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假性近視需要多吃的食物與保養問題

最近有假性近視,醫生說要多看遠處,但是不知道要看到多遠?看多久?

另外,看什麼都有效嗎?還是非得看綠色植物?

醫生又說要睡滿八小時,包括指閉著眼睛嗎?(因為我不太容易入睡)

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應該補充什麼營養素?大多又存在於何種食物?

平常做些什麼能幫助眼睛避免疲勞?

是否有些穴道可以幫助視力增加?

7 個解答

評分
  • 最佳解答

    看遠一般而言只要是六公尺以上,對眼睛的睫狀肌就有放鬆的效果,最重要的是看遠的時候,眼睛要儘量放鬆,而不適用力將遠處看清楚,這樣反而會使睫狀肌無法放鬆。

    當然熟睡對眼睛的放鬆效果一定比半夢半醒之間來的好,另外睡覺時記得一定要關燈,因為我們的眼皮比較薄,如果有光線仍會穿過眼皮進入到我們的眼睛。造成我們的眼睛無法放鬆。

    簡單的保健包括首先改變每天的用眼習慣最為重要,寫功課.看書.要距離40公分以上,打電腦要距離60 公分以上,看電視則距離2.5 ~ 3公尺即可,

    看書及看電視電腦的時間應控制於每30分鐘休息5分鐘。休息時應讓眼睛看遠方,最好每天看遠的時間大於看近的時間。 上胡蘿蔔素、綜合維他命、維生素A的攝取都是眼睛健康不能或缺的要素,應特別注意維生素B群(胚芽米、麥片、酵母等)

    一般來說常按摩,睛明,承泣,光明,魚腰,合谷,足三里都有幫助視力的效果

    參考資料: 中醫眼科學http://hrliaw.pixnet.net/blog
  • 1 0 年前

    大約百年前有一位眼科醫師- 貝兹 發現了視力保健的方法, 現在叫做"貝兹三原則 - 放鬆, 怡動, 匯視", 詳細內容可參考下列網址:

    近視淨化史 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!kocp7wqBBRk1PNwG9YwQ...

    賢哥健康站 http://hangoshealthsite.blogspot.com/

    我自己在將近一年中, 學會貝兹三原則改變了平時的用眼習慣之後, 近視眼鏡從 -650 換到目前的 -300, 還在淨化中.

    自我經驗提供給你參考.

  • 1 0 年前

    給你幾個方向參考看看,我現在可是都沒近視囉!

    1.多吃深綠色的蔬菜和水果,對眼睛保養很好喔

    2.中藥類的話,可以多吃人蔘和枸杞,兩個都有明目的效果,

    而且人蔘還能安神助眠喔

    3.平常多去郊外走走,多看遠方和綠色植物(為此我爸還把牆壁漆成綠色的呢)

    4.睡滿八小時是包括閉著眼睛喔,而且睡眠品質要好才有用

    5.平常可以多按壓兩邊眼角,有助於降低眼壓喔

    6.可搭配保健食品改善體質,每天喝一瓶養氣人蔘很有幫助喔,

    既護肝又能讓身體更健康

    願你能早日康復^^

    參考資料: 我自己
  • 1 0 年前

    有假性近視時, 通常醫生會開散瞳劑藥水給你點, 我九歲的兒子就是因為假性近視, 每天在睡前點散瞳劑已經點了好幾個月了, 也有定期回去複檢, 在這段期間內, 我在康是美買了一款winfore黑醋栗+葉黃素給他吃, 因為聽說點散瞳劑會讓瞳孔放大, 進而吸收更多對眼睛有害的紫外線和藍光, 所以為了保護好他的眼睛, 只好買顧眼睛的保健食品給他吃, 除了他以外, 我和老公因為工作的關係整天盯著電腦看, 眼睛常會酸澀疲累, 也每天都有在吃

    眼睛疲勞時, 最好的方法就是馬上去睡個覺, 或閉目休息一段時間, 點眼藥水也是個救急的方法, 不過不建議常常點, 因為畢竟是藥, 如果經常有這種問題, 可以每天補充顧眼睛的保健食品, 現在巿面上有很多以葉黃素為主的護眼食品, 吃葉黃素主要是吸收過濾掉陽光或螢幕的有害藍光, 醫學上已經證實它可以預防黃斑部病變, 葉黃素在一些深綠色或深黃色蔬果中都有, 不過, 如果你蔬果吃得不是很多, 就真的很需要補充葉黃素

    不過眼睛疲累的問題, 單吃葉黃素卻沒有太大的效果, 有網友建議吃黑醋栗萃取物, 黑醋栗可以促進眼睛四周微血管內的血液循環, 放鬆眼球肌肉, 巿面上有許多眼睛保健食品也有添加黑醋栗萃取物, 不過含量都不多, 含量較多的白蘭氏又很貴的, 所以我買這個牌子, 它的黑醋栗劑量很足, 甚至高過白蘭氏, 也有加山桑子維生素..等, 照著它的說明每天午飯後就吃兩顆, 吃了兩個月了, 發覺眼睛酸澀的問題很明顯的改善了, 而且聽說黑醋栗還有比藍莓更多的花青素, 對皮膚美容方面也很好, 還可以淡化黑眼圈...等等, 真的挺不錯的!

    想要假性近視不再惡化下去變成真近視, 就不要宅在家裡, 多到戶外走走吧, 自然視野就能看得比較遠, 如果無法睡滿八小時, 經常閉目養神也不錯, 祝福你囉~

    參考資料: 自己經驗+網路知識
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  • 1 0 年前

    (1)增進視力:視網膜暴露於光照、氧氣中,會受自由基的傷害。

    (2)保護視網膜:視網膜含有豐富的DHA不飽和脂肪酸,葉黃素是個好的抗氧化劑,

    避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害。

    (3)降低白內障:葉黃素是唯一可存在水晶體的類胡蘿蔔素,

    自由基對眼睛水晶體蛋白質的損害是白內障的主因。

    (4)視網膜色素變性時,視網膜上的桿狀細胞與錐狀細胞會發生退化性變化。

    補充葉黃素對視網膜色素變性有助益。

    金車 葉黃素

    美國 FDA許可為GRAS等級的金盞花萃取物,

    含有珍貴的天然葉黃素 30mg

    添加山桑子萃取物與漢方養生枸杞精華 、b-胡蘿蔔素

    、維他命以及礦物質等營養素,補充身體所需的營養。

  • 1 0 年前

    最近有假性近視,醫生說要多看遠處,但是不知道要看到多遠?看多久?

    答:望遠凝視最短距離至少要6公尺以上,依照個人視力及凝視目標物大小,越遠越好但不需瞇眼用力的情況下為原則,最好能近距離用眼30分鐘望遠休息5~10分鐘。

    另外,看什麼都有效嗎?還是非得看綠色植物?

    答:其實看甚麼都可以,並不需要特別是綠色植物,只是綠色對眼睛較舒適柔和。

    醫生又說要睡滿八小時,包括指閉著眼睛嗎?(因為我不太容易入睡)

    答:睡滿8小時,是指真正睡眠時間,我們眼睛才能達到真正放鬆,而且光線必須越暗越好,最好是關燈睡。至於閉眼也可以讓眼睛休息,但無法完全放鬆。

    應該補充什麼營養素?大多又存在於何種食物?

    答:眼睛營養就是多補充維生素A.C.E,一般深綠色‧深紫色.深黃色蔬果就有。只要不是過度偏食,多吃一些蔬果應該就可以。

    平常做些什麼能幫助眼睛避免疲勞?

    答:冷氣不要吹太強,多注意眨眼,多注意近距離用眼間隔休息,或眼球轉動,望遠凝視或熱冰敷......都有益減輕眼睛疲勞。

    是否有些穴道可以幫助視力增加?

    答:眼睛週圍睛明.攢竹.魚腰.絲竹空.瞳子膠.承泣.加上太陽.風池及合谷等穴道多按有助眼睛健康。

  • 1 0 年前

    假性近視是因為你的睫狀肌調節過度所產生的 醫生告訴你多看遠方式要放鬆你的調節 至於要看多久 一般性你看45分鐘的近物 就應該休息15分鐘看遠

    閉起眼睛只是讓眼睛不那麼乾澀 至於保健食品見仁見智 不一定要吃

    正確的作法是

    1.平常要保持良好的坐姿 看近物 比方說電腦 書 或是雜誌 漫畫等等 都不要看太久

    2.醫生是否有開散瞳劑給你點 照你說的話應該有 持續點用 並定期做檢查

    3.累了就休息 不需要硬ㄍㄧㄥ去看東西

    參考資料: 從業眼鏡人員
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