匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康女性保健 · 1 0 年前

月經來要怎麼減肥?月經是什喲?

月經是什麼??

請告訴我月經是什么‧‧??

3 個解答

評分
  • 1 0 年前
    最佳解答

    這段期間只要做好飲食控制,通常都能看見不錯的成效。

    但是就原理來說,之所以在這段時間會有明顯成效,多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出,因此體重約會在這個階段下降1~2公斤,所以其實這個階段的公斤數其實與經期尚未來臨前的公斤數是差不多的。

    ★經期後的14~21天(瘦身平快期):

    這個階段的新陳代謝率較緩慢,食慾也會變的比較好,所以這個階段更應該好好控制本身的飲食與加強自己的運動量。

    如果很容易感到飢餓或是嘴饞,在現在這個炎熱的夏天,可以多吃點像是愛玉、蒟弱、仙草等較有飽足感的甜點零食來充飢。

    ★經期後的21~28天(瘦身緩慢期):

    這個時候用什麼樣的減肥方法,通常也看不出成效,會遇到所謂的停滯期。這階段容易冒痘痘,甚至還會有體重些微上升的情形出現。

    不過這個階段千萬不能自暴自棄,否則到了生理期來的時候,站在體重計上,那數字恐怕會嚇到你!

    但是心想事成,只要你努力,就一定能夠順利減肥成功!

    減的是脂肪還是水份?

      運用生理週期來瘦身的說法正確嗎?中醫醫院醫師“前題要先看看生理週期是否規律。”若要說生理週期可以減肥,那減的應該是水份。為什麼?排卵的第14天,由於動情素進入黃體期,分泌黃體素,造成水份滯留,因此出現浮腫現象。所以在生理期這段期間,有的人體重增加,增加幅度約為1 -3公斤。

      另外,醫師常常告戒婦女乳房自我檢查,必需在生理期過後才進行,理由也是因為生理期過後,待水份排除,檢查較為準確的原因所在。“因此嚴格來說,生理期減肥減的是水份而非脂肪。

      不過適度給予飲食配合是可行的,在生理期間,氣血較虛,可吃川芎;待經期過後,經血順利排出,可以吃些活血化瘀的食物,如當歸、紅花、理氣的香附、益母草。在動情期(7-13天)也就是西醫稱的卵泡發育期,由於雌激素的作用,會促進鈉和水的滯留。為了氣血和利水作用,可吃些熟地、首烏、菟絲、肉蓉、女貞子及旱蓮草等。不過,真正要落實生理期減肥法,對一般人而言太過麻煩。

    因此專家表示,減肥減的是陳年贅肉,若要減到脂肪,少吃多動才是上策。

  • 香香
    Lv 7
    1 0 年前

    ㄋ好~

    月經是什麼??

    女孩子一般到12-13 歲, 每月會有下體出血的現象,稱之為月經,象徵生殖機能逐漸地成熟,要了解月經的發生,首先要知道人類生殖機能的執行。

    女性主要的生殖器官為卵巢,輸卵管,子宮與陰道,每月子宮內膜增厚,準備迎接受精卵著床,若沒有發生受精卵著床,則子宮內膜剝落形成月經。

    月經來要怎麼減肥?

    在生理期間對正在進行的節食計畫可緩和些,結束後是最恰當的減肥時機,來之前可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

    如果想減肥可以參考以下,以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降;以28天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為:

    ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】 1日

    ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓

    ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】 7日

    ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓

    ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】14日

    ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓

    ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】28日

    ◎【瘦身福利期】

    如果MC是8月1日來的話,那就要在8月8日~8月15日減肥最為有效,那8月22日~8月29日就可以放縱一下去享受美食!

    ◎【瘦身福利期】

      A.身體狀況:腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰

             冷、 心情抑鬱 、膚質敏感或長痘子

             、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。

      B.你應該這麼做:

        1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜 、海

         帶、 魚、葡萄等...。

        2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。

        3. 放鬆心情做做和緩的運動 。

    ◎【瘦身超速期】

      A.身體狀況:精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑

             、 新陳代謝快、消化功能佳 。

      B.你應該這麼做:

        1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾,稍

         嚴格的減肥計也能持續 。

        2. 可進行稍烈的運動,每週至少運動3次,每次

         至少30分鐘。

    ◎【瘦身平快期】

      A.身體狀況:體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾

             漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺

             痛。

      B.你應該這麼做:

        1. 維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不

         妨以愛玉、蒟弱、仙草等,較有飽足感的食

         物 來充飢。

        2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮

         感與趣味性。

    ◎【瘦身緩慢期】

      A.身體狀況:情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、

             體重稍微上升、可能有便秘的情況

             、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。

      B.你應該這樣做:

        1. 飲食不要放鬆,保持健康的節食別為了安撫

         情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦!

        2. 心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時

         體重下降不明顯,但生理期過後,說不定體

         重會迅速地下降2~3KG呢!

    ■MC來第一天到結束,此期因為流失較多鐵質,所以可稍放慢減肥速度。月經來時,為避免經期不順,女性最好少吃生冷食物、冰品,多補充鐵質及纖維素食物,例如:小魚乾、葡萄乾、豬肝、海帶、菠菜、紅棗、葡萄等!

    此時食補可溫暖子宮、調血行氣。。 讓身體好好休息時期:此階段在做身體的調整,做體內的淨化。

    ★經期來的1~7天

    這段時間的新陳代謝率較好,由於動情素進入黃體期,分泌黃體素,造成水份滯留,因此出現浮腫現象。所以在生理期這段期間,有的人會有體重增加的情形,增加的幅度約為1~3公斤。

    ■MC週期的第7-13天,此期人體的身心靈狀況最佳,最適合減肥了,若飲食又控制得宜,會很容易看到體重往下掉。 月經期後,身體新陳代謝快、消化功能好,避免攝取過多之熱量,禁止油炸、煎炒等高熱量食物,是進行減肥計畫的最佳時機。

    ★經期後的7~14天

    這段時間是生理週期裡的減肥黃金期。有人說這段期間只要做好飲食控制,通常都能看見不錯的成效。

    ■MC週期的第14-20天,此期容易食慾大增故除了要特別注意控制飲食還要增加一點運動抑制食慾也可準備一些低卡高纖食物如仙草,蒟蒻等增加飽足感,還是會看到體重下降。

    ★經期後的14~21天

    這個階段的新陳代謝率較緩慢,食慾也會變的比較好,所以這個階段更應該好好控制本身的飲食與加強自己的運動量。

    ■MC週期的第21-28天,此期容易心情暴躁,而且身體容易有浮腫現象,此時飲食可增加紅豆湯、冬瓜湯或苜素芽,因為它們是天然的利尿劑,可改善浮腫現象,勿太鹹重口味食物再加上運動量增加及飲食控制還是會稍微體重下降。

    ★經期後的21~28天

    這個時候用什麼樣的減肥方法,通常也看不出成效,會遇到所謂的停滯期。這階段容易冒痘痘,甚至還會有體重些微上升的情形出現。

    生理周期較為規律的女性,並且要適量為好。減肥是為了更健康,為了減肥而丟掉健康得不償失ㄛ。

  • 1 0 年前

    月經是一種週期性出血是由子宮內膜脫落而導致的出血,一般來說賀爾蒙的會導致子宮內膜變厚以準備孕育胎兒,若沒有懷孕則子宮內膜會脫落經由陰道排出體外

    至於月經來要怎麼減肥,坊間有很多方法但是最好還是經過醫師診斷比較穩妥

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