? 發問時間: 健康一般保健其他:一般保健 · 10 年前

快速排便的方法..一天內要見效

我從開學到現在已經便秘一個月了

剛開學的時候是一個禮拜大一次

兩個星期前因為坐了兩個小時的馬桶還是大不出來

我媽就給我用甘油球

結果我只忍十秒就坐到馬桶上所以還是沒大出來

後來家人給我一堆秘方

像是:用手指頭壓腸子的地方、吃黑棗、吃柚子等等..

結果那天到了睡覺前我媽又給我用甘油球

這次我很聰明拿手機計時一分鐘

才順利的大出來

幸好那天是假日,不過整天都在煩便秘的事所以都沒讀到書= =

上星期有比較好,兩天大一次

不過今天大便又變硬了= =

我一起床就喝了好幾杯冷水,還吃了香蕉

但還是大不出來= =

我不想再用甘油球了

有沒有什麼很快就可以大出來的方法?

我要一天之內見效喔

不然會影響到上課..我可不想上課的時候跑廁所= =

還有以後要吃什麼才能讓大便順暢?

我不要會拉肚子的喔

(我每天都有運動

從學校走路回家的路程,大約30分鐘

可是我媽說那是有壓力的走

所以也沒用)

PS.我早上喝牛奶會拉肚子

不知道是不是乳糖不適症?

5 個解答

評分
  • 10 年前
    最佳解答

    壓力、飲食、生活作息,這些都是造成便秘的原因哦

    並不是每人每天都會解便,一般來說,上大號的頻率從一天三次到三天一次,都算是正常,但如果一周少於兩次、或是每次蹲廁所都要半小時甚至一小時的時間,都算是便秘。

    許多人直覺反應,自己有吃青菜水果,不過很可能量根本不夠。一個人一天約需要20到30克的纖維素,正常飲食下約可攝取10到15克,但是有些女生每天減肥只吃一兩盤青菜沙拉,就算有吃蔬果,還是不足。

    因此若有便秘情況,我建議先改善飲食習慣,每天多吃一盤青菜,喝水一天要達到2500cc.,特別是排便呈現顆粒狀的,多半是水分纖維質不夠。

    可多吃蔬果、糙米、麥麩,減少精緻食物、增加穀類製品,形成鬆軟及相當體積的糞便,以促進排便。還有牛奶、蜂蜜、芝麻、核桃等具有潤滑腸道作用,也能有效地防止和治療便秘。

    且要記得運動,即使是簡單的散步、慢跑都好,人一活動腸子也會跟著動,就能促進排便。或是作凱格爾運動,增加骨盆腔肌肉的肌力。

    另外,有些女性生理期間,特別容易拉肚子或是便秘,這是因為荷爾蒙改變的關係,這也是為什麼有讀者吃完避孕藥,會使得排便較正常。

    不過,除了可以吃乳酸菌,增加腸道內的益菌預防便秘外,我比較不建議吃一些胃腸藥、瀉藥或是用浣腸球,因為靠外來的刺激物一次兩次也許有效,但是用久了養成依賴,沒有靠藥物就會排不出來。

    多喝水. 多吃蔬果

    不喜歡喝水的, 就在水裡加一些蜂蜜或葡萄糖粉.

    可以吃水果.多用纖維質高的水果.

    用乳液在手心按摩肚子.可以幫助腸蠕動.

    按摩的方式從左到右在肚子上畫"ㄇ"字型.是要由下往上的畫ㄛ.

    若有脹氣.也可以加點薄荷油.或.用肛溫表刺激肛門.沾點凡士林用肛溫表刺激.進入肛門約3.4公分就好.

    我們家三歲及十個月的小朋友都是吃乳酸菌

    其實效果因個人體質而異

    畢竟每個小朋友體質不一樣

    有些媽媽也會換產品試試看

    希望您可以盡快找到適合自己小朋友的產品

    乳酸菌對胃腸道的益處:

    http://www.smile.com.tw/zz_article-0000047.php

    乳酸菌是「益生菌」中最重要的一群,益生菌的定義為「某一種或複數種微生物當餵食予人類或動物時可增進其腸內菌叢之品質」。乳酸菌能增進腸內叢品質之作用機轉可能是(1)生產有機酸、降低腸pH,(2)和有害菌競爭養份,(3)附著於腸粘膜上皮,減少有害菌增殖場所,(4)產生抗菌物質等。乳酸菌要發揮整腸效果,想當然的必須要能定著於腸道。目前有許多醱酵乳或整腸用乳酸菌製劑使用由人腸道中分離出來的乳酸菌,以求提升其在人體內的定著性。許多臨床實驗也證實這類乳酸菌確實有不錯的整腸效果,也確實會降低腸內不好的菌類。

    參考資料: 我是兩個孩子的媽,有問題再問我
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  • 10 年前

    早上空腹時,飲加少量食鹽的溫開水300毫升,效果還不錯再來就是,炒菜時,適量加入烹調油,可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能,從而使腸道潤滑、暢通無阻。平時除了多多吃菜水果、也要吃富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿蔔等。

    還有,便秘者應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡,忌吃辣椒等刺激性食物

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  • 10 年前

    建議你使用活力漾或是 養生液~~~~

    使用後天天順暢

    http://www.wretch.cc/blog/miai

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  • 10 年前

    便秘一直困擾我很久

    國中高中時 身為忙碌的學生 早上早早去上學 晚上接著補習

    哪有時間便便啊!!

    當便意錯過了 就很難在下次順利出來 嘖嘖!

    上了大學就讀夜校 早上上班 晚上念書

    睡覺都來不及了 當有便意的時候 寧願選擇好好睡個覺

    有時候上班上課就會放臭屁 被發現好尷尬!

    好想挖個洞跳下去~

    直到我媽的朋友推薦的"益生菌"

    起先半信半疑 因為之前吃過各種牌子的健康食品

    什麼賀寶芙YO?! 雖有它的效能 但是我買不起...

    相信很多人知道益生菌是什麼吧...

    幫助增加腸胃裡的好菌 讓你有便意時 可以很順暢

    後來我在康是美 屈臣氏 等等藥妝店 都有看到益生菌這類的東西

    價格也是嚇嚇叫 買不下手阿~

    我媽朋友推薦的 外面卻找不到

    只好一直託我媽朋友買 似乎是朋友有跟藥廠合作吧!

    我吃了將近一年 我真的很開心耶!

    尋尋覓覓這麼久 我終於找到適合我的健康食品! 且又不貴 這是重點

    且又是膠囊 像我這忙碌也很懶的人 很方便

    益生菌相關網址 我的地圖日記給你參考

    http://map.answerbox.net/landmark-6500602.htm

    另外 你想要快速排便的產品

    其實等到老了 你的大腸就沒有自理的功能

    這樣很不好YO

    我能夠理解在庸庸碌碌的學生時期 卻沒有時間上廁所的心情!

    寧願一天多便 也不要一次性的瀉肚子YO~

    參考資料: 曾經便秘困擾七、八年
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  • 10 年前

    和成HCG免治沖洗馬桶蓋AF788 /AF799

    產品特性:

    1. 便秘、痔瘡,造成身體的不適與痛苦。

    2. 如廁後,總覺得局部無法擦乾淨。

    3. 生理期、懷孕期的清潔維持不易。

    4. 天寒如廁時,得忍受冰冷的馬桶蓋。

    適用對象:

    1、愛潔人士:

    常用溫水沖洗,可常保肛門、下身潔淨,預防細菌感染及痔瘡發生。

    2、婦女衛生:

    生理期、懷孕期、產褥期及平日的清潔,常以溫水洗滌,使局部常保乾爽,防止細菌感染。

    3、痔瘡患者:

    可免擦拭的痛苦及擦拭不當,引起大腸菌感染,造成惡化。

    4、便秘患者:

    用溫水沖洗肛門,能刺激、促進周圍神經系統血液循環產生便意,排泄更為順暢。

    5、行動不便者:

    中風、殘障、病人,體弱老人皆可自行操作,免人扶持。

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