所以一直跑步.跳繩.

一陣子之後.我的腿變硬.我很怕減肥不成反而長肌肉.因為女生都是肌肉真的很醜.我希望我能腿變細又長高.請問該怎麼做?(請詳細說明)不想再當矮冬瓜!

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可是不要運動玩又長結實的肌肉.我不想這樣.還要腿能變細細的.

2 個解答

評分
  • 提那
    Lv 7
    9 年前
    最佳解答

    我國中+高中至少長了10公分,我是170公分的女生

    建議你不要吃藥,因為藥都有副作用,要選擇最天然的方式改變,

    個人秘訣是,打籃球、喝牛奶、拉單槓(我聽後來長很高,我們班上男生說拉單槓真的有效唷)、游泳、吃玉米、喝麥當勞玉米湯(本身就很愛吃,查資料才知道它可以幫助成長),最好要維持規律的運動習慣,要有耐心我自己是這樣維持好幾年,把它當作健身就不會辛苦了.....

    重點是:飲食要夠均衡(可以攝取一些保健食品:鈣、蜂王乳....)、睡眠充足、盡量不要背重物、多運動,不能夠太瘦不然沒辦法長高唷~~~~

    我是想瘦身才意外的長高的,就是邊瘦邊抽高,所以可以同時進行唷^^

    我爸媽都不高,都不到170公分

    希望可以幫助到你唷^^

    至於減肥方面我都採用健康瘦身,還滿有效果的,之後復胖的機會很低,以下是我的親身體驗,運動完不想長肌肉最好的方法就是按摩+每天抬腳30分鐘+洗澡熱水沖痠痛部位(本人熱愛運動,卻沒有蘿蔔腿的困擾~) 該怎麼吃?1.早餐、午餐正常吃,晚餐在6點前解決(最有效的就是睡前4小時不進食或晚上不吃,早午餐一定要正常吃唷~要更瘦,晚上就不能吃澱粉類的)2.禁喝飲料、有糖的果汁3.禁消夜4.多喝水運動?1.跑步(晨跑或是晚上)2.快走3.運動不用太多,但是要固定,每次最好超過1小時4.每週至少3次5.每天100下仰臥氣坐6. 每天100-200抬腿運動希望可以幫助到你,這是個人經驗。瘦屁股?最有效的方法就是平常走路夾屁股走,然後要配合呼吸,然後晚上可以做一些往後踢的踢腿動作,致少也要100-200下唷而且要腳伸直抬得也要夠高,我自己覺得很有效唷!!!

    瘦肚子?肚子大大的,可以每天習慣縮肚子然後正常呼吸,然後配合運動,相信可以好很多唷!不然就是每周規律的去學舞、游泳、跑步都有效果~~~~

    *因為自己家是賣蜂蜜的,我爸有嘗試過的有效”蜂蜜減肥法”,純天然的蜂蜜喝了有飽足感而且不會胖,但是也要視個人的狀況去減肥才能減得健康又安全。七日蜂蜜減肥法

    第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

    第二、三天:正常飲食(但不能大吃大喝)

    第四天:只喝蜂蜜

    第五、六天:正常飲食

    *通常一星期來可以瘦3~4公斤,如果真的受不了斷食,則可以每天選一餐只喝蜂蜜

    參考資料: 個人經驗分享、蜂王世家
  • 小松
    Lv 7
    9 年前

    喝牛奶

    長膏

    早點休息

    分泌長膏基數

    便瘦

    控制飲食

    參考資料: 阿彌陀佛
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