小花 ✿ 發問時間: 健康飲食與健身 · 1 0 年前

我想瘦小腹跟瘦大腿 ..

我150公分40幾公斤

我絕得我肚子越來越凸了 ..

我早餐有時候會吃 午餐也會

晚餐我就不怎麼吃了 ..

請問要怎麼辦才能瘦小腹呢 ??

還有我也想要瘦大腿

我小腿很細可是大腿挺粗的

有點不成比例 ...

希望可以交些食物瘦身法或瑜珈瘦身法謝謝:)

9 個解答

評分
  • 匿名使用者
    6 年前

    消除小腹我蠻推薦你試看看黑木耳

    我有在用御上堂的黑木耳酵素

    這很多人用過都知道有效

    尤其針對小腹問題

    也已經有臨床實驗小腹肥胖體質都可減少

    而且加上蠻多相關醫學也證實黑木耳確實有減肥功效:

    中西醫師身分的成功大學副教授許清祥博士表示,黑木耳減肥產品,係利用黑木耳膠質吸水膨脹的物理性質及酸性多醣體的生化特性,以特殊萃取技術與奈米技術理論研發出來的產品,食用者平均一週瘦了一至兩公斤,二週後腰瘦了1-2吋,有效人數約85%。

    推薦^^b

  • 1 0 年前

    很多人都有小腹突出的困擾,有一個有效又省錢的方法,叫做腹部揉捏法。

    只要每天揉捏肚子300下,天天持之以恆,據說一個禮拜之內就可以看到成果,再配合服用輔助食品的方式,針對最難減的肚子更有效。

    大腿的部分 你可以試試看躺著作空中踩腳踏車運動...每天1腳大概500下 1個月可以看到效果喔

    輔助食品你可以參考<<PC HOME商店街>>++綜 合 植 物 酵 素++

    現在在特價喔

  • 1 0 年前

    健康的如何 減肥方法一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到減肥結果,所以很多方法很快就失去耐心減肥,所以還是要先有耐心才行哦, ☆☆☆★以下是一些快速又健康的 減肥法.你參考看看★☆☆☆最有效的健康快速如何減肥方法●運動快速如何減肥方法☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天???減肥0.5公斤☆仰臥起坐減肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天??減肥0.6公斤☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月??減肥2-4公斤☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天?? 減肥1-2公斤☆減肥操減肥 右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次.雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次 一個月??減肥2-3公斤●食療快速如何減肥方法☆鳳梨快速如何減肥方法 三餐吃鳳梨減肥.要連續兩天唷 兩天??減肥2.5公斤☆豆芽快速如何減肥方法 三餐吃豆芽減肥,維持三天.不吃別樣東西,不加肉油 三天??減肥2公斤☆超速酵素蛋白快速如何減肥方法 .大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天??減肥5-8公斤☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋,加入蜂蜜和水調合,在每天早上出門前喝一杯一個月??減肥3-5公斤☆喝水快速如何減肥方法 .每天起床先喝一杯熱或冷的 開水,接著在你進食的時後用一口水一口食物,食物都要咬大約20下,另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題,或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月??減肥3-5公斤☆優格快速如何減肥方法.起床後喝2杯開水(500cc).早餐:麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁),可用早餐麥片代替綜合果仁 .午餐:水果優格(新鮮優格250cc+季節水果).晚餐:正常餐 一星期內???3-6公斤☆優酪乳快速如何減肥方法.早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克,最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克.若餓了可以喝開水或吃水果,若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法,若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內???3-5公斤快速如何減肥方法01 、 切忌貪睡,每天以睡七小時為標准,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增。 快速如何減肥方法02 、餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候:這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好:減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。快速如何減肥方法03 、不喝炒菜湯:這種湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖,所以千萬要記住。休閑時間,少吃東西:休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。快速如何減肥方法04 、不吃宵夜:睡前二個鐘頭前請勿進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。快速如何減肥方法05 、不吃剩菜剩飯:為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。快速如何減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力,達到減肥的效果,例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維 持一生理想體重。快速如何減肥方法07 、限制鹽分:鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實,喝水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。快速如何減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。最有效的快速如何減肥方法,健康又有效快速如何減肥方法01 、大原則減肥快速如何減肥方法A 、應維持均衡的營養,攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。快速如何減肥方法B 、配合恆久適當的運動。 快速如何減肥方法C 、減肥不宜太快,一周以0.5-1 公斤為原則(每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗)。快速如何減肥方法減肥是減到一個可以達到,亦可長期維持的「合理體重」。可與營養師共同協商。體重呈鋸齒狀的變化,會使爾後的減重越來越困難,身體的脂肪比例越來越多,對健康也越不利。 ....[ 詳細內容 ]

  • 1 0 年前

    嗨唷米奇:))))

    建議你可以做坐仰臥起喔:>>

    每天大概30下

    還可以順便練腹肌xDDD

    總而言之,多運動:))

    參考資料: 經驗:))
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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    我的經驗是去景升診所

    做現在很夯的雷射溶脂瘦我的小腹看蝴蝶袖

    效果針的很不錯耶

    而且邱醫師幫我的小腹瘦得很平坦又很自然

    讓我的身材變得很好看

    不然妳也可以看看"邱醫師我要瘦這裡"這本書

    裡面有教很多減肥的觀念

    還有一些瘦身操

    http://www.gscline.com/fat-drchiu.htm

    參考資料: 經驗談
  • 1 0 年前

    好吧旻姍老實說我也發問過如此白痴的問題

    我那時國一上被志洋說胖=.=

    我那時後145 體重在35~36吃飽會36平常35

    第1 .3餐是不能少的亨亨 , 可以多吃蔬菜多喝水少吃肉這樣可以增加妳的飽足感

    不會吃夠了還亂吃一些沒營養又易胖的零食

    尤其睡前4小時儘量不要吃東西呀!!(很重要的....)

    第2. 就是運動,很常看到如此的問題 我現在沒運動吃飽大概會到40 = . =

    吃飽後運動30分鐘站上體重機你會下到 會少1~2公斤,很可怕

    再來很多人建議我吃減肥藥 我姑姑吃*** 9個月68~55 很誇張 可是我姑姑說我們現在是學生吃那個會讓你規律腹瀉 不喜歡在學校廁所閺香氣還是別是吧..........

    可是我看你授受的還好 , 考慮別減抽高會將身材拉杆喔~~~~~~

    像我體重+4 身高145+7 BMI 17.4便17.0就過輕了

    長高只女生只有初經來之後的2~3年好好爸握阿敏姍 等你170體重50就會向稚齡解解了喔喔喔

    參考資料: =))))))))))))))))))))))
  • s
    Lv 7
    1 0 年前

    局部真的是很難瘦,可是用對方法就可以瘦,而且還不會復胖唷!跟你分享我自己的經驗!!

    過去我從來沒想過我可以瘦到45公斤!

    過去我體重56,可是我下半身非常胖 腿很粗,

    永遠都穿黑色的褲子,體育課的時候都不敢穿短褲,

    總是非常羨慕身邊總有吃不胖的朋友!

    而且都比我瘦,因此我從國中就開始不斷的想減肥!

    用過好多種方法:

    ●節食●:

    長達半年的時間,我都不吃晚餐,也不喝加糖的飲料

    是有讓我瘦,從56受到48KG,可是恐怖的是:我的下半身還是一樣胖!

    而且從我開始吃晚餐的那一天,我就逐漸復胖了!

    後來我才知道,少吃瘦的是水份,根本不是脂肪!●減肥藥●:

    ◎藍色小丸子:

    價錢:2000多!

    效果:幾乎是根本沒什麼瘦!

       吃了一個月,除了一直拉油以外,好像減了一公斤!

       後來才知道,針對喜歡蚩尤炸的比較有用!

    ◎某知名LA xxx:

    價錢:3000多!

    效果:好難喝的恐怖中藥,吃三天就不敢吃了!

    ◎劉X恩知名減肥診所:

    價格:上萬!一個星期藥2000.體檢費另計

    效果:第一個月從54減到50,我好開心,雖然頭髮一直掉,

       晚上太亢奮都睡不著,臉色有點慘白,東西吃不不下時吃之無味

       我還是很開心,可是第二個月只有減1公斤,就沒再瘦下去了,

       更慘的是,第三個月沒吃以後,靠!居然從49又胖回56!

    ◎合法減肥藥諾美婷:

    價格:一個月3500左右

    效果:一樣第一個月從54減到49左右,但這個副作用更大,

       睡不著,亢奮以外,還有口臭,一直很渴要不斷喝水,

       吃久了以後就有抗藥性,而且遇到停滯期,加到15MG也不太有用了!

    ●塑身衣●:

    價格:總共5套上萬!

    效果:說實話有夠難穿,剛開始因為很緊會吃很少,後來發現還是吃很多!

       因為人都會習慣!讓我放棄的最大一個原因是,我發現穿上去以後,

       會有一種很畸形的曲線!你有沒有見過一種胖子,可是他居然有腰!

       那種很奇怪的曲線我現在一看我就知道,裡面有穿塑身衣!

       問題是:那看起來就像給糯米腸穿塑身衣一樣!還是胖!

       我又不是要變成有曲線的糯米腸!我要的是瘦!●健身中心●:

    價格:月付2988一年期加X,與2988一年亞力山大

    效果:沒有人盯的話,根本無法持續,第一家我一年去5次就沒去了!

       第二家去不到5次就倒了!剛開始很認真,可是運動完很餓,會更想吃!

       後來我才發現,只運動是沒有用的!要再加上飲食控制!

       問題是運動後會餓啊!

       後來想說請健身教練,價錢有點高昂,尷尬的是,拒絕請教練以後,

       每次健身都還會看到那幾位教練,媽啊誰還有臉去!●瘦身霜●:

    價格:一個月3000左右

    效果:有效!一個月每天持續早晚兩次,腿會瘦2.5公分,

       但是,一個月以內,絕對也要順便節食,如果你吃多了,任憑你抹再多

       一樣是沒用的!●代餐●

    價格:唐X旗幾百元一盒都有!

    效果:我真的無法三餐都是一樣的東西!光是想到我就害怕!

       雖然他蠻好吃的,可是效果不太顯著.

       

    一直到我有天,遇到一位營養教練,我第一眼看到她的時候,簡直難以置信

    因為她40歲了看起來卻只有25歲!而且身材非常好!

    我看到她所有的客戶的檔案照片,發現每一個效果都非常好

    最重要的一點是:有很多人教人減肥自己卻很胖!感覺很難讓人相信!

    但是他自己卻非常好,每個客戶都是!

    雖然預約時間需要等候,但是我都減肥減10年了也沒差幾天,

    雖然他的價格不是路邊攤幾百元,但也不是離譜到十幾萬

    而且我們要的是效果,是不復胖!不是便宜!要的是價值!

    如果會復胖,再便宜都是貴!

    真的很幸運我選擇相信教練並且乖乖聽話學習,

    而且上個一些教我們如何吃可以吃不胖的營養客戶日,

    讓我第一個月從54減到48,我開心死了!

    第二個月從48減到4 5KG!

    因為我只有162,我算過如果要穿短裙的話,那要43腿比較美

    於是我又花了兩個月左右,讓我受到43!

    更棒的是,因為我有配合他教我如何不復胖的時間,不貪快,求永遠嘛

    所以,我已經維持這樣的身材45+- 2KG 四年多了!

    現在開同學會,以前笑我的人,都中年發福了!

    以前拒絕我的人,現在眼睛都一直盯著我:

    以前我只能穿黑褲,還要用大外套遮,現在,我可以穿短裙了!

    瘦下來以後,我可以穿的衣服更多了,人們總是說,想瘦到跟我一樣

    他們哪知道,我也不是天生瘦啊!

    我只是『跟對人,做對事』『選擇大於自己亂努力』『相信自己有效果的專家』

    如果我可以的話,大家也都可以的!

    跟大家分享唷!http://doran.163.to

  • 1 0 年前

    你可以吃看看 *******

    他不是藥物 藥會添加藥物類成分

    可麗仙裡面的成分都是天然萃取出來的

    又有合格檢驗過 所以都可以很放心的吃....

    我還在繼續吃 你也可以跟我一樣

    聯絡電話:0989-088-287

    <貨到付款運費100元>

  • 1 0 年前

    你好:我先前有在SPA館幫人按摩過,透過按摩可以讓身體有不錯的瘦身效果,願意的話我可以幫你按摩,你有專長的話可以跟我交換喔。 我的及時通是Pretty19880828@yahoo.com.tw

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