Jacky Chou 發問時間: 健康飲食與健身 · 9 年前

40~50歲以上的中年人還可以鍛鍊或保持六塊肌嗎?

過了40歲後, 感覺腹肌很難維持, 練了很久腹肌也不明顯(固定做仰臥起坐100~200下), 已持續做了一兩年, 了不起肚子不變大, 不像一般中年人有鮪魚肚,可是腹肌就是練不起來.

想請問大家, 中年人還可以練出健美先生般的身材嗎?

假如練出來以後可以維持到幾歲呢?假如持之以恆的話,可以一直維持到70~80歲嗎?

為何很多明星年輕時身材都很棒, 中老年後就腫到一個不行. 如果可以勵行節食及運動. 40歲以後還可以維持六塊腹肌的好身材嗎?

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印象裡好像沒有看過70歲以上還有健美身材的男性.即使是少林寺的僧人好像也沒看過一身橫肉的老和尚.

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男人的好身材到底可以維持到幾歲呢?

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請排除任何需要藥物或手術的方法, 只用自然的方式.

減肥藥物販售者請自行退出.

謝謝.

3 個解答

評分
  • 9 年前
    最佳解答

    人體的肌肉纖維如果不加以破壞是不會成長的........

    版大你的100~200仰臥起坐只是在訓練肌耐力.

    若要肌肉成長.你必須要有重力訓練.那就是在作仰臥

    起坐的時候.在胸前抱一塊重物(需循序漸進)做動作.

    做完後可食用高蛋白食品.補充肌肉纖維成長時所需的養分.

    其實每個人腹肌都有8塊.只是被脂肪蓋住看不到.有兩種方法........

    1*增加肌塊體積

    2*減少脂肪數量

    以此類推...要雕朔體態並不難.重點是持之以恆.

  • 3 年前

    我男性40又9囉,8塊都還在,172/65 - BM!22.5,只做周間歇中高強度運動2~3次,騎車慢跑、跳繩或是快步健行,心率維持在130~160每次超過40分鐘

    另外忌口控制飲食很重要尤其是蛋白質與澱粉比例,想辦法提升自己的代謝率肚皮才不會積油

  • 9 年前

    都沒有中年男士回答,

    難道大家年過40以後就都放棄自己了嗎?

    不過我想問的不是保持體態而已, 而是要追求像郭富城, 劉德華那樣,

    依然擁有像25, 26歲的完美六塊肌.

    我只是很好奇, 如果像他們那樣很努力維持, 加上努力運動, 不貪食.

    一直到六七十歲仍然可以維持六塊腹肌的狀況嗎.

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