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匿名使用者 發問時間: 健康一般保健受傷 · 1 0 年前

每天跑3000公尺

想請問專家們,

小弟多年約乏運動,

現在開始嘗試養成每天運動的習慣,

我從9月初開始,

每天都到健身房跑3000公尺,

速度大約在10公里,

一口氣跑完然後快走1000公尺,

每個禮拜休息一天。

問題來了=.=,

目前已經持續了一個半月,

我的小腿、大腿也痠痛了一個半月,

有時候會貼沙隆巴士或塗藥膏,

但還是感覺到痠痛@@,

跑步的時候反而沒有痠痛的感覺,

一直都可以每天跑3000公尺,

請問我一直持續下去,

腳會自己"進化"後,變的不痠痛了嗎?

還是我應該增加休息的天數呢?

謝謝~~

已更新項目:

內容編輯有誤~~~

是從8月初開始跑。

4 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    這應該算是運動傷害

    就像有些人不長運動

    跑步的時候腰部跟腹部會酸痛的道理差不多。

    可以先去看醫生 看是不是有哪個地方出狀況

    以免以後的問題更嚴重。

    至於增加休息的天數,應該說

    看完醫生後 遵照醫生的休息方法

    等到有點康復後, 改成第一天先跑個1或2千公尺

    時速依樣,然後回家注意一下身體狀況

    若沒問題,在慢慢加上距離上去。

    若出現問題,表示有可能身體會不適應

    那就別再硬撐跑那麼遠

    可以稍微修改一下距離。

  • 1 0 年前

    恩 因該是休息一下喔.== 僅參考

  • 1 0 年前

    好巧我也是跑了快一個月

    我覺得你因該休息到腳不痛再跑

    你一開始一次3千太操了

    腳當然會受不了

    照理說因該循序漸進慢慢加上去

    加油

  • 1 0 年前

    親愛的大大您好:

    告訴您一個最簡單的答案:

    去找醫師詢問您的問題就可。

    因一般人的體質都不同, 會有不同的體質感覺,所以建議您問醫師才是最準確的方法。

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