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匿名使用者 發問時間: 運動籃球 · 1 0 年前

國一100公尺12.04如何突破?

目前測過(近期)最快12.04秒!

為了應付兩個月後的運動會,畢竟國三生好像都很快

因此,想說有什麼方法能突破12以內!?

已更新項目:

衝刺不是本來就是墊腳跑?難不成整隻腳下去還跑得了啊(慢跑可以

6 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    穿上小一號的釘鞋

    換長一點的釘子

    以上兩點是外力的幫助

    本身的話

    著重於對爆發力的訓練!

    爆發力的來源是大腿

    最簡單的方法是蹲馬步

    或是摸籃板 記住事要連續起跳

    再來就是訓練起跑 對槍聲的反應

    我本身也跑田徑

    我喜歡起跑的時候

    把起跑架距離縮短

    感覺會更有爆發力

    比賽前一天不要進行訓練

    只需要拉拉筋 冥想一下就行了

    跑步當天要多攝取水分

    跑步也不要去看別人 看終點線就好

    一口氣跑到底不要換氣

    祝你好運唷^^

    參考資料: 我跑11'2
  • 1 0 年前

    國依舊12秒多ㄌ

    很快ㄌ啦

    你全中運冠軍ㄌ

    再加油點你可以ㄑ青年奧運ㄌ

  • 1 0 年前

    您好! 我本身是運動員很高興可以位你解答。

    100公尺。是無氧運動。注意不能換氣一口氣衝到位,這是呼吸方面

    載來也要有長期訓練如快速折返跑,抬腿訓練爭加肌耐力,等等....還有很多

    最重要器的問題100公尺起跑大約再50~60之間就開始想吸氣了這時候你要跟自己講快到了到了在吸氣這樣可以加快速度。

    你可以試看看++油歐

    本人我10秒上下歐!

  • 1 0 年前

    關鍵在於爆發力

    爆發力好起跑的時候就比別人快

    可以從現在開始練折返跑

    大概是籃球場的寬度來回17次

    不是來回喔

    參考資料: 自己
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  • 1 0 年前

    其實你可以每天慢跑

    至少每天跑個600公尺ㄅ

    最好是一天比一天快1秒這樣慢慢前進

    1天快1秒 一個星期就快7秒了!!

    當然 你要快手也要快

    所以才有人說跑步是用上半身跑ㄉ 就是這樣~

  • 1 0 年前

    其實 每天跑步 多運動 體力變多自然也會快點

    還有跑步動作要確實 腳步跨大0....

    還有很重要 不要有壓力 放鬆 會跑很快

    想你下課跟朋友玩時候 被追 是不是跑很快??

    鞋帶要榜僅

    聽說墊腳跑會比較快 不知道真的假的 可以試試看 但鼻奧跌倒= =

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