素食的長高食物

我國三 身高有點矮(男生)

所以我想問問看

吃素的有沒有哪些食物可以幫助長高的

因為家裡信一貫道的關係

所以得要吃素~~

很多網路上面的食譜我都不能吃

所以想請問各位大大們

素食的長高食物到底有哪些~~

4 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    青少年長高的飲食“八招 能幫助長高的食物有:   一、牛奶,被稱為“全能食品”,對骨骼生長極為重要;

      二、“蛋白質"  三、菠菜是“維生素的寶庫”;

      四、胡蘿蔔,每天吃100克,很有益處;

      五、柑桔,維生素A、B、C和鈣的含量比蘋果中的含量還要多。     此外還有小米、蕎麥、毛豆、扁豆、蠶豆、南瓜子、核桃、芝麻、花生、油菜、青椒、芹菜、蕃茄、草莓、柿子、葡萄、海帶、紫菜、蜂蜜等。  注: 截止目前,國家衛生部還沒有批准過任何一種增高保健品的生產。 青少年長高的飲食“八招每個青少年都十分關心自已的身高,希望長得高在一些,科學研究發現,導致身材矮小的因素除了遺傳、疾病外,還有一個重要因素就是營養問題。合理的膳食結構對身高有十分重要的促進使用。

     

     1、膳食要平衡 食品數量要充足,穀、果、菜都要吃,食物多樣化,粗細兼備,素搭配,相互取長補短。

     

     2、蛋白質要足夠 青少年發育期,對蛋白質的需求量比成人高得多,如供給不足便會影響身高增長,青少年應及時補充。食物以乳類、豆類及其製品含蛋白質豐富。 蛋白質是構成人體結構的主要成分,其含量僅次于水,約占人體重的五分之一。肌肉、神經組織中蛋白質成分最多,其他臟器及腺體組織中次之,但含量亦相當豐富常見蛋白質的含量(每100克食物)如下:大米7克、麵粉9克、黃豆36克、綠豆24克、豆腐7.4克、花生27克、牛乳3.3克、雞蛋15克。雖然、牛乳、雞蛋中的蛋白質含量較低,但它們所含的必需氨基酸量基本上與人體相符,所以營養價值較高,是膳食中最好的食品 

    3、補鈣要適當 據調查,缺鈣兒童補鈣者比不補鈣者個子高得多。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量,而血鈣和軟組織中的鈣量不足,就必須向骨骼取鈣,而骨骼中缺鈣,其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形變曲,從而使身體變矮。含鈣較多的食物有牛奶、乳製品、雞蛋、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。此外,維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用。

      

    4、鐵、鋅不可少 如果食物中供給的鐵不足,必然使血紅蛋白合成受阻,而引起很多器官和組織的生理功能異常,生長發育、智力發育、免疫功能、細胞代謝等均會受到影響。日常食譜中,蛋黃以及豆類含鐵量都非常高,且生物利用率也較高。以外,鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關,對青少年的生長、發育以及智力的影響都很大。因此,含鋅豐富的食物應經常供給。

      人體含量和分佈

    人體含鋅的總量約佔體重的0.003%,相當於成人體內約有2公克鋅。90%的鋅都存在肌肉與骨骼中,其餘10%在血中扮演舉足輕重的角色。

    建議攝取量與食物來源

    含鋅豐富的食物包括南瓜子、栗子、蛋、乳品、芝麻、芥末等。

    生理功能

    維持免疫功能:人體鋅不足會出現淋巴球數量低落、血中免疫球蛋白降低、自然殺手功能減弱、皮膚免疫測試反應降低等狀況,臨床的結果就是肺炎、念珠球菌感染,甚至傷風感冒。

    生長與發育:促進生長、性器官的發育、傷口癒合,參與皮膚、毛髮、指甲,以及口腔黏膜等多處位置的修補作用。 鐵 食物來源:穀類食物,扁豆,菠菜,蜜糖,蛋

    5、不飽和脂肪酸不可缺 不飽和脂肪酸是人體膽固醇的主要來源,是製造體內固醇類激素,如性激素、腎上腺激素、維生素D3等的必需物質。富含不飽和脂肪酸的食品有植物油脂,其中粟米油、荳油等含量尤為豐富。

      6、蔬菜、瓜果要新鮮 新鮮蔬菜如白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄及新鮮水果如橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜等含有對人體增高十分重要的維生素,所以充分供給。

      

    7、水分供應要充足 水是人體生命之源,青少年水份占體重的65%以上。水分可以促進新陳代謝,可以使體毒素易於排出,有助於生長發育。每天飲水需2000毫升以上,可以採取清晨喝溫開水、早餐喝豆漿、午餐喝菜湯、睡覺前喝牛奶、運動前喝淡鹽開水、炎夏喝熱茶等方式飲水。

      

    8、高檔補品要遠離 目前有些父母為急求孩子長得快、長得聰明,常受到一些廣告宣傳的影響,給小孩買了大量的高檔補品,常年供給,而基本的營養素則缺乏,造成營養品失調症,更為可怕的是大多數高檔補品、飲料含有不同程度的激素類成分,常會導致發胖、性早熟甚至誘發高血壓等。此舉無異於撥苗助長,事與願違,後果不堪設想。==============================================

    =關於素食 要澄清的是1.是否不夠壯 : 犀牛 馬 都是吃素2.是否不夠高 :長頸鹿 也是吃素3.是否會營養不夠: 以養生來說…作息正常,不熬夜(寧可早睡早起)例如看書到10點上床,沒看完的寧可早上5點起床看效果又比熬夜好,五色蔬果均衡影食,將食物依「青、赤、黃、白、黑」等五色分類,可歸納出不同的補償 作用,而這五種顏色可對應到「木、火、土、金、水」的五行學說 ,再進一步對應到人體的「肝、心、脾、肺、腎」等五臟。

    參考資料: www
  • 1 0 年前

    吃素高的人有一堆,吃肉矮的人也有一堆,跟有沒有信仰沒關係,跟吃什麼也關係不大(因為現在的人早就沒有營養不足的問題,只有過餘的問題)

    教你2招包你長的像大樹一樣

    1。離開電腦,不現電腦,走出去做戶外活動

    2。每天10點睡,6點起床,睡足8個小時

    最後~~~如果還是沒有用

    那就多讀書,增加內涵的充實

    以內在補外在的不足吧!

    2010-10-27 09:27:46 補充:

    不”玩”電腦

  • 提那
    Lv 7
    1 0 年前

    我國中+高中至少長了10公分,我是170公分的女生

    建議你不要吃藥,因為藥都有副作用,要選擇最天然的方式改變,至於到幾歲還能長,我是聽說男生到24歲前都還有機會啦!但是沒有科學依據~~~

    個人秘訣是,打籃球、喝牛奶、拉單槓 (我聽後來長很高,我們班上男生說有效唷)、游泳、吃玉米 、喝麥當勞玉米湯(本身就很愛吃,查資料才知道它可以幫助成長),最好要維持規律的運動習慣,要有耐心我自己是這樣維持好幾年,把它當作健身就不會辛苦了.....

    重點是:飲食要夠均衡(可以攝取一些保健食品:鈣、蜂王乳(素)....)、睡眠充足、盡量不要背重物、多運動,不能夠太瘦不然沒辦法長高唷~~~~我是想瘦身才意外的長高的,就是邊瘦邊抽高,所以可以同時進行唷^^

    我爸媽都不高,都不到170公分

    希望可以幫助到你唷^^

    參考資料: 個人經驗分享
  • 匿名使用者
    1 0 年前

    素食的長高食物??? 這我就不清楚了

    不過長高的方法我可以跟你分享

    以前我是班上的7矮人之1,總是感覺很沒自信!

    有一天媽媽拿了鈣片來給我吃,叫我3餐飯後吃

    放學回家後就叫我要跳繩

    還不准我看店視到太晚;也規定我11點就要熄燈 (像在當兵 = =)

    就是這樣短短3個月我就長高了5公分,真的滿神奇的說

    所以我想這跟規律的生活&鈣質的補充有相當的關連

    不過忘了說我吃的鈣片是什麼名字~

    叫做高登,鈣~ 是艾爾蘭的有機海藻萃取出的

    我記得我媽都是打店話去S美'人買(07)-69O-716O

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