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123 發問時間: 健康一般保健受傷 · 1 0 年前

跑步拉到筋冰敷比較好還是熱敷比較好

跑步拉到筋冰敷比較好還是熱敷比較好?

6 個解答

評分
  • 馨靜
    Lv 4
    1 0 年前
    最佳解答

    馨靜建議大大 要盡速就醫 以冰敷為主 忌強力推或揉 敷上具有涼性的貼布 疼痛消除 才能活動 睡前要抬高傷腳 避免血液滯留(受傷時循環會稍受影響)隔日變腫大..... 養傷期間 多休息 不要常活動喔!

    參考資料: 自己
  • super
    Lv 5
    1 0 年前

    一、您是選手嗎?拉傷最好的醫療是完全休息約二週或更長(王建民也是如此呀)您可以完全休息嗎?為了更長遠的未來,請忍(心)痛休息吧!

    二、拉傷第一步肯定是冰敷,且冰敷時間依您拉傷的成度而增長,小心不要凍傷哦!原則上以24~48小時為宜,也就是二天以上。若拉傷部位仍會痛或腫那就要趕快去醫院,因為它不只是拉傷而已了。

    三、找出為何拉傷原因--暖身不足,突然跑太快嗎?

                已經疲勞了,還不肯休息是嗎?

                休息太久肌力退化了,仍拼命衝嗎?

                還是早就受傷,您還不自愛的拼哦!

                亂吃藥--營養食品或其他怪東西。

    四、爾後要更小心,因為傷痕已產生,日後易再拉傷了!

    五、近期請走路小步一點,上下樓梯一格一格慢慢走,別讓傷口有一點點不舒服,否則您就是仍然再給它二度傷害。

    六、小弟從前抽筋或小拉傷,都休息一週及三週以上,没有比賽壓力,只有自我要求,國軍的100分多很多而已!

    七、請自我保重,運動的生命要長,自我保健最重要,則否很快就掛點了!不舒服時就再休息二至三天吧!要忍耐!

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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    1.48小時內冷敷/48小時后熱敷-醫院建議做法

    2.即刻護理:

    備一瓶琥珀追風能量精油擦摩在腳/腳掌/腳踝/腿會不舒服處輕推10來回 舒緩不適

    少量免浪費及(常溫25度以上)太溫熱,

    萬一擦太多太溫熱請冰敷緩和

    http://blog.udn.com/sadouligardenamber/article?f_A...

    沾有琥珀能量追風精油勿擦到眼睛及小孩眼睛.如擦有琥珀能量追風精油處會癢請抹上身體乳液.氣溫低, 請用吹風機/烘手機熱風對已抹有琥珀能量精油部位吹1分中提高琥珀能量精油能量傳導.

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  • 任何運動傷害都需接受完整的評估和治療!貿然開始運動,可能使殘存的傷害更嚴重。成功大學復健物理治療學系畢業,進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論,可以給你專業上的建議幫助。

    參考資料: 教學醫院十五年專業徒手整治資歷
  • 1 0 年前

    拉到當下先冰敷

    回到家在熱敷

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